Masówka do oceny

Witam, bardzo proszę o ocenę mojej diety. Czy wystarczy tyle posiłków dziennie? Co zrobić jeżeli takie jedzenie się znudzi?

Posiłek 1 - 7:20- płatki owsiane 100g na mleku z rodzynkami 50g + 2 jaja kurze gotowane

Posiłek 2 (SZKOŁA) - 10:00/11:00 - 3 kanapki na chlebie żytnim z szynką z piersi indyka + ew. Jakiś owoc (np. jabłko)

Posiłek 3 - 15:00- Ryż brązowy/ zwykły + pierś z kurczaka + łyżka oliwy z oliwek + warzywa / Schab + ziemniaki i surówka

TRENING - 15:30

Posiłek 4 - 16:10 gainer + banan i jabłko
(30 min po treningu) - 2 kanapki na chlebie żytnim z tuńczykiem w oleju.

Posiłek 5 - 20:00 - orzechy i warzywa

Przed snem: Twaróg pół tłusty/chudy.

Pozdrawiam.

Wypełnij ankiete podaj cel diety , podstawą tu jest Twoja waga na pierwszy rzut oka w 4 posilku zrobilbym powtorke z 3go a piaty dalbym tunczyka i podsypal warzywami, jakas suplementacja jest?

Celem diety jest masa, suplementacja to na razie tylko gainer olimp'a

podasz wage...?

Profil już uzupełniony z wagą cienko bo tylko 55

no z waga mnie zabiles , daj bialy ryz brazowy jest tu niepotrzebny , wal smialo nawet ziemiaki po treningu oczywiscie z miesem warzywami pij do 6 litrow wody dziennie, ta owsianke podsyp rodzynkami , suszone morele itd,jak Ci sie znudzi smak wymieszaj z jogurtem jogobella , ja wale light ale Ty wrzuc normal zakup chociaz glutamine to podstawa zebys przy treningu i w nocy nie tracil tego co zmasujesz , walcz

Dzięki za rady pozmieniam to i owo w diecie i możliwe że zakupie glutaminę. Pozdrawiam