chce tylko dodac ze ta klata i lapa kolegi centra sa zrobione na pompie dlatego tak to w miare jeszcze wyglada ;) marjan87 giry dobre , chude ale dobre Zmieniony przez - LZJ1983 w dniu 2011-08-28 21:21:35
[...] dzielić i spożywać w odpowiednich proporcjach, mam na myśli zierzecy i rośliny? ~25% tluszcze nasycone reszta tluszczow najlepiej z mono i omega 3 5. Czy trening fbw to dobre rozwiazanie? Nie ma nóg no przed nartami przecholowalem z kolanem , a na nartach jeszcze bardziej mu krzywdę zrobiłem i dałem mu czas do końca marca dobre rozwiazanie [...]
Mam problem z bólem w mostku w trakcie pompek na poręczach. Występuje on właściwie odkąd pamiętam, ale do tej pory po prostu go ignorowałem z nadzieją, że w końcu na dobre minie. Dzisiaj, gdy robiłem pierwszą serię bez ciężaru, nie czułem żadnego bólu. Jednak gdy dowiesiłem marne 5kg do pasa, ból już się pojawił. A gdy dowiesiłem 10kg, musiałem [...]
Mam problem z bólem w mostku w trakcie pompek na poręczach. Występuje on właściwie odkąd pamiętam, ale do tej pory po prostu go ignorowałem z nadzieją, że w końcu na dobre minie. Dzisiaj, gdy robiłem pierwszą serię bez ciężaru, nie czułem żadnego bólu. Jednak gdy dowiesiłem marne 5kg do pasa, ból już się pojawił. A gdy dowiesiłem 10kg, musiałem [...]
EEh ludzie zrozumcie nie mozecie krytykowac ani a6w ani abs2 ani zwyklych brzukow, wszystko to jest dobre i przydatne ale wszystko dla kazdego innego tak wiec abs jest dobre ale poczatkujacych nie majacych doswiadczen z brzuszkami, a6w jest dobrym trneingiem ktory ma swoje zalety jednak potrzeba nieco wytrenowanego brzucha, nie z kaloryferem bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie, masz źle ustalone posiłki, nie jesz tak jak powinieneś. To miałem na myśli bardziej. Dobre źródła białka: - filet z piersi kurczaka - chuda wołowina - indyk - filety z ryb morskich - twaróg - serek wiejski - białko jaja kurzego - odżywka białkowa Dobre źródła tłuszczy: - orzechy włoskie - ryby - oliwa z oliwek - żółtko jaja kurzego - olej [...]
To wina tylko i wyłącznie rodzicow %-) Nie wpajali od dziecka nawyków zdrowego żywienia i dzieciaki nie wiedzą co dobre a co "dobre" ;-) Ale powiem wam że widok dzieciaka o 7:30 rano walącego shota (chyba przed jakimś treningiem - bo z torbą) BEZCENNE %-) Dzieciak miał z 8-9 lat max. Pośmiać się można, ale biorąc pod uwage mentalność dzisiejszego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pycha. Np w jajecznicy w takich wyczuwalnych kostkach. Albo kurczak+papryka+pieczarki+cebula+jajo+mozz / nie wygląda ładnie, ale wchodzi jak cholera. Śladowe ilości węgli, dobre na kolację jak się wcześniej miało odpowiedni potreningowy. Żona ostatnio spróbowała i "aaaale to dobre". Dobrze, że nie może (karmi), bo czuję, że nie zdążył bym zjeść [...]
