dobre

dokaldnie w tych pozach najbardziej tracę ze względu na duze braki w szczegółach na plecach ale to dobre 2 okresy masowe i nke powinny juz tak odstawac. No po vlcd to wcale Ci sie nie dziwię ta djeta rządzi sie swoimi prawami a wiem bo pierwsza rwdukcja na niej była. a tutaj niby jem duzo ale ta sa 3 lub 4 posiłki więc myske ze tragesii nie [...]

dokaldnie w tych pozach najbardziej tracę ze względu na duze braki w szczegółach na plecach ale to dobre 2 okresy masowe i nke powinny juz tak odstawac. No po vlcd to wcale Ci sie nie dziwię ta djeta rządzi sie swoimi prawami a wiem bo pierwsza rwdukcja na niej była. a tutaj niby jem duzo ale ta sa 3 lub 4 posiłki więc myske ze tragesii nie [...]

dokaldnie w tych pozach najbardziej tracę ze względu na duze braki w szczegółach na plecach ale to dobre 2 okresy masowe i nke powinny juz tak odstawac. No po vlcd to wcale Ci sie nie dziwię ta djeta rządzi sie swoimi prawami a wiem bo pierwsza rwdukcja na niej była. a tutaj niby jem duzo ale ta sa 3 lub 4 posiłki więc myske ze tragesii nie [...]

dokaldnie w tych pozach najbardziej tracę ze względu na duze braki w szczegółach na plecach ale to dobre 2 okresy masowe i nke powinny juz tak odstawac. No po vlcd to wcale Ci sie nie dziwię ta djeta rządzi sie swoimi prawami a wiem bo pierwsza rwdukcja na niej była. a tutaj niby jem duzo ale ta sa 3 lub 4 posiłki więc myske ze tragesii nie [...]

Pierwsze fotki zaj**iście to wygląda takie dobre nabicie. Nie dziwię sie że na ciebie patrzyli :-) zgadzam się z polskimkoksem 2 tyg mocnego deficytu z dużą ilością cardio i ogień !!!

Progres mega! A takie ilości kcal/węgli przy Twoim gabarycie to na pewno będzie deficyt, więc moim zdaniem dobre wprowadzenie na powrót.

[...] czuć :P Właśnie planuję odłożyć sobie trochę grosza i zainwestować w "klatkę treningową" z asekuracjami itp. tylko one mają 220cm wysokości, ja piwnice mam na 200cm około więc będę musiał po zakupie ją troszeczkę zmodyfikować ;p tylko to na bank dopiero po nowym roku, bo teraz mikołaj/święta/sylwester więc wydatki w tym mies już są dobre.

Dobre czwórki!

No to Zdrowia i szybkiego powrotu na dobre tory . Ładnie Cię złapało ... zaraz pojesz to nabicie wróci .

Dobre siady (y)

Ładowanie dobre :-)

dobre światło i aparat ;) Nogi siady 3t 175x8 195x8 215x8 wszytsko lekko a walka bardziej z ułożeniem tej sztangi na plecach nisko niż z ciężarem wykroki plus krzeslo 4x15-12 wypychanie suwnica skośna 4x12-8 wypychanie suwnica pozioma wąsko 4x25-20 wyprosty na maszynie ze spiecie 6x15-8 hack siady 4x12-6 syzyfki 4xmax dieta wysokie węgle 1 [...]

[...] siedząc hammer 3x15-12 Wyciskanie siedząc maszyna 3x15-12 Wyciskanie sztangi skos ujemny podchwyt 4x12-8 unoszenie hantli w bok Leżąc na ławce skośnej 4x12-8 unoszenie hantli w przód 4x12-8 unoszenie hantli w bok stojac 4x12-8 ostatnio bardzo dobre treningi jedynie przy klacie schizy że zaraz coś strzeli mimio śmiesznych ciężarów

[...] i Triceps ćwiczeń od grona w różnych wariantach i ułożeniach ze raczej ciężko je opisać słowami bo niby unoszenia w opadzie a można ich róbic z 5 różnych wersji. Wiedza Pana Jerzego co do treningu jest przeogromna a plan robi typowo pod zawodnika i jego braki więc każdemu polecam. jutro obstawiam zakwasy dobre będą a ciężary były kobiece.

Ile tłuszczy dawałeś na ładowanie? 22.5 Aeroby 60 minut Waga na czczo 109,4kg 1 jajka , szynka 2 czekolada gorzka, łosoś 3 wpi,BCAA,eaa w czasie i po treningu 4 omlet, masło orzechowe polewa z wpc 5 sałatka z awokado i jajka Pull Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-8 Szrugsy63x15-12 Ściąganie z góry maszyna 2x12-8 Przyciąganie siedząc maszyna [...]

Trening na innej siłowni gdzie dobre światło do zdjęć /SFD/2023/6/21/56696c7fac624546a190b19ecf815030.jpg

A najgorzej że wszystko takie dobre;) Nieiwem tylko czemu ale od 2 dni mnie coś tam w udach rwie że masakra. Nie zakwasy tylko jakieś dziwne naciągnięcia. Chyba że to skutku treningu z czwartku do odcięcia

[...] sobie, że nie ja pierwsza odchodzę od kogoś, kto się tak zachowuje. I nie ja pierwsza odchodzę, chociaż kocham na zabój. Pewnie kocham na zabój właśnie przez to, że te dobre chwile w kontraście do złych wydają się bajkowe wręcz. Nie wiem, ale naprawdę gdyby nie to, że już serio zaangażowałam dużo osób w to rozstanie, pewnie bym mu dała [...]

Hesia bądź silna! Ja wiem że ciężko, bo w sumie fajny chłopak gdyby nie ten jeden szczegół, to jedno zachowanie, ta konkretna sytuacja. Ale jeśli po jednym razie są następne to nie ma co oczekiwać że to się kiedyś zmieni. Raczej już tak zostanie albo będzie gorzej. Nie skupiaj się tylko na tym co było dobre i fajne, patrz na całość.

O rany, dopiero to zauważyłam... Garmin pokazuje, że średnie tętno spoczynkowe za ostatnie 7 dni to 61! Strasznie dużo, w dobre miesiące miałam poniżej 50. Cały ten rok mi skacze przez stresy.