dobre

[...] techniczna - liczy się kula nad głową na chwilkę i nieprzerwany ruch w dół i w górę (w pozycji górnej można odpoczywać). Fajnie byłoby mieć stalową kulę. Dobry filmik (dobre patenty techniczne): https://www.youtube.com/watch?v=mMoiznmNn0E - HS (hard style) - czyli wg Pawła - pięty na ziemi, każdorazowo flip (a nie śruba), twardo, pełne [...]

[...] techniczna - liczy się kula nad głową na chwilkę i nieprzerwany ruch w dół i w górę (w pozycji górnej można odpoczywać). Fajnie byłoby mieć stalową kulę. Dobry filmik (dobre patenty techniczne): https://www.youtube.com/watch?v=mMoiznmNn0E - HS (hard style) - czyli wg Pawła - pięty na ziemi, każdorazowo flip (a nie śruba), twardo, pełne [...]

Zło... ale jakie dobre! :-) WIem, że o miskę się rozchodzi. Treningi nie są tak wyczerpujące jak kiedyś (kompleksy!). Ale na wyczerpujące nie miałbym sił. Spokojnie. Praca u podstaw. Eliminacja śmieci. Na początek - co drugiego śmiecia.

2x24 - nie rezygnuję!!! Właśnie piszę, że cisnę swoje dalej. Ta reszta, to dodatki. Tyle, że takie, żeby mi nie kolidowały z C&P. Swingi i przysiady chyba byłyby dobre. Rwania już chyba zbyt mocne. Tabata - no, 4min... Nie stać mnie na wykonanie takiej tabaty, żeby potem 4h się regenerować. LCCJ - bardzo koliduje mi to z C&P. Nawet testowałem [...]

Sęk chyba w tym, żeby odpowiednio długo trzymać daną dietę (sposób odżywiania) i odpowiednio mocno (na ile można od niej odstąpić, jak często?). Wolę określenie nawyki żywieniowe niż dieta, bo ta z reguły trwa jakiś czas i ma coś na celu, a potem wraca się do "starych nawyków", które są nie dobre skoro potrzebna była dieta:-)

Nie szukam wyzwań. Robiłem TGU z butem. Dobre, bo "pilnuje" techniki. Z butelką to już kolejny stopień wtajemniczenia. Bez obciążenia - nic nie pilnuje techniki, chyba, że ktoś stoi z boku i koryguje.. Najlepiej mi z odpowiednio (do sytuacji) ciężkim kettlem.

[...] i byłby pełny zestaw. Odnośnie kuloodpornej kawy - miksu oleju i masła nie piłem. Jakie masło dajesz? Zwykłe, czy Kerrygold? Różnica w cenie ponad 100%. W KIFie napisali, że dobre efekty redukcyjne daje połączenie olejów MCT (kokos) i CLA (??dobrze zapamiętałem?? z masła). Teoria jest taka, żę oleje MCT są inaczej [...]

[...] taką "pozycję wyjściową", coś jak 7kroków TGU (czy ile ich tam jest). U mnie z mobilnością niespecjalnie (oj było dużo lepiej!), ale odkąd kettluję, to robię wiatraki, a to dobre ćwiczenie wstępne do BP. Na sucho możesz potrenować. Mi tam ćwiczenia na sucho nie idą. Kula wymusza pewne rzeczy. Odpowiednia kula! Czasem lekka, nie że zaraz jak [...]

Dokucza mi lewy mięsień naramienny - jak podnoszę rękę - po poprzednim treningu - czyli po kompleksach Webera, z pewną ilością ćwiczeń overhead... Tak myślę. Może zakwas, a możę coś innego... Przeczekam! Dzisiaj odpuszczam trening. Jutro coś porobię, może też w czwartek... Myślami już jestem w Zielonej Górze :-) Zrobiłem wieczorem ciekawy omlet: [...]

[...] na odzywianie. Jakbym w jakimś biegu ultra startował. Piątek, to jakieś bułki, kabanosy, jajka. Sobota - już coś sobie kupię.. a na trening kupiłem 4MOVE (nie wiem czy dobre, ale tanie i niebieskie, więc OK }:-( ). Orzechy z rodzynkami - mieszanka. E, no, dam radę. :-) Muszę tak zminimalizować bagaż jak to możliwe, to też nie będę wiózł ze [...]