[...] głos, ciężka rola bycie trenerem a zarazem zawodnikiem, Wielkie podziękowania dla organizatora zawodów Adam Švehla organizacja zawodów bardzo dobra, fachowa obsługa, dobre nagłośnienie, zaj**ista muzyka, bardzo dobre jedzenie, tony bananów i wody, wszystko nabierzaco drukowane, podgląd do wyników na komputerze, złota zdobyli : Łukasz [...]
idę się gdzieś na***ać kupię bro pójdę posiedzieć na słońce padnę ze zmęczenia % i mnie ładnie opali :P Dobra myśl hehehe =D Pił ktoś z was Desperados ?? Dobre piwko w **** jeszcze prosto z lodówki :P zresztą każde bro dobre jest z lodówki :P
[...] ma okazje pozyskac sporo nowych twarzy, ludzi ktorzy beda mieli zapal cos tworzyc, zeby sie wykazac itd. Moze taki powiew swiezosci w gruncie rzeczy wydzie wszystkim na dobre. Fajnie, ze Uriel dostal mod'a mam nadzieje ze dotrze do niego ta wiadomosc i wroci. Ponadto uwazam, ze doping trafil w bardzo dobre rece. e0r poswiecil temu dzialowi [...]
jak chcecie dobre dupki pooglądać to do spamu dla gimnazjalistów bo nieciekawy kierunek widzę im ładniejsze dupcie się pojawiają (wg mnie) tym młodsze towarzystwo je wrzuca niemniej jednak ... dobre kurvy!
[...] pod siebie.. tutaj dostaje podstawowe porady zgodnie ze zdrowym podejsciem do diety, chcesz to jedz sobie te syfiaste jedzenie miedzy posiłkami, ale nie pisz ze to jest dobre/czy bedzie dobre dla innych, bo to nie Ty o tym decydujesz, tutaj staramy sie doradzic jak najlepiej a jak kto to wykorzysta czy na ile sie dostosuje to juz jego [...]
[...] x 20 2) 10kg x 10 + 5kg x 4 3) 5kg x 11 4) 5kg x 10 1 seria poszła mi strasznie lekko, myślałem że już wkroczyłem na wyższy poziom ale niestety jednak się myliłem %-) czucie dobre, ale nie spowodowało to u mnie problemów z chodzeniem. 6. Łydki siedząc dużo powtórzeń 1) 40kg x 10 20kg x 25 2) 20kg x 30 3) 20kg x 30 Całkiem sympatyczne palenie w [...]
[...] miałby przewagę w stójce. Nie ma możliwości żebym powiedział, że nie jestem stronniczy – na pewno jestem. Sądzę jednak, że same kopnięcia Georgesa osłabią go. Oni obaj mają dobre proste, ale uważam, że jeśli chodzi o defensywę to Georges jest o wiele lepszy. Jego boks jest lepszy, bardziej precyzyjny. Jeśli spojrzysz na statystyki to uważam, że [...]
Marek - tak jak mówisz tam już są chyba za dobre wyniki , ale jak znowu zlapię natchnienie to będą jeszcze lepsze, bo nie wybieram się jeszcze na ameryturę ha, ha. Ale myślę że te nasze filmy są dobrym wzorem dla dla widzow PR. No właśnie wzorem dlatego tak trudno wrzucić nawet dobre filmy jak nie są odpowiednio nakręcone i udokumentowane,ja też [...]
Marek - tak jak mówisz tam już są chyba za dobre wyniki , ale jak znowu zlapię natchnienie to będą jeszcze lepsze, bo nie wybieram się jeszcze na ameryturę ha, ha. Ale myślę że te nasze filmy są dobrym wzorem dla dla widzow PR. No właśnie wzorem dlatego tak trudno wrzucić nawet dobre filmy jak nie są odpowiednio nakręcone i udokumentowane,ja też [...]
[...] na festiwalu i będzie prowadził wiele konkurencji. Co do Twojej zmiany podejścia w podciąganiu,to bardzo dobrze,bo myślę że wyniki 50+ będą normą u najlepszych.Ty masz technicznie potencjał na 60+ i to da Ci na pewno bardzo dobre miejsca.Ciekawe w jakiej formie zjawią się medaliści ostatnich M.P? Czuje jednak że będą bardzo dobre wyniki. :)
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
