[...] chcialbym aby ktorys z forumowiczy ulozyl mi jakis trening. Co mnie interesuje, przede wszystkim klatka, biceps, triceps i brzuch, bo nogi mozna powiedziec ze mam w miare dobre, natomiast barki bardzo slabe ; / Na silownie moge chodzic 5 razy w tygodniu. Mam 180cm i waze 78kg, niestety sporo czesc tej wagi to jednak 'brzuch' ; / Wiec poprosze [...]
[...] odczucia dla nas trenujacych?? wiele czytam na innech forach ze ludzie ładuja nawet po 50g bcaa dziennie co wy o tym myslicie?? sam podjadam purpul wreaath i powiem ze same dobre sprawy z niego wynikaja..... zamowiłem dzis duzego Xtenda arbuzowego czy moze ktos z was jadł słyszał opinie?? oraz wiem ze tu na forum polecane sa x-pand no-xplode [...]
[...] na ul. Dobrego Pasterza 126. START OD MAJA!!! IDEALNY DOJAZD DLA KAŻDEGO !! ZAPRASZAMY DZIECI MŁODZIEŻ I DOROSŁYCH! Klub ma bardzo duże doświadczenie , osiąga bardzo dobre wyniki( wychowanką klubu jest m.in Mistrzyni Świata juniorek 2009, Mistrzyni Europy Juniorek 2010 Muaythai i wielu innych medalistów) co gwarantuje wysoki poziom [...]
[...] uwagę takie aspekty jak: - wysoka zawartość procentowa białka w odżywce - niekoniecznie drogie - dobrze nadające się do picia w celu uzupełnienia białka po śniadaniu jak i dobre do picia po treningu Proszę o propozycję, gdyż jesteście bardziej na bieżąco w rynku odżywek niż ja, jak i w ich proporcjach, składnikach, dlatego czekam na Wasze [...]
[...] sobie suplami, dzieki ktorym udaloby mi sie zbudowac większa sucha mase miesniowa oraz zwiekszyc sile - czy mozecie mi polecic konkretne produkty, które pomoglyby mi to osiagnac przy moich treningach ? 2ga sprawa- co wiecie o produktacj ULTD nutritions- czy sa dobre czy moze warto rozejrzec sie za innymi ? Dzieki za odpowiedzi Pozdrawiam Dawid
witam, Jestem tu świezy na forum więc z góry przepraszam jesli nie w tym miejscu temat. Mam pytanie - czy jest odzywka białkowa, która można stosowac i rano po przebudzeniu i przed snem? Jesli możecie podajcie jakies odżywki białkowe dobre w smaku, kiedyś miałem firmy qnt - super smak, rozpuszczalność itd coś na podobę? pozdrawiam,
[...] są zbyt rozbudowane w stosunku do barków i górnej części klatki. Czy w takim wypadku zaprzestać treningu pleców i "dobudować" barki i klatkę? Widać wyraźny trójkąt nad ramionami i tak średnio to wygląda:/ Znacie jakieś dobre ćwiczenia na barki nie angażujące czworobocznych i na klatkę, w szczególności górę. Z góry dzięki za odpowiedzi. Pzdr
Witajcie, chciałbym sie dowiedzieć czy mogę łączyć te 3 rzeczy ze sobą. Mutant Massa biorę raz dziennie po treningu, a w dni nietreningowe mniej więcej o tej samej porze lub jako posiłek szkolny. Kreatyne 2x dziennie po 5g. Raz rano przed śniadaniem a drugi raz po treningu, w dni nietreningowe brać raz dziennie 5g rano czy raz dziennie 10g także [...]
[...] w tyg. Różnie mi wychodzi ta kaloryczność ale wg. wzoru wyszło że biorąc pod uwagę moje dane i treningi, żeby schudnąć powinienem spożywać 2800 kalorii. Czy jest to dobrze wyliczone ?. Jak z bieganiem ? Warto biegać codziennie po 30-40 min ?. Gdzie w necie polecacie gotowe darmowe i dobre diety. Bardzo dziękuję z góry za odpowiedź. Pozdrawiam
mam 16 lat 180 cm wzrostu 77 kg wagi 36 cm w bicu klata 106 pa 80 udo 61 łydka 40,5 trenuje ok 6 miesiecy przez ten czas przytylem ok 11 kg w klatce przybylo ma 7 cm a bicu 6,5. OCENCIE CZY TO DOBRE WYNIKI I WOGOLE NAPISZCIE CO SĄDZICE
[...] względów nie mogę przez jakiś czas wykonywać ćwiczeń wymagających chwytu, więc drążek i związane z nim wariacje ku mojemu nieszczęciu odpadają. Pytanie - czy znacie jakieś dobre ćwiczenia mogące angażować najszersze grzbietu i biceps w podobnym stopniu co drążek, ale nie wymagające chwytu ? Czy są dostępne na rynku haki które udźwigną z [...]
