dobre

[...] inne metody na spalanie kalorii ;) Pochwaliłbyś się tymi, które uznajesz za najskuteczniejsze (demonstracja na filmikach wskazana). W poniedziałek widziałem w TV dosyć dobre ćwiczenie na mięśnie brzucha. Próbowałem je dzisiaj powtórzyć. Można ocenić czy moja redukcja progresuje czy stoi w miejscu lub nawet się cofa. Wczoraj żona była na [...]

[...] dobrze. czas na kimke regeneracyjną;-) Przetrzymałem słabe chwile. Zjadłem. Przestało padać i polazłem na trasę marszową - 98minut. Forma to rzecz ulotna - na filmiku było dobre światło. Obszar tali może byłby jako taki za 2 tygodnie (gdyby wystarczyło mi determinacji i zdrowia). Im jestem starszy tym bardziej krytycznie oceniam swoje [...]

[...] ze szczęścia. Przejechałem na rowerze 65km 8-) Wieczorem: wznos ramion w bok 6serii podciąganie wzdłuż tułowia 6x10p biceps 6x8p wstępowanie na taboret ok. 50 minut. Po prysznicu samopoczucie dobre.:-) Wolałbym zmieścić się wagowo w klasyku - zawody skończyłyby się dla mnie w sobotę do południa. Kat. do 70kg walczyć będzie do późnego wieczora!

Dobre !!!! 8-)

Lubię zaglądać do Twojego dziennika, można podpatrzeć ciekawe ćwiczenia, to podciąganie dobre na letni urlop :-). Dla mnie przerwa regeneracyjna to przerwa od ćwiczeń z ciężarami, zawsze robię gimnastykę i lekki trening z ciężarem ciała a i tak gdy rano wstaję to czuję wszystkie mięśnie i kości ;-).

To przyciąganie w zwisie jest fajne. Nie znam się, ale wydaje mi się, że załatwia od razu wiele grup mięśniowych, prawda ? podciąganie poziome jest bardzo dobre - zamiennik/uzupełnienie do wiosła

podciąganie poziome jest bardzo dobre - zamiennik/uzupełnienie do wiosła Dzisiaj rano czułem po nim dosyć ładnie najszersze pod pachami. Zelżało mi napięcie obręczy barkowej i mogłem z mniejszym bólem zwisać na drążku. Zrobiłem więc: 1. Podciąganie kolan do klatki w zwisie (obróciłem się w stronę drabinek i miałem mało miejsca - ciężko było!) [...]

Bark w nocy bolał dużo mniej 8-) Ciekawe jak to będzie w następnych nocach. czyżby zbawienne działanie planków?;-) Planki są dobre na wszystko. Dzisiaj rano: przysiad 48/58/68/78kgx6p 88kgx3p wsiadam na rower - potem słońce spala skórę pod siatkową kamizelką. Brzuch, wiosłowanie i barki będą później na osobnych sesjach. kamaro - nie chcę ale [...]

Planki są dobre na wszystko. Czy o takich plankach jest mowa? :-) /SFD/Images/2016/6/1/73f835f7d2164f5698f98df663a6d4e7.jpg

Fajne fotki. Czyli masa była przed 40;-) talię już wtedy miał Pan szeroka Już wtedy żebra zachodziły na miednicę! Taki typ i bez szans na dobre ocenianie w kulturystyce - brak wcięcia w pasie. Zrobiłem wznos nóg w zwisie na drabinkach 8x15p napinanie ud po 5sek na przemian przez ok. 1min. skłony na krześle 4x15p https://youtu.be/5Mmz_nXizJM [...]

Na spacerze było wietrznie a słońce czasem wychodziło. Po rozpogodziło się na dobre. A tak wyglądałem w trakcie spaceru: /SFD/Images/2016/6/17/b209e27a730e4d22b0bf9e04edbfd0e1.jpg

czyli cały czas bez wymówek, brawo, że są cele, a jak się je ma to trzeba do nich dążyć ;) Celem jest sprawić dobre wrażenie we Władysławowie 16 lipca Wczoraj przejechałem na rowerze tylko 30km i wchodziłem na taboret ok. 10 minut. Dzisiaj: wznosy nóg na drabince 3x20p skłony na krześle 3x15p 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x6p 1b. Podciąganie wąskim [...]

[...] przełożeniu - największa zębatka z przodu i najmniejsza z tyłu. Siodełko obniżyłem maksymalnie po to aby uda pracowały maksymalnie. Mogę jeździć 2h (wczoraj przejechałem prawie 3h). Bardziej wyczerpujące formy aktywności fizycznej są dla mnie za trudne (np. bieganie ). Formy interwałowe są dobre dla tych co nie mają czasu ale mają zdrowie!

[...] maksymalnie. Mogę jeździć 2h (wczoraj przejechałem prawie 3h). Bardziej wyczerpujące formy aktywności fizycznej są dla mnie za trudne (np. bieganie ). Formy interwałowe są dobre dla tych co nie mają czasu ale mają zdrowie! Rozumiem :-) Osobiście stosowałbym interwały, gdyż dłuższy wysiłek, przykładowa jazda na rowerze, powoduje, że nogi mi [...]

tkz -? znam tzw. czyli : tak zwany (tak zapamiętałem ze szkolnych lat) Domyślam się, że tkz. ma to samo znaczyć. Ring row - dobre dla CF. Wiosłowanie działa na więcej mięśni i można pooszukiwać z ciężarem. Mogę jutro się z tym pobawić!

[...] głębokie we wszystkim co robi się z wolnym ciężarem. Jakieś dwa lata temu czytałem w KiF o Polskim trenerze kulturystyki i TŚ taki starszy gość nazwiska niestety zapomniałem który w ramach rehabilitacji stawia na nogi osoby z urazami kręgosłupa,kolan itp za pomocą właśnie zwykłych ćwiczeń jakie wcześniej wymieniłem i ma bardzo dobre rezultaty.

[...] zapomniałem który w ramach rehabilitacji stawia na nogi osoby z urazami kręgosłupa,kolan itp za pomocą właśnie zwykłych ćwiczeń jakie wcześniej wymieniłem i ma bardzo dobre rezultaty. To tak apropos ostatnich pogaduch o mocnym "corze" Ja tylko tak ćwiczę: mc, przysiad wl wiosło podciąganie mp i tylko na wolnych ciężarach. Zmieniony przez [...]

Przysiady i barki zaliczone. Ciężary takie same jak poprzednio. Samopoczucie dosyć dobre. Od rana zjadłem kilka gruszek (groziły szybkim zepsuciem - taki typ, który nie nadaje się do przechowania na dłużej). Może przejadę się dzisiaj rowerem?

[...] ale prawdziwe). Zjadłem pierś z kurczaka i kilka konserwowych ogórków. A potem: 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx8p 78kg/2p 3p 3p siła spadła ale samopoczucie w czasie treningu dobre 1b. Podciąganie podchwytem cc/3x8p +10kg/3x5p 1c. Napinanie ud Trochę mało ważę czyli mam mało masy mięśniowej a jestem za tłusty (nic nowego u mnie!) Waldemar Nol [...]

[...] w niewygodnych butach. Kiedyś jak byłem młody niemiało to może aż takiego znaczenia ale z wiekiem stopy są już bardziej zużyte i zasługują na trochę luksusu :-). Podstawa to dobre buty trekkingowe, wcale nie musi to być wydatek 500 czy 1000 zł, bo za 200 zł też można znaleźć coś dobrego. No chyba że to chodzenie to jakaś pokuta, ale szkoda stóp [...]