do wody

[...] i suszona zurawina, rogurt naturaln(20g) winogrona (ok 100g) 5. banan (po treningu) 6. twarog z rodzynkami i suszona zurawina, rogurt naturaln(20g) okolo 4l wody chyba juz jest troche lepiej z jedzeniem, ale i tak pewnie do zmiany, doradzi ktos cos?? pewnie jakas rybka by sie przydala, tylko gdzie? moze byc makrela (makrela, [...]

Sierpień drugi, tydzień pierwszy: Piękna pogoda, więc wybraliśmy się na basen, trochę koloru złapać. W ramach treningu kilka długości basenu mimo zimnej wody, wczoraj wymieniali temp 20 stopni do przyjemnych nie należy. Mimo to dzieci kąpały się z uśmiechem na twarzy, chyba się starzeje %-) Miska: Naturalnie na basenie tylko woda, bo jeść się nie [...]

Na prawej wyszło 10mm, na lewej 12mm łapie fałde na środku uda, noga luz. Na nogach mam najwięcej fatu, wody ?, i pozostałości w okolicach pępkach, chodziło po głowie 4tyg VLCD na docięcie, ale po co ? kolejne intensywne 4 tyg ? Nie ma sęsu, zrobie to za rok. Napewno jest krok do przodu jeśli chodzi o sylwetke z roku wstecz, a oto w tym chodzi. [...]

U nas nie zalecali jedynie brać do ust miejscowej wody z kranu (np. w czasie płukanie zębów). Lepiej wziąć butelkową ;) Ale o tym pewnie już powiedzą na miejscu ;)

[...] zawsze po cheacie pewnie ze względu na IBS na dzień następny czułem się tragicznie, wyje***y brzuch, wzdęcia itd itd. Dziś brzuch płaski, wzdęć nie ma i mimo większej ilości wody czuję się naprawde dobrze i psychika nie ucierpiała, a wręcz odwrotnie, czyli cheat meal spełnił swoją rolę. Dlatego następnym razem, będę się starał jeszcze bardziej [...]

[...] przyprawami. gotowana piers jem z gotowanym ryzem badz kaszka kuskus. Inny obiad to np smazona piers z kurczaka, pomidory, cebula, papryka, wszystko duszone na patelni, potem dosypuje gotowanego ryzu. Po obiedzie jestem syty do 17-18, wtedy 2 kromki razowego chleba z tunczykiem badz 3-4 jaj na twardo. Godzina roweru. Przy tym duze ilosci wody.

Ale czy naprawdę myślicie że nie schudłbym na tej diecie którą teraz stosuję?? Kompletnie zmieniłem styl odżywiania, nie podjadam, jem regularnie, pije około 4 litrów wody dziennie, o 18-19 ostatni posiłek, jem dużo dużo mniej niż wcześniej. I to naprawdę nic nie da? Jeśli tak postaram się ułożyć nową dietę i ciągle szukam ćwiczeń. Co do ćwiczeń [...]

Jak masz takie problemy przełykowe to wysyp na łyżeczkę zawartość , zalej wodą i do buzi popijając dużą ilością wody odrazu . Ewentualnie rozpuść w szklance w 100-200ml wody i pij. Jak smak okropny to wymieszaj z jakimś sokiem lub innym suplementem o mocnym smaku

Raczej nie. Ale nie widze sensu w czyms takim. Zdecydowanie lepiej bedzie jak wezmiesz w szejker odzywke i o tej 10-11 dolejesz wody. Nie wierze, ze nie nosisz wody do szkoly. Tyle godziny bez picia nie da sie wytrzymac a na pewno nie jest zalecane.

[...] kupowałem tą 30-sto gramówke, (1,50zł) ale na dłuższą mete jest to nieopłacalny interes i warto zainwestować w "coś większego" Aktualnie jestem w połowie 1 kg. butli. W DT przez cały dzień popijam 5 ml w około 1,5l wody, oraz przed treningiem 10ml na ok 0,4 ml wody. w DNT odpuszczam sobie. Warto zajrzeć do wątku w dziale Olimp'u.

[...] jak redukcja Cie "wymęczyła" jezeli mocno to przerwa wskazana jak wczesniej pisalem 9-12 dni zeby odzyczaic organizm i miesnie od treningu . 3) dorzuc najpierw 200 kcal do bilansu jezeli beda słabe efekty dodawaj po 100-200 tyg. do momentu az bedzie ok a co do 1) wydaje mi sie ale mode sie mylic ze na wyglad miesni wpływa ilosc wody nich .

