[...] mi sie z watroba ale szczerze to juz diabli wiedza od czego hi hi.moje zdanie na koniec tego co wydusilem z siebie jest takie.koks dla zdecydowanych na ciezki trening dobre odzywianie .dla wahajacych sie raczej nie.i bez jaj robcie BADANIA .np.aby kontrolowac np.nerki i watrobe a takze stwierdzicie poziom tescia 2.41 -8.27to norma moj jest [...]
[...] i steryd donosowy flukonazon i jest elegancko. Jeszcze ze dwa razy mialem jakby stan zapalny po shocie w miesniu ale nie bylo goraczki mi sie wydaje ze iniekcje byly dobre odkazane itp tyle ze dawno nie wbijalem a to T400 ktory zawsze boli z sody i on podobno jest na gwajakolu i to trzeba sie przyzwyczaic do tego. Chyba tak jest bo jak [...]
[...] wszstko jesli tylko cos da sie zrobic.. Z gory dziekuje za odp na moje tandetne pytanie.. Moze powinnam w dziale treningy rowniez spytac?! Przepraszam jesli nie jest to dobre miejsce.. Sylwia Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 62 Wzrost: 168 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 77 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 [...]
Witam:) Zakupiłem zestaw do ćwiczeń firmy Marbo. Na początku chciałem zaznaczyć że nie miałem za dużo funduszy na ten cel , a jednak za kwotę 441 zł( razem z wysyłką!!!) udało mi się kupić profesjonalny zestaw do ćwiczeń składający się z Ławki MH-L002 , wyciągu MH-W003 oraz modlitewnika MH-A001.Wcześniej miałem zakupioną ławkę innej firmy o [...]
[...] wiem , że tyje się od nadmiaru kalorii na dzień ale staram się o to dbać aby nie przekraczać nawet trochę mniej ich dziennie dostarczam . Interesuje mnie tylko czy to będzie dobre ( czy nie za dużo węglowodanów może tłuszczu ? ) 4 razy w tygodniu mam treningi piłki nożnej do tego ćwiczę a6w (19 dzień) Jeśli nie to może byście polecili coś innego [...]
[...] przerwami) Sobota - Poranne bieganie 30 - 40 min przed śniadaniem Niedziela - WOLNE Wiem , że mięśnie nie wystrzelą mi jak Pudzianowi , ale mam nadzieje że będe miał w miarę dobre efekty :] Oceńcie sami Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: Sucha masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 5 miesiący redukcji , 2 [...]
[...] of jane nickelback - hero papa roach- last resort The Prodigy - Omen The Prodigy - Thunder The Prodigy - Invaders Must Die te trzy ostatnie nie koniecznie rock ale daja dobre tempo ;) piosenek mam wiecej ale niestety dysk poszedł się je... i są tylko na płycie która jest w siłowni :) czekam na wasze propozycje i mam nadzieje że z moich nutek [...]
[...] po tym jak spróbował mięsa. Odkąd Rosjanin pojawił się w Korei, w środę, wręcz męczył ludzi z federacji, żeby dali mu spróbować koreańskiego specjału, bo słyszał, że to dobre na kondycję. Oprócz pieskich przysmaków Fedor spróbował także innych narodowych potraw Koreańczyków. W różnych restauracjach jadł m.in. kimchi (sfermentowaną kapustę [...]
[...] omegą 3, wapniem (osobno). Od 13.02 wprowadzam dietę, zamiast sprintu i basenu wprowadzę program HIIT, zamówiłem specjalnie po to pulsometr, by pomagał mi utrzymywać dobre tętno. Basen przesunę na sobotni wieczór lub niedzielny poranek. Tu są zdjęcia (wybaczcie za jakość, ale robione telefonem - następne będą już z normalnego aparatu) [...]
[...] nawet jak czuje, że wiecej nie wcisne. Taki też mam zamiar: mam diete(jeść ryż jak chinczyk+kurczaka) i do tego dokupilem "Body Supreme GAINER muscle & weight"(podobno b. dobre lecz myśle, że w PL mniej dostępne ponieważ to jest z UK) i teraz zmieżam do pytań-> Mam prace od 6stej do 18stej i tak od pon-pt. Siłka jest nie daleko tylko nie ma [...]
