do wody

[...] +kalafior, pomidor, zupa jarzynowa do ostatniego posilku (troche wegli z marchewki, pietruszki, selera, i tluszczu wygotowanego z miesa dodatkowo do tego co w rozpisce) +2l wody, kawa, herbata czarna, zielona Trening Rozgrzewka-bieznia plus rozciaganie, przysiady, serie z lekkim obciazeniem 1.MC 8x35kg 8x40kg (8+3)x45kg 8x32.5kg 8x37.5kg [...]

Trening A 3x8 wieczorem w planach joga 30' Miska 2000kcal 120B/200WW/80T +2L wody, herbata czarna, herbata zielona Trening rozgrzewka: orbi, przysiady i wykroki bez obciazenia, rozciaganie, serie z lekkiem obciazeniem 1.Przysiad 8x27.5kg 8x32.5kg (6+4)x37.5kg 8x25kg 8x30kg (8+6)x35g 2a wyciskanie skos gora 8x20kg 8x22.5kg (8+3)x25kg* 8x20kg [...]

[...] chociaz wieczorami bylo winsko. I raz sprobowalam odrobine domowej tarty cytrynowej ale byla tak slodka ze po jednym gryzie podziekowalam ;-) Miska -120B/220WW/80T +2,5L wody, kawax2 +kalafior, pomidor, cebula Trening B 3x10 Trening B 3x10 Rogrzewka -bieznia 7',HIM, HAM, przysiady bez obciazenia, rozciaganie 1. Martwy ciąg Sumo r10x16 5x20kg [...]

[...] niz wymeczona treningiem {{:-( Juz nigdy nie wybiore sie o takiej porze na silownie, maskara }:-(( Miska-120b/220ww/80T +fasolka szparagowa, chrzan, papryka +2,5l wody, kawa, herbata hibiskus Trening B Rozgrzewka - orbi 7', HIM, HAM, rozciaganie, przysiady bez obciazenia 1. push press 5 x 8-10 60sek r.10x13kg 10x16kg 10x16kg 10x20kg [...]

[...] wrazenie ze wszystko smakuje 10 razy lepiej, ba ze wogole ma jakis smak %-) 26.03 (dzien 16) -DT Miska -120b/200ww/80t +mix salat, ogorek, papryka, pomidor, cykoria +2,5 l wody, kawa, wpadnie lampka czerwonego wina Trening - A Rozgrzewka- 7' orbi, rozciaganie, HIM, HAM, przysiady z ciezarem ciala 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r.10x20kg [...]

[...] ale teraz tylko kiwa glowa @-) Czy ktos moze mi polecic trenera w Warszawie ??? Bede b wdzieczna Miska 120B/200ww/80t + mloda kapusta, duuuuuuzo mlodej kapusty 8-) +2l wody, kawax2, herbata zielona DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 13kg x10 16kg (9+1) 16kg (7+3) 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) ccx10 2kgx10 3kgx10 [...]

[...] nastepny trening tez pojdzie wyzej 2b.ta kombinacja jest zabojcza 8-O 3a,3b- nawet ok 4- brzuch tez do dopracowania Na obowdowke nie starczylo czasu bo juz silke zamykali. Chwila rozciagania i do domu jeeeeesc ::)). Miska + pomidor, cykoria kalafior + 2l wody, kawax2, herbata owocowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c68394bea91a443495bd476717a737eb.png

Wrecz odwrotnie, ten therm cos tam nie dziala bo mam, a na kreatynie zatrzymasz wody i waga pojdzie w druga strone %-) Takze, do konca nastepnego tygodnia, zmiana lidera bedzie /-)_

[...] 85 ,5 x 8 x 85 wyciskanie hantli ława skos plus przerwy 1-no minutowe 8 x 10 x 30 dodatkowo obwód ćwiczenia 1-no po 2-gim bez przerw przerwy między obwodami 150 sek 4-ry obwody 1.przyciąganie górny wyciąg szeroko za kark ------10 x 40 ,45 ,50 ,50 2.wiosło hantlami w leżeniu na ławce plus ----------10 x 27,5 ,27,5 ,27,5 ,27,5 3.rozpiętki maszyna [...]