Cześć :) Od dłuższego czasu śledzę forum, ale nie udało mi sie znaleźć odpowiedzi na ostatnio nurtujące mnie pytanie - jak to jest z tym łączeniem składników ? Chodzi mi o dobre połączenie węglowodanów, białka, tłuszczy. Rozumiem, że połączenie b + t jest ok. w czasie nie treningowym, a węglowodany około treningowo i na spanie dla lepszej [...]
[...] tabeletek clomidu. Prosiłbym o rozpisanie tego. A drugie pytanie odnośnie HCG, bo wiem że to się miesza z tą drugą ampułką co jest w opakowaniu, tylko jak z przechowywaniem tego. Od razu napiszę, że w lodówce odpada:P Można trzymać w strzykawce, czy we fiolce lepiej?? Proszę o dobre porady. Zmieniony przez - strength87 w dniu 2012-05-31 10:34:30
Witam, Znalazłem jakiś sposób na robienie pompek przedewszystkim na tricepsy http://www.youtube.com/watch?v=LTYu9vd1HZo tylko mam takie pytanie czy jest to dobre ćwiczenie na tricepsy i które głowy najbardziej angażuje i czy zmienia się zaangażowanie głów gdy dłonie rozstawiam na mniejszą szerokość. I jeszcze chciał bym się zapytać czy przysiady [...]
[...] bieganie), a poł siłowniany (około 5x push/pull/legs) Szukam czegoś typowo na utrzymanie masy miesniowej 28 lat 71kg (bf w okoli 10-12%) Staż 5+ lat Siłownia typowo pod dobre sampoczucie, sprawnośc i fajny "plażowy wygląd" W seoznie biegowym mam czas na 3 treningi siłowe FBW Takie coś skleciłem Squat 5x5 Pendlay 5x5 + na koniec jedna seria [...]
[...] miesięcy, 3 razy w tygodniu na profesjonalnej siłowni. Nie stosowałem wcześniej żadnych kreatyn. Dietę mam mniej więcej unormowaną, dobrą. Czy takie zestawienie treca będzie dobre: CREAPURE+ ALA+ WITAMINA B1 500g TAURINE 900 120 kapsułek ULTIMATE PROTEIN 1500g lub CREAPURE+ ALA+ WITAMINA B1 500g BCAA POWDER 400g + TAURINE 900 120 kapsułek A może [...]
[...] Teraz wrzuciłem hcg,clom,nolve i się pytam - co to ma być? Po co odblok, nie potrzebnie sobie organizm truje. Co prawda nie czuje się zablokowany teraz ale nie jestem jak superman na cyklu, regeneracja też lipna strasznie.. Chciałbym podnieść te wyniki w dobre strony sądzicie, że novedex będzie dobrym wyborem? Nie chce na razie nic przybijać
[...] 2 dni ćwiczeń dzień przerwy. Wadą treningu było za częste trenowanie tych samych parti mięśniowych oto trening polegał na wykonywaniu ćwiczeń wokoło zaczynałem od klatki wyciskanie na płaskiej 5 powt następnie wyciskanie w siadzie 5 powt uginanie ramion 5 powt i Pompki w podporze tyłem. Wyniki były dobre w 6 miesięcy z 38 kg na ławce brałem 87
[...] zasadzie,że z pompuje nas tylko na treningu czy pompa w jakimś stopniu(bo na pewno w nie całym)się utrzymuje,czyli,że efekt po tym "specyfiku"zostaję. Może zna ktoś inne dobre suplementy które z pompują i utrzymają pompę. Jak tak to prosiłbym aby ktoś przedstawił parę najlepszych supli pompujących? A i czy pompa ma coś wspólnego z masa [...]
[...] zmieni i od śniadania kolejny posiłek będe jadł 4-4.5h później więc stąd moje pytanie czy sniadanie np. 100g ryżu + 5 całych jajek na twardo + te moje witaminki to byloby dobre rozwiązanie? z tego co sie orientuje białko z jajek wchłania sie dłużej pozaty ze 100g mięcha mam jakieś 22g białka a z jajek wyjdzie 35g poza tym chciałem umieścić te [...]
