do której jesc

[...] Traktuję ta "diete" jako cos normalnego, a nie tymczasowe rozwiazanie w celu uzyskania dobrej wagi. Fakt ze ta dieta była układana bez uwzglednienia aktywnosci fizycznej, której mam naprawde duzo od 4 tygodni. Co wiec powinienem, zrobić ? Znów udac sie do dietetyka, aby zmodyfikowac diete "pod" siłownie ? Na starcie w ogóle nie wierzyłem że [...]

[...] na stołówce. Tam prawie zawsze jest jakieś mięso. Wiem, że nie powinno jeść się mięsa z ziemniakami, to mam jeść samo mięso czy mogę jeść wszystko? 3. Mogę jeść na stołówce, w której przeważnie jest mięso (w piątek ryba i czasem coś z makaronem) czy zrezygnować i jeść w domu to co zaplanuję? Zmieniony przez - Pakerinho w dniu 2012-08-09 20:16:16

[...] Teraz wyczytałem w gazecie, że tak naprawdę bezpośrednio po treningu powinno się wypić węglowodany ( w tym część węglowodanów prostych ). No więc zakupiłem odżywkę Carbo, na której własnie narysowane jest, że najlepiej wypić ją od razu po treningu i maksymalnie do pół godziny po. Na odżywce białkowej narysowany jest podobny wykres ( obie odżywki [...]

Witam mam pytanie odnosnie metanabolu . , postanowilem zrobic sobie tzw. piramidke , dodam ze jest to moj pierwszy cykl na sterydzie . ROZPISKA: Cykl ten bedzie skladał sie z 98 tabletek: 1 tydzien: 2 tabletki dziennie 2 tydzien: 3 tabletki dziennie 3 tydzien: 3 tabletki dziennie 4 tydzien: 3 tabletki dziennie 5 tydzien: 2 tabletki dziennie [...]

Czesc Wszystkim. Za 2 tyg startuje z cyklem jest to pierwszy, pomijajac ze kulem fake omke i do tego wyzarlem w ch** okolo z 500 tabsow mety, ktore nic nie dawaly takze duzo nerwow bylo ale nie w tym rzecz. 1-10 susta e7d 1-10 deca e7d Myslalem tez by zmiast deci propa na kicka 1-4 wrzucic ale jednak biore dece zalezy mi na masie. Bylo by dobrze [...]

[...] deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : czosnek %-) Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : no i tu się zaczyna przyczyna, dla której tu piszę. Mam niedoczynność tarczycy i na dokładkę mikrogruczolaka przysadki mózgowej i wysoki poziom prolaktyny (niestety nie pamiętam już jaki, a wyników badań nie [...]

Witam! Wiek: 21 Wzrost: 171 Waga: 63kg Siłka: 3 razy w tygodniu pózniej zmniejszę do 2dni bo 2 dni MT Cel: Masa :D Mam pytanie ponieważ chce przytyć a chodzę do pracy w której pracuje 10h;/ i teraz w jakich godzinach mam jeść? wstaje o 5 rano gdzie jem śniadanie%-) przerwę mam o 10 i 14(może jak bym dał rade to w międzyczasie mógłbym coś opitolić [...]

Jak nie masz pomysłu jak dać radę to spróbuj sobie zrobić "bazę" na której będziesz budować: 3 razy dziennie porcja mięsa/ ryby/jaj, raz dziennie porcja sera i do tego sobie dokładasz owoce, warzywa, orzechy, masło, oliwę, olej kokosowy, chleb razowy, makaron czy płatki - jesz na ile masz ochotę i kiedy masz ochotę - jak masz ochotę zjeść 4 razy [...]

[...] na nogi, brzuch. Przydałoby mi się kilka cennych rad bardziej treningowych, oraz wytępienie z mojego mózgu chęci spożywania małej ilosci jedzenia . Myślałam o zakupie spalacza i białka, ale nie wiem z której strony się za to zabrać, żeby nie skończyło się wyrzuceniem kasy w błoto. Btw. spodobało mi się kobitki tutaj u Was, i chcę zostać. ;D

Artykul ten powstal na podstawie seminarium z trenerem klubu Fit4less w nottingham. Seminarium dotyczylo zdrowego trybu zycia , jakie produkty spozywcze jesc jakich unikac , co jesc przed a co po treningu w zaleznosci od rodzaju aktywnosci fizycznej oraz od celow (budowa masy czy redukcja).Jednym z omawianych tematow bylo budowanie masy przy [...]