Viki takich szczęściar to 1-na na 10 000 ,kwestia genetyki Facet po zimnej wodzie dochodzi do " siebie po wyjściu z zimnej wody - co najwyżej minutę |-)

[...] zwłaszcza do trzymania diety. Czynników może być wiele - jak wspomniałaś jesień, może okres cyklu, może czegoś nam w diecie brakuje.. jedz warzywa do każdego posiłku, pij wody więcej ok. 2,5l i najlepiej średniozmineralizowana. Mogłabyś dołożyć b-complex, omege 3 do suplementacji na początek i może też wit. D z K2 (ale taką dawkę nie za dużą [...]

[...] to przez plecy, które robią w pomiarach i w optyce robotę ;> W każdym razie przeczytałam artykuł, faktycznie coś jest na rzeczy, przede wszystkim z tym zatrzymywaniem wody, chociaż nie wszystko odnośnie mnie i rzeczonej "gruszki" do końca się zgadza (jako cechy wspólne). Ale wkońcu cała ludzka uroda polega na tym, że nawet w określonej [...]

[...] jednoznacznie, co jest głównym powodem. Najważniejsze, że talia w ryzach :-)) Aczkolwiek tak się skupiłam na tym co jadłam takiego w święta, co mogło spowodować zatrzymanie wody, że zupełnie zapomniałam o tym, że w wigilię wypiłam kilka małych lampek czerwonego wytrawnego wina }:-( }:-( }:-( Wczoraj za to sporo piłam wody i myślę, że już ciut [...]

[...] mogę...@@-) Wczoraj jak co tydzień w poniedziałek standardowa kontrola i ch**, waga pokazuje 64,8, obwód pod pępkiem +2cm... Możliwe że przez poparzenie nabieram dodatkowo wody? Bo czuję że mam jej w sobie sporo... Ustalone jednak że pomimo braku aktywności trzymam michę z DNT, teraz trzeba poczekać co czas pokaże... Szkoda bo fajnie to [...]

[...] tak potrafisz powiedzieć gdzie znajduje się dłoń, kolano, stopa. Zdrowa osoba potrafi z zawiązanymi oczami dotknąć palcem czubka nosa, dłonią do kolana itp.) Już mamy dwa powody: równowaga, propriocepcja. Trzeci: mobilność. Żadne z ćwiczeń nie przetestuje mobilności Twojego barku (obręczy barkowej) tak jak TGU. Staw ramienny będzie w nim [...]

[...] do pasa bądź hantel trzymany między stopami. Trzymanie obciążenia między stopami na prawdę się sprawdza - często sama tak ćwiczę. Na zdjęciach moim obciążeniem jest butelka wody :) Osobiście preferuje nachwyt o średnim bądź szerokim rozstawie ramion. Jakie mięśnie pracują podczas tego ćwiczenia? Nachwytem - Głównie mięśnie ramienne na plecach. [...]

[...] w odniesieniu do jedzenia. Dwa dni LC na 100g WW , 400g B i 40g T. Wody poschodzilo za to tak że różnica pomiędzy niedziela a dzisiaj 5kg :P Poniedziałek i wtorek po 10L wody + 15g soli. Dzisiaj już 8L i 10g soli. Ale za to więcej jedzenia bo makro 250g WW, 400g B, 40g T. Z tego co mi Emil mówił nie obcinamy białka ani tłuszczów bo nie są to [...]

Dobra skoro Wojtas wrzucił fotki to ja też dam :P Wczoraj jeszcze miałem 8l wody i 7g soli. Dzisiaj soli dałem 2g i 6l wody . Ładować miałem 500g wegli ale późno wstałem i jest już 18 a ja dopiero zjadłem 240g ww. Do tego już czuję lekki dyskomfort na brzuchu i nie dojem wszystkiego dlatego zjem jeszcze jeden worek , później pół + tłuszcze i to [...]

[...] zawroty głowy i ogólnie złe samopoczucie. Do tego nie dopiłem dobrze i efekt wyszedł mizerny. Ale to moj błąd tylko i wyłącznie. Dzień wcześniej jeszcze miałem ok 4l wody i 7g soli, a rano już tylko łyk wody, bez soli i dopiero przed sceną wjechał jakiś sód z chipsow co poprawiło mi przede wszystkim samopoczucie. Dopiłem trochę i było ok. [...]

[...] nie mam możliwości trenować. Muszę iść na kontrolę lekarską. quadrosów na klatkę było 5 progresywnych i 1 regres, z czego 3 pierwsze wykonane w odstępie czasu : quadro - łyk wody - quadro.. wytrzymałość mega w górę i siła zresztą też, bo bawiłem się większymi zabawkami z bardzo dobrym czuciem. Quadrosów na grzbiet było również 6 - 4 progres, 2 [...]