Szajba dobre masz oko! :-) 1:20 :-) Na tych grupowych najazdach też się odnajduję, ale to tak ledwo ledwo kamera mnie uchwyciła.. Na granicy boiska (na filmiku na górze po lewej). Cięzko w 100s filmiku uchwycić 180 osób indywidualnie... Mógłby być taki 4-5min przynajmniej, żeby było wiadomo co się tam działo.. Byłaby fajna pamiątka.. Każde intro [...]

[...] za moją wytrwałość! Piąty tydzień BURNA zaliczony. Pozostało 11!! Zgroza, ale jeszcze tylko dwa trzeba się przemęczyć, a potem będzie mniej wymachów.. w sumie to nie wiem czy to na redukcję dobre... Potem całkiem coś innego będzie. Będzie fajnie :-) Zaraz wszyscy będą tutaj robić kompleksy kettlowe, a mi dużo nie trzeba do zmiany zdania...

Zostawiłem sobie furtkę na zmiany :-) Pompki na szerokość barków, szeroko, wąsko, diamenty (z tymi u mnie zawsze cienko było, a tricepsy mam raczej dobre), no i pompki z nogami wyżej - chciałbym nieco uwypuklić klatkę, to trzeba mocniej zaangażować górę. To nie to co ławka ze skosem dodatnim, ale zawsze coś. Drążek - móc zrobić więcej i ciężej... [...]

[...] zastanawianiu się nad masłem do kawy, kozieradkami czy innymi cudami z dalekich krajów, poświęcił na trening i jakąś zgrzebną dietę, w ciągu pierwszego miesiąca zauważyłbyś dobre efekty i dalej poszłoby z rozpędu. Obecnie więcej gdybasz niż działasz, a to droga do nikąd. Masz dużą wiedzę, masz narzędzia, zaprzęgnij to do roboty i działaj.

[...] to pompki, czy turki, czy pochylone.. Jak nie stosuję rozpiski programowej to widzę, że słabo z motywacją.. Nawet KBM mi przez myśl przeszło! Odgoniłem szybko! Gubię się w gąszczu programów :-) Mam różne pomysły - niekoniecznie dobre, ale lubię tak rozkminiać.. Miało być mniej filozofii!! Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-06-11 11:01:04

[...] twaróg (+ kefir, jogurt, śmietanka) - to podstawowe białkowe produkty. Sporadycznie tafi się gąska, indyk, wołowina (to raczej do gulaszu, bo stejki to raz w życiu mi dobre wyszły i szkoda żebym marnował mięcho). Kulinarnie ciągle się rozwijam i to jest fajne :-) Nie ma nudy. Czasem wkrada się monotonia jak nie mam czasu, albo nie chce mi [...]

Gratuluje rekordu !:-) Prostowniki tak od razu Ci się nie zerwą, ale warto rozciągać po każdym treningu całe pasmo tylne. Na pewno znajdziesz dużo fajnych ćwiczeń w necie. Od siebie polecam leżenie na piłce (takiej jak mają fizjoterapeuci) i schodzenie coraz niżej aż głowa dotknie podłogi. Poza tym siad prosty, stopy zgięte grzbietowo, nogi [...]

[...] rozciąga niż prostowniki. Leżenie na piłce? Takiej wielkiej? To nie mam takiej.. I dobrze: dwugłowe, łydki, pośladki, prostowniki to upraszczając to samo pasmo. To jest dobre ćwiczenie, nogi możesz przemieszczać za głową w jedno i drugą stronę. /SFD/Images/2016/6/15/09dd4d0291074551b401ddab8a812f35.jpg Ha, teraz widzę, że na obrazku [...]

[...] melon-mango, ale taki mi wysłali... Mrowienie, czyli betaalanina tam jest. Miałem przedtreningówkę crea shot 2.0 - właśnie z betaalaniną. Wkurzała mnie tylko!! Może to i dobre przy budowaniu mięśni, może coś daje, niby organizm się przyzwyczaja i mrowi coraz mniej, ale dla mnie to nietrafiony środek. BCAA - nie wiem czy działa, ale smakuje [...]

[...] z 2x20 - ciężka sprawa, ale 5powt weszło bez walki o życie (ale czułem!). Wstępnie jest Moving Target. Kule dosyć ciężkie, nieco też odwykłem od dubletów, to powinno być dobre wejście w temat. Będzie trochę siłowo, trochę kondycyjnie, a jak się uda, to jakieś TGU, wyciskanie pochylone i wiatraki też będą się pojawiały. Nie wiem co z [...]