dobre

Dobrze prowadzony test, dobre wyniki Graty panowie, dobra robota!

Miska z wczoraj. Niestety choroba rozłożyła mnie na dobre, drugi dzień leżenia plackiem w łóżku więc z treningu nici. Cieszę się tylko z tego, że wywinęłam się jelitówce która sieje pogrom u mnie w pracy. Mam nadzieję, że do niedzieli będzie już lepiej i uda mi się zrobić chociaż cardio. Póki co fervexy, gripexy itp. Na szczęście apetyt jest :) [...]

[...] w zasadzie zrobiłam sobie 4 serie jako podkład na jutro %-) Po świątecznym szaleństwie miło jest wrócić do czystej miski, ta z 6.04 jeszcze lekko rozjechana, ale wracam na dobre tory. 7.04 - warzywa: brokuł, pomidory Jutro z rana zrobię też aktualne pomiary. Trening B.  A. Martwy ciąg 4x10 – 18kg/28kg/28kg/33kg 3x15 -25kg/25kg/25kg 3x15 – [...]

Słonecznik podobno lepiej zamienić na orzechy, bardziej wartościowe tłuszcze mają, no i tuńczyk w oleju, też chyba nie najlepszy, poza tym zdjęcie posiłku wygląda smakowicie, tylko ja ni mogę mleka...ale i na wodzie ze słodzikiem dobre "płatkowe owsianki" wychodzą :) Powodzenia :) PS. SUPER TATOO :)

[...] ciągłe zmęczenie, brak chęci do treningów i pracy, złe samopoczucie itp. Szczerze mówiąc zdołowało mnie to jeszcze bardziej, ale na szczęście już jest lepiej i wróciłam na dobre tory :-) Wracam też na siłownię. Brakowało mi tego i cieszę się, że znowu będę mogła regularnie trenować. Postanowiłam zmienić plan zarówno żywieniowy, jak i treningowy [...]

[...] 42,5g Microtech Medallion że jako jedyny z całej trójki został pokryty powłoką carbonnitride, która prezentuje się bardzo dobrze. Powłoka jest dość trwała, zapewnia bardzo dobre zabezpieczenie antykorozyjne i po wielu pracach nie ma na niej specjalnych śladów zużycia. Nóż wykonany jest ze stali 154CM (jej właściwości zostały już wielokrotnie [...]

O, dobre pytanie . Ja mogę dodać od siebie, że zasuwam Mutant Massa i na razie się nie otłuszczam, ale dietę trzymam średnio, więc ciężko się wypowiadać. W każdym bądź razie waga stoi, a sadełka powoli, ale chyba ubywa .

[...] siłowym (60-70 minut) robię od razu jakieś 20 minut aero ze zmienną intensywnościa (bieg/szybki marsz). Po ćwiczeniach siłowych daję glutę i bcaa i wskakuje na bieżnię (dobre roziązanie?). Po skończonych aerobach myślę żeby jednak wypic mix węgli i białek w formie bardzo dobrego supla potreningowego (Anabolic window, true mass, after shock [...]

MitoS_123 dobre dobre ;)

[...] brak pompy itd ale miesza sporo w organizmie ;) Ja może z innej półki spytam sie jesze jak Tomq co cie skłoniło do... odstawienia twarógu zrezygnowania z niego? Moim zdaniem dobre źródło białka i ekonomiczne , sam ma intlorenacje na laktoze i żałuje że niemoge jeść twarogu na ostatni posiłek np a są też tam tłuszcze i fajnie nim można na koniec [...]

dobre samopoczucie i zadowolenie to znak, ze robisz wszystko dobrze:) tak trzymaj

[...] opierdzielania trening wszedł jak złoto! 2.Pompa na najszerszych mega, w szczególności po 3 ćwiczeniu, w którym nieco węższym chwytem robiłem i lekkim odchyleniu. Bardzo dobre czucie mięśniowe także teraz trzymam się tej wersji 3.Klamoty na plus w każdym ćwiczeniu prócz 2 i 5 gdzie powtórka z zeszłego tygodnia, ale większe czucie i dopięcie [...]

[...] 3x12p 5b.Ściąganie linek wyciągu górnego 3x15p + drop set /komentarz: 1.Klamoty w wyciskaniu dodatnim ostro do przodu, większy ciężar niż na płasko haha! Dodatkowo bardzo dobre czucie mięśniowe, w zasadzie po 1 ćwiczniu miałem tak spompowane cycki, że mogłem już skończyć trening :D 2.Rozpiętki tylko dobiły klatkę, mega weszły! 3.Przy tych [...]

A no powiem Ci, że odczucia w sumie mam dobre :D. Tylko ja staram się jeść mało przed siłownią mimo wszystko, coby na dwójeczkę nie cisnęło %-)

[...] był reefed no i majówka.. więc trochę więcej zjadłem niż było w planach, ale waga na przestrzeni tygodnia -1,3kg, po tym refeedzie więc jest dobrze. Treningi póki co bardzo dobre, ciężar trzymam - nawet dokładam, bo dopiero ogarniam jaki gdzie założyć. Za tydzień w niedziele będę robił fotki to tutaj wrzucę. Wczoraj też zrobiłem 'cardio' 25km [...]

[...] ponad to.. Dlaczego mam sobie czegokolwiek odmawiać? Ani nie jestem na takim etapie jeszcze redukcji żeby jakoś się spinać z tymi kaloriami, ani nie dziele jedzenia na 'dobre' i 'złe' bo imo to tworzy tylko złe relacje z pożywieniem i.. nic więcej. Prędzej pełnowartościowe vs niepełnowartościowe i te produkty 'niepełne' traktuje jako [...]

[...] działy haha, waga dzisiaj najniższa od początku redukcji - co bardzo cieszy, szczególnie na tej 'diecie', którą obecnie prowadzę %-) Redukcji nie odczuwam, treningi nadal dobre, ostatnie dwa tygodnie cały czas na czczo i póki co fajnie idzie. Trening: PULL II 1.Martwy ciąg RPT 8x80/5x120/3x160/1x180/3x200/5x180/7x160 2.Podciąganie na drążku [...]

Focze wiosło %-) Fanpage'a czytałem dzisiaj, dobrą stronkę z książkami mi podrzuciłeś !! :D Jutro polajkuję bo dzisiaj już nie mogę.. %-) Art ciekawy i wielki plus za bibliografie, to jest bardzo istotne dla kogoś, kto lubi poparcie w realu a nie tylko "To jest złe a to dobre - bo tak. I koniec. :D

01.07.16 mam nadzieję, że mnie tam nie przyjmą znam to. Niby się idzie na rozmowe i wszystko super bo w końcu może będzie jakieś dobre zajęcie, ale po rozmowie lepiej żeby nie dzwonili, bo szkoda zycia na to %-) Alchemik to klasyka gatunku, krótka i na temat %-) Przerobiłem kilka razu i jutro odpalę chyba kolejny raz, bo przypomniałeś! :D

[...] ale mu odpowiedziałem kulturalnie to może trochę otworzą mu się oczy. No i wczoraj też dostałem pierwszą prywatna wiadomość mówiącą o tym, że to co robię ma sens, jest dobre i żebym nie przestawał.. Normalnie motywacja i ego +9999! Trening: PUSH B 1.Power clean 3x4 - 35kg 2.Podciąganie na drążku podchwytem [...]