[...] 200g, obowiązkowo chudy + banan + mleczko. Opisałem wszystko chaotycznie, bo nie pamiętałem dokładnie jakie wartości i ile dostarcza każdy z powyższych produktów, ale na dobradieta.pl/tabele.php możesz samemu sobie dobierać itd. Na początku takiej powiększonej, węglowodanowo-białkowej diety na pewno będziesz czuł się napchany i nie będziesz [...]
jablko zamien na jogurt albo serek wiejki i bedziesz miala bialko. a owoce...? nie sa przeciez niezbedne. a w ostatnim posilku masz wegle tez z otrab, to nie jest sam blonnik. polecam strone : http://www.dobradieta.pl/tabele.php ta jest wyroznione, ile wegli jest strawnych, a ile stanowi blonnik.
[...] ten chleb zamieniłbym na ryż/kaszę, lub na chleb pełnoziarnisty, żytni Posilek przed snem 200 g twarogu dodaj jakieś warzywo i oliwę z oliwek postaraj się aby Twoja dieta miała taki rozkład: 2.2g Białka/kg 5g Węglowodanów/kg 1.2g tłuszczu na/kg musisz skorzystać z tabeli odżywczych i wszystko ładnie policzyć: http://www.dobradieta.pl/tabele.php
Ok niech bedzie 60 g to tu oszukuja? http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=59 Ty mowisz chyba o zoltkach Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-11-04 15:17:35
Wage dla siebie mam... chodzi mi o wazenie produktow zeby wyliczyc ile w tym jest bialka a ile tluszczu.... jem na oko... troche makaronu i jedna piers z kurczaka przed i po treningu... Aporpo tej strony ... okej jest tu duzo produktow ale nie ma mowy o produktach typu... ryby z puszek... albo ryby mrozone... czy one tez maja wartosci? Niestety [...]
Chyba się ze mną drażnisz, przeczytaj, daj do oceny, to będzie widać, czy przeczytałeś. Masz tu tabele: http://www.dobradieta.pl/tabele.php bo słabo Ci idzie wyliczanie, licz tylko węglowodany strawne!
nieraz są spore róznice np. z mojego opakowania pestek dyni jest 561 kcal w 100g, a w vitalmaxie trochę ponad 400! ;/ i tak patrze do vitalmaxa tlyko, ale wychodziłoby, że spozywam więcej kalorii niz potrzebuję xD polecam jak koledzy dobradieta.pl
[...] jajecznica na masle na boczku,na posilki okolo treningowe zamiennie tunczyka i np. makrele wedzona ogolnie jakas rybke.Tych zaminikow jest troche duzo zalezy od zapotrzebowania jak bedziesz wiedzial ile jest ci potrzeba to w tedy bedziesz dobieral produkty z odpowiednia zawartoscia tu masz linka tabeli wartosc http://dobradieta.pl/tabele.php
trochę kultury! pij z kielona. o co chodzi z tym obliczaniem? tu masz tabele. http://www.dobradieta.pl/tabele.php Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-22 21:38:53
Płatki owsiane to węglowodany. Inne źródła to: ryż/kasze/ziemniaki/otręby pszenne www.dobradieta.pl Popatrz w tabele składników odżywczych co w jakich ilościach w czym się znajduje.
Ryz ma rowniez nizsze ig. Polecamy ryz brozowy i paraboliczny, ziemniaki jedynie jak bardzo lubisz to w posilku po treningu. http://www.dobradieta.pl/tabele.php
[...] orzechów włoskich (ja dorzucam odrobinę majonezu, wiem że "be" ale jest tego tak mało że raczej nie zaszkodzi) i żarcie wypas... poza tym kombinuj i pytaj... i patrz na tebele http://www.dobradieta.pl/tabele.php ...ale co ja tam wiem, właśnie wróciłem napruty po dwóch wytrawnych winach do domu (alkohol jest zły nawiasem mówiąć)
Umm no raczej wszystko powinno byc dobrze, wartosci b/t/w oraz kcal bralem z etykietek produktow badz strony www.dobradieta.pl, wiec wszystko powinno sie zgadzac.
[...] Co do parówek to może i mają dużo wartości odżywczych, ale żywność im bardziej przetworzona tym gorsza (gorzej się wchłania, traci dużo aminokwasów przez co spada wartość biologiczna białka), a bardziej przetworzonego produktu od parówek chyba nie ma. PS. http://www.dobradieta.pl/ig.php Zmieniony przez - Bartek2818sfd w dniu 2014-02-16 13:06:07
[...] różnice. Co do masła, to widocznie jest błąd w tabeli Prawdziwe masło ma 82% tłuszczów, niektóre tańsze mają ok 50%. (taka informacja jest na opakowaniu). Możesz też to sprawdzić w tabelach na www.nutritiondata.com i www.dobradieta.pl. Co do dokładnego składu i rodzaju tłuszczów, to są tam drobne różnice i błędy (suma tłuszczów się nie zgadza)