[...] sprawa to nie te 8 g miodu do śniadania tylko deficyt kaloryczny. Jeśli nie należysz do tej małej grupy osób, które żle reagują na laktoze(niestrawności, wzdęcia, retencje wody po wypiciu szklanki mleka) to możesz dużo zyskać wprowadzając produkty nabiałowe Calcium and dairy modulation of adipose tissue metabolism and obesity risk. Zemel MB. [...]

[...] tłuszczowej? Bzdura!!! spalanie tkanki tłuszczowej powoduje intensywny trening podczas którego wydzielamy ciepło. Organizm chcący pozbyć się tego ciepła poci się cząsteczki wody do wyparowania z powieżchni ciała pobierają energie cieplną i dlatego szybciej oddajemy ciepło podczas pocenia. Owijanie się pasem powoduje przegrzewanie organizmu i [...]

J/w pozatym nie powielaj mitów . Kreatyna nie zalewa . Wiele osób uważa, że kreatyna powoduje jedynie zwiększenie ilości wody w organizmie. Tego typu teorie są jednak błędne. Faktycznie zwiększenie ilości fosfokreatyny w mięśniach wiąże się także z nasilonym gromadzeniem w nich glikogenu i wody, tworząc lepsze środowisko do rozwoju masy [...]

J/w pozatym nie powielaj mitów . Kreatyna nie zalewa . Wiele osób uważa, że kreatyna powoduje jedynie zwiększenie ilości wody w organizmie. Tego typu teorie są jednak błędne. Faktycznie zwiększenie ilości fosfokreatyny w mięśniach wiąże się także z nasilonym gromadzeniem w nich glikogenu i wody, tworząc lepsze środowisko do rozwoju masy [...]

Czasami do posiłku o 14. lub o 17.(zamiast 1 owoca) jem sałatkę(ogorek,pomidor,salata,cebula,troche oleju z 1szego tloczenia) Piję dużo wody 1,5-2 l/dziennie, co kilka dni świeży sok bez cukru- z marchwii, grejpfruta lub pomarańczy. Dodam jeszcze ,że raz w tygodniu wychodzę na miasto , gdzie piję maksymalnie 200-300 ml wina,wytrawnego lub [...]

[...] zeby cos wziasc na podniesienie glikogenu-mysle tutaj o N-Acetyl L-Glutamine (NAG) lub np.banan lub polowa tak 20min przed treningiem cardio)Podczs areobow ok 0,7-1 lir wody po treningu bialko wpi+ bcaa+vitaral 1wszy posilek 30 min pozniej garsc platkow owsianych z jajecznica z 6-8 bialek i 2 zoltek + 2-3plastry chleba wasa i cieniutko masla [...]

[...] W 65g T 3125 kcal Tyle mi wyszło po lekturze "Dieta - ułóż sam" optymalne 136g B = 544 kcal 476g W = 1904 kcal 55g T = 495 kcal 2950 kcal Chyba troszkę za dużo białka mi wyszło, ale liczę na waszą pomoc. Oczywiście dużo wody upłynie zanim dostosuję tą dietę pod siebie. Jestem otwarty na propozycje i gotowy na krytykę. Pozdrawiam.

[...] B:7g W:45g T: 3g 230kcal 2. 10:00 świeża ryba(mogę ją pod smażyć na oliwie z warzywami?)/ albo udko z kury gotowane bez skóry + sałatka warzywna + oliwa 3. 13:00 tuńczyk z wody polany oliwą z oliwek warzywko np. pomidor, papryka jakiś owoc (mogę dorzucić 1 kromkę chleba pełno ziarnistego?) 4. 15:00 jajecznica z 3 jaj na oliwie + warzywa 5. [...]

[...] 1 banan Kcla-631 B-48 T-16 WW-68 Gainera lub banany daj bezpośrednio po treningu, za około 30min posiłek z węglowodanów o wysokim ig ryż biały/ziemniaki, tuńczyk daj z wody ale max 3,4/week ze względu na dużą zawartość rtęci. Dodaj niewielką ilość warzyw. 20.00-21.00 Kolacja Gainer Maga mas 4000 100g mieso drobiowe(2parowki drobiowe) [...]