Generalnie po każdym użyciu koszulki,pasuje ją przepłukać a nie wyprać.Do tego należy użyć letniej wody a suszyć na ręczniku rozłożoną na płasko. Pranie w gorącej czy też ciepłej wodzie ,zawsze niszczy ten materiał.Najczęściej ulega rozciągnięciu lub zwiotczeniu. Niestety po jakimś czasie koszulka będzie miała swój specyficzny zapachale gdybyśmy [...]
[...] Mięso przełożyć do rondla, dodać ohbrany i przeciśnięty przez prasę czosnek. Dodać również liście laurowe, tymianek oraz koncentrat pomidorowy rozpuszczony w pół szklanki wody. Wlać czerwone wino, gotować dwie godziny na małym ogniu pod przykryciem. Dołożyć usmażone cebulki, pieczarki i boczek. Dusić jeszcze przez około 40 min. Doprawić solą i [...]
no z waga mnie zabiles , daj bialy ryz brazowy jest tu niepotrzebny , wal smialo nawet ziemiaki po treningu oczywiscie z miesem warzywami pij do 6 litrow wody dziennie, ta owsianke podsyp rodzynkami , suszone morele itd,jak Ci sie znudzi smak wymieszaj z jogurtem jogobella , ja wale light ale Ty wrzuc normal zakup chociaz glutamine to podstawa [...]
Całego wątku nie czytałem wiec proszę i wybaczenie jeśli już było. Co do tej w przyprawa tj droższa ma dużo chemii i wody. Raz taka zamrozilem i po rozmrozeniu ufrillowalem masakra. Generalnie paczkowane mięso to gorsza opcja jednak ostatnio często sam kupuje jak w mięsnym np łopatka 14zl a w biedronka po 8 czy 9. Najlepsza opcja jeśli jest [...]
Jak diete masz ulozona, a budzet Ci na to pozwala to polecam Mass XXL, CM3, BCAA, jakies białko np. WPC. Laduj w siebie to wszystko, jedz do tego, pij duuuzo wody i rosnij :) PS. tez jestem ektomorfikiem, wiec wszystko sprawdzone. jadlem w normie, pilem duzo, suplementy i mam rzezbe znakomitą(zdjecie nieaktualne).
[...] należy pić 3 litry płynów. ja tego nie wiedziałem |-O za to czytałem gdzis aby była zależność między liczba spożywanych kalorii a wodą i tak jak ktoś je 4000kcal ma pić 4l wody, płynów. co do aspatamu różne są zdania w każdym razie przypisuje mu się wiele szkodliwych działań łącznie z wywoływaniem raka nerek itp tani słodzik dlatego jest w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiele osób wazy się rano nago, a wieczorem w ubraniu (spodniach, koszulce) i biorą na to poprawkę... Poza tym przez noc tracimy sporo wody, dodając do tego poranną wizytę w toalecie przed ważeniem, różnicę można liczyć w kilogramach.
[...] u lekarza i skonczylem u kardiologa,i neurologa badania porobione diagnoza dla zainteresowanych koitalne bole glowy.wiec dostalem lekina zbicie cisnienia plus mam pic duzo wody,soku z kiszonej kapusty na rozrzedzenie krwi tak po mojemu.jeszcze czeka mnie rezonans glowy z kontrastem ale dopiero za dwa miesiace bo prywatnie zabili mnie cena.no i [...]
To ten klub ? http://www.youtube.com/watch?v=JP8bsd7LGow Aż się boję na to patrzeć.Ta dziewczyna jak z tego filmu,mnie wgniecie i będzie kicha.No,ale mogę dołączyć kiedy chcę?A jestem ciekaw co do szatni i tym podobne,bo byłem w Gwardii Warszawa,a tam grzyb i woń wódy w powietrzu,czy wyposażenie jest okej? Rozumiem,że jak z tego co widzę treningi [...]
To co ja Ci moge doradzić do nie przerywaj diety jesli stosujesz - b/ww/t utrzymuj jak zawsze - suplementy tak jak mówisz odstaw na czas picia 40% napoju... dużo wody. ........ale picie alkoholu powoduje (więc z nim nie przesadzaj) -Wyczerpanie zapasów glikogenu zmagazynowanego w wątrobie -Zmniejszenie ilości trójfosforany adenozyny ATP w jądrach [...]
Ankieta działu,cyklzle rozpisany A jeśli na sucho masz tendencje do nabierania wody to coś z dieta nie tak Ale wklej wypelniona ankietę zobaczymy Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2021-12-23 15:24:00
[...] - zrec miej, liczenie kcal, nie to zebym glodowala, jadlam smaczniej i lepiej jakosciowo, mniej cukru, wiecej bialka, treningi - ale tez MOGLO BYC OSTRZEJ do tego duzo wody, herbat, tight bralam tylko przez 1,5 tg...nie dziala na mnie az tak! daje lekkiego kopa ntreningu, ale w sumie nie mam jakichs oszalamaiajcych po nim efektow. 2 etap: [...]
[...] po treningu 10g Dzien nie treningowy - rano 10g i przed snem 10g SP 80 - przed snem / ilości w zalezności od brakoow w diecie ew po treningu 30 min lub rano Carbo -zostaw po treningu lepiej na tym skorzystasz a w czasie treningu pij dużo wody / napoje izotoniczne TT jesli 90 olimpa to 2/3 kapsułki dziennie / najlepiej na czczo Pozdrawiam !
[...] jak się wypłucze to wsypują nową, wystarczy dobrać sobie odpowiednią ilość, zależnie jak tolerujesz i jak na ciebie działa, zresztą ja piję między seriami normalnie zamiast wody. Nie wiem, czy pijesz od jakiegoś czasu, czy dopiero zaczynasz, więc uważaj z ilością, bo do mateiny trzeba się przyzwyczaić, zwłaszcza że trzyma kilka razy dłużej niż [...]
Ale nie rozumiem dlaczego tak sie boisz zalania woda ,to nie jest skutek trwały.Mozna go tez ominąc nie pijac tak na umór duzo wody.Tylko do 3 litrów,wtedy retencja bedzie mniejsza.
[...] w miarę ok. Sporo jesz nabiału, ale jeśli nie wpadają zbyt często to ok. Szynka sklepowa - zależy jaka, można znaleźć dobrej jakości, ale można też kupić zwykłą z paczki i tej nie polecam, bo to więcej chemii, wody, soli niż czegokolwiek innego. 5 posiłków jedz jeśli Ci wygodnie, jak to będą 4 czy 6 też będzie ok - dopasuj do swojego trybu dnia.
[...] biorąc kretkę bez diety i na samym początku będzie działać. Dlaczego warto przyłożyć się do michy? Gdybyś zaczął od diety a po roku sięgnął po kretkę wówczas nie zahamowałbyś możliwości własnego organizmu ale trudno widać, chcesz szybko teraz i natychmiast. Co może się stać po 20gramach kretki w porcji - przy niskiej podaży wody siadają nerki.
Dobór suplementów na masę