Artykul ten powstal na podstawie seminarium z trenerem klubu Fit4less w nottingham. Seminarium dotyczylo zdrowego trybu zycia , jakie produkty spozywcze jesc jakich unikac , co jesc przed a co po treningu w zaleznosci od rodzaju aktywnosci fizycznej oraz od celow (budowa masy czy redukcja).Jednym z omawianych tematow bylo budowanie masy przy [...]

[...] jeszcze, że na początku każdego wysiłku następuje wykorzystanie zapasów atp (kilka sekund), odpalenie systemu resyntezy atp w drodze przemian fosfokreatyny i glikolizy w której kwas pirogronowy nie wchodzi w metabolizm tlenowy. (Pierwszy kroki w maratonie "sponsorowane" są przez fosfokreatynę) W okolicach minuty udział przemian tlenowych i [...]

[...] jakieś kanapki ,paluszki,krakersy ,lody ,a owoców nie za bardzo chcą zabierać na plażę obiad ok. godziny 14 - tutaj to akurat sam mogę wybrać ale zazwyczaj oni decydują do której restauracji pójdziemy więc wtedy zazwyczaj staram się wybierać coś w miarę zdrowszego mimo że i tam nalegają i podpowiadają co mam wziąć po obiedzie zazwyczaj 30 min [...]

[...] 0g węgli Kalafior 300g; 66kcal; 7,2g białka; 3g tłuszczu; 15g węgli Łącznie: 511 kcal, 43,2g białka, 8.25g tłuszczu, 77g węgli II Posiłek (około 10-11 godziny, zależy o której skończę trening) Ryż 75g; 279kcal; 6g białka; 0,75g tłuszczu; 62g węgli Filet z dorsza gotowany 100g; 78 kcal; 17.7g biała; 0.7g tłuszczu; 0g węglowodanów 2x marchew [...]

Bunia to super...teraz sie nie bede obawiac i jak mi bedzie brakowac bialka to jaja dorzuce :-) Troche sie zastanawialam, czy moge jesc 1 jajo dziennie, wiec fajnie, ze mozna tak duzo. Mam skierowanie na cholesterol i trojglicerydy cokolwiek to jest na luty 2013, wiec po tym sie pewnie dowiemy, jak taka dieta na mnie dziala. Chociaz w sumie co do [...]

"Sen - już jestem jakoś tak nastawiony że o której bym nie poszedł spać to i tak się budze o około 6 i to już choy a nie spanie jest tylko przewracanie z boku na bok . (przeważnie śpię do 7h nie wiecej) " Taka twoja praca by poprawić jego jakość , np dorzuć sporą dawkę magnezu przed snem ok 500 mg "Dieta - 2x dziennie 100g ryzu z jogurtem wciam, [...]

[...] RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x 2. Modlitewnik 3x 3. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x Sen - już jestem jakoś tak nastawiony że o której bym nie poszedł spać to i tak się budze o około 6 i to już choy a nie spanie jest tylko przewracanie z boku na bok . (przeważnie śpię do 7h nie wiecej) Dieta - 2x [...]

Nogi w sumie Tomq można wyćwiczyć ale jak wspomniałeś bez diety czyli podstawy dzięki której nasze mięśnie mają"rosnąć" ich nie zrobisz. Jako aeroby dystans 6km jest bardzo dobry i nawet nie wiem czy nie za mocny. W stylu BJJ + mma choć głównie BJJ będzie stylem źródłowym musisz mieć kondycje więc dobrze jest ją robić ale teraz przede wszystkim [...]

[...] komunikatu: „Y tuczy”. Jeśli komunikat trafia na podatny grunt i zostaje powielony przez osoby uznane w danym środowisku za autorytety - staje się obowiązującą zasadą, której się nie kwestionuje. Kiedy takich „zasad” zbierze się sporo, to aż prosi się o rewolucję. Dokonując rzetelnego przeglądu badań naukowych trudno w literaturze znaleźć [...]

[...] też nie szło, nie jestem w stanie na nich wytrzymać dłużej niż 5 minut, w 4 minucie ogarnia mnie bezsilność. Muszę także uważać na kolana. Za to podpasowała mi bieżnia, której zawsze się bałam. Udało się przejść 35 minut 7 km/h i wydaje mi się, że jest to dla mnie dobre tempo, ponieważ czułam zmęczenie i pot lał się strumieniami, później [...]