Witam forumowicze Zakładam ten oto dziennik treningowy, by móc otrzymać wsparcie, porady, opier... i wszystkie inne złe i dobre rzeczy od zaawansowanych i bardziej doświadzonych siłaczy. Moim celem jest masa, choć chcę zrzucić ten tłusty brzuch. Będę starał się relacjonować wszystko na bieżąco, dlatego pomijam wyniki siłowe, bo nie ma co pisać [...]
[...] Chcę trenować systematycznie i zawzięcie z najwyższą intensywnością . Przez ostatni tydzień próbowałem zrobić porządną rozpiskę treningów ale nie wiem czy wybrałem dobre połączenia partii , dietę , ćwiczenia (jeśli komuś się chce to proszę o sprawdzenie i poprawienie http://www.speedyshare.com/files/29766465/Si_ownia.rar ) ... Ale [...]
[...] - slowem zdrowa Waze ok 84kg wiec jestem heavy runner wiec obuwie raczej cushion dla mnie. Ale na teren to chyba lepiej traile jakies qpic? ale one znow nie maja za dobrej amortyzacji, a mi na niej zalezy bo mialem robione kolanko - wiazanie krzyzowe i dbam o stawy. A moze dobre treningow z agresywnym bieznikiem? Ktos cos poleci? moze [...]
[...] mnie pewien fakt ? Bo o zdolności "wojownika" decydują jego umiejętności- siła, szybkość,skuteczność, wytrzymałość, dynamika itp. W takim razie kiedy dwie osoby tak samo dobre ? staną na przeciw siebie, która z nich wygra ? w tym wypadku należało by wrzucić wzmiankę o tym co dany zawodnik trenuje. A tu powstaje pytanie, którą ze "sztuk walk" [...]
[...] 2 sznytki makrela wedzona gram nie wiem ale 100 ma (221) Oczywiscie trzeba tu tez uwzglednic napoje, to jest moja pierwsza dieta ulozona przeze mnie wiec licze na dobre wskazowki, przeczytalem wszystkie pomocne linki z innych tematow Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 35 Obwód [...]
Gdzies w MD czytalem o planie treningowym dzial "kulturystyka bez soku" polegajacym na wykonaniu najpierw paru cwiczen max obciazeniem, potem napomowaniu miesnia duzo powtorzen malym ciezarem, od 2-3 tygodni wykonuje cos podobnego, ponizej rozpiska, napiszcie co o tym myslicie? Moje wnioski MEGA POMPA, MEGA ZAWKAS, Dobre ksztaltowanie miesni, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oraz nabrać siły i zrobić tzw rzeźbę. Co powinienem zrobić, aby to osiągnąć ? Zacząłem cwiczenia od ok. maja, są juz pierwsze efekty, lecz niewiem, czy to co robię, jest dobre lub złe. Moja dieta którą dopiero zaczęłem stosowac to: (wypisze 3 dni), dodam również, że mam problem z regularnym odżywianiem, z tego zględu, że pracuje, w trybie 3 [...]
[...] 60g płatków owsianych 100 ml mleka 2 ugotowane jajka (coś mogę dodać jeszcze ale nie wiem co) II i III Śniadanie (10:00 i 13:00) 100g cheba razowego żytniego // czy to jest dobre pieczywo? szynka z inyka (koło 100g) 200 ml mleka + 50g Trec MASS XXL // ewentualnie zamiast tego, 100g twarogu ze śmietaną 12% Posiłek przedtreningowy (15:30 - 16:00) [...]
[...] przeze mnie tj. zrzucenie nadwagi, która jest znacząca. Wiem, że bez odpowiedniej diety nie da rady. Rok cięzkich treningów bez diety oczywiście przyniósł jakieś zmiany na dobre ale wiem ze nie są optymalne. Po roku zmienił mi się kształt nóg i ramion są bardziej wyrzeźbione. Pomimo tego nadal mam nadmiary tkanki tłuszczowej w okolicach [...]
witam chcial bym prosic o pomoc osoby orientujace sie w temacie chce zrobic zakupy, dobra kreatyne, dobre aminokwasy i... przegladalem strony na SFD i to co mi wpadlo w oko to: - Olimp Anabolic Amino 5500 Mega Caps - TREC Creatine micronized 200 mesh - Olimp Massacra - 1375g - TREC CM3 90/180caps - HI TEC Creatine powder 250g - HI TEC Amino [...]
