dobre

[...] powt wyżej z ciężarem maksymalnym. Nie wiem jakie ciężary pójdą za tydzień, ale po cichu liczę na 220 w dwuboju. Rwanie 90/1 x 3, 95/0- przeleciała z tyłu, co jest o tyle dobre, że można by dołożyć 2 kg i ładnie by siadła. Po dodaniu podpiętek 2 cm już zaczynam mieć stabilny ten dół i mogę to podsiadać, a nie rwać na półwysoko. przysiady lekko [...]

Plan nie może być na dłuższy czas, najlepiej zmieniać co 4-8tygodni chyba że efekty tutejszego dawały by bardzo dobre rezultaty.

przy moim wzroście (185) właśnie 100kg by się przydało, na razie jestem na tyle zdeterminowany, żeby trzymać dietę, robić dobre treningi i korzystać z supli, a to chyba nie wystarczy, ale co mi tam, robię to co lubię i treningi są dla mnie odstresowaniem od roboty A ile teraz ważysz na tych zdjęciach? Te wątpliwości zasiał Ci trener? Kichaj na [...]

[...] dopóki nie będzie czyściutko w papierach, najważniejsze, żeby nie szkodził ! A trening całkiem dobrze, w tempie i przy dobrym czuciu mięśniowym. Wiosłowanie jak zawsze dobre spięcie między łopatkami. Wyciskanie, prawie wróciłem do normalnych ciężarów, chciałoby się dobić do 8 powtórzeń na tym ciężarze. Wyciskanie siedząc, myślę, że ruch [...]

[...] lepiej się poczułem na duchu ! A na siłowni trening B czyli mój ulubiony. Ciężary powoli w górę ;) RDL po prostu mega ćwiczenie z napiętym całym korpusem. Wyciskanie wąsko – dobre czucie, a po nim rozerwanie klatki za pomocą rozpiętek z pauzą na dole. Barki – unoszenie troszkę dynamiczniej, ale też dobre czucie. Triceps siedząc, mega [...]

[...] papierkowej roboty – sama się nie zrobi ;) Trening B w doborowym towarzystwie z MONOLIZO. I od razu lepiej wchodzi. Martwy rumuński na większym obciążeniu, czucie bardzo dobre, forma ćwiczenia chyba nie najgorsza. Podciąganie na uchwycie neutralnym, bardzo dobre spięcie najszerszego. Wyciskanie i rozpiętki uzupełniają się wzajemnie tworząc [...]

[...] gdzie komórkę ustawić. Tym bardziej, że przydadzą mi się szczególnie te z dnia klaty, jako, że zawsze miałem problem z jej czuciem. Co do cardio, to przypominam się, że na dobre jeszcze na masę nie wszedłem i robię wyprowadzenie z redu (dla bezpieczeństwa i przywrócenie spowolnionego metabolizmu do normy), które potrwa jeszcze do końca [...]

lniany by sie przydal lub ryba typu sledz i losos, dobrze ze migdaly dajesz, wloskie tez sa dobre

ej nie jestem pewien ale chyba ktoś kiedyś wspominał że tak wysokie wykonywanie unoszenia bokiem nie jest dobre dla stawów Wodyn w tvsfd mówił że czasami na ból barków zaleca wykonywanie unoszenia bokiem do mniejszego kąta

[...] na ziemi nie było gdzie tej komórki postawić, bo ciągle ktoś gdzieś chodził, a ławeczka, na której mam optymalną pozycję do nagrywania, była zajęta. Poza tym, lubię nagłe zastrzyki adrenaliny (no i stojaki są o tyle dobre, że zawsze idzie na nich wylądować sztangą bez kontaktu ciała z podłożem, co zdążyłem już kilkakrotnie przetestować :).

[...] jak wokalista w dzisiejszej (wczorajszej) piosence. Chyba zmniejszę rampę do 10, bo coś ciężko zaczyna się robić. :) 2.Żuraw 4x max 15xcc/15xcc/15xcc/15xcc Tym razem bardzo dobre czucie - dwójki po przysiadach były dobrze przygotowane na kolejne bodźce. Udało mi się zwolnić pozytywa i dodać więcej powtórzeń, więc odnotowałem progres w każdym [...]

no i fajnie, ciezary robią sie juz dobre, micha tez ok wiec musi isc do przodu:-)

[...] większego ciężaru niż zwykle i miałem straszne problemy z czuciem. Trochę poeksperymentowałem, ale w końcu zszedłem z obciążeniem i wyszło mi to jak najbardziej na dobre. Drop zniszczył. 6. Uginanie z supinacją 3x12 (na rękę) 12x6/12x6/15x6 Pompowało jak należy, ale wrzucam na wszelki wypadek filmik. A nuż można coś jeszcze w tym [...]

[...] Muszę to lepiej ogarnąć. W sumie to już nie wiem, czy łokcie powinny się rozchodzić na boki, czy iść wzdłuż ciała (testowałem ten drugi wariant, ale czegoś brakowało, mimo dobrego rozciągnięcia trójgłowych). 5. Prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego podchwytem 3x16+ Odwrotne pompki 3x max 16x4 szt.+8xcc/12x3 szt. +8x3 szt.+8xcc/10x4 [...]

[...] powtórzeń do sztangielek, ale poza tym weszło świetnie. 8. Modlitewnik 2x20 20x13/20x13->20x10,5 Dawno tak dobrze nie czułem bicepsów w tym ćwiczeniu, więc pożegnałem je na dobre nieplanowanym dropem. 9. 2x Triset na przedramiona: uginania nadgarstków:podchwyt->nachwyt+Sandow Ogień. +10 minut cardio na bieżni Właściwie mógłbym w tym Pytonie [...]

[...] osób, które dostały miejsca stwierdziła, że ma w rzyci akademik i zwyczajnie się nie zakwaterowała), wspominałem też, że mam godzinne dojazdy. Uczelnia jak na razie sprawia dobre wrażenie, zajęcia jak na razie ciekawe, chociaż czuję nosem zapierdzielanie po nocach, bo nowego materiału jest sporo już w tym momencie (ale chyba każdy policealny [...]

[...] seria zamieniona na skłony na skośnej ławce)+unoszenia kolan na poręczach 4xmax max x dużo szt.+25/ max x dużo+1 szt.+20/ max x dużo+2 szt.+20/20+18 Dobre zakończenie dobrego (poza wspomnianymi mankamentami) treningu. Dzisiaj postanowiłem, że nadszedł czas, w którym wypada strzelić sobie kilka fotek poglądowych, jako że po ponad dwóch [...]

[...] powt. 3. Brama high to low 3-4x15-20 20x2 szt./18x2 szt./15x2 szt./12x2 szt.->20x1 szt. Może być, ale czasem za mocno szarpię. Poza tym zauważyłem, że w momencie końcowym dobre napięcie piersiowych czuję dopiero, gdy skrzyżuję ręce (tak jakbym próbował objąć powietrze przed sobą, tzn. nie kończąc ruchu wtedy, kiedy dłonie z chwytami się [...]

"Days number seventy and seventy nine" - buahahaha, dopiero to zauważyłem. Nine, one - what a difference? Day number seventy two – In the frostbitten kingdom of impaled squats Trening robiony na ex-siłce, jako że i tak musiałem wrócić do siebie na weekend po papiery do odwołania numer 2 i zabrać w końcu kompa – laptop na dwóch to jednak kiepska [...]

Może lniany będzie w zwykłym markecie typu Real, czy Piotr i Paweł Dobre mięsa są w PiP - często można jakieś promocje znaleźć - mi przynajmniej się udawało np. schab za 14 zł