do roboty

dwóch szlaufach, jutro na 6 do roboty więc idę spać zresztą nawet nie chce mi się pisać, wstyd mi pisać takie rzeczy o Polakach mimo, że nie jestem miłośnikiem tego kraju/nacji to naprawdę wstyd mi gdzieś w eter o takiej hołocie pisać.

[...] miałem zdania. Ale już mam %-) To ostatnie przestawienie tak rozregulowało rytm dobowy 6 miesięcznego synka, że z miarę ogarniętego schematu wpadliśmy w totalny chaos. Robię co mogę, wiadomo, że praca i obowiązki ważniejsze niż trening ale dzisiaj się już udało pobiegać. Teraz pędem do roboty, żeby zachować jeszcze szanse na wieczorną siłownię.

Poniedziałek wolny zgodnie z planem. Dzisiaj rano 4km na bieżni. Mogło być więcej ale mi telefon przerwał i po telefonie motywacja umknęła. A że się spieszyłem do roboty to dałem sobie spokój. Wieczorem siłownia - w sumie nie ma co opisywać. Rozpiska poniżej. /SFD/2018/3/6/7d96ee9ed5f34813804c49a50af8dc17.jpg

[...] cyrk rzucając Covingtona tym bumerangiem. Teraz ten mu smrodu koło dupy narobi i kto wie czy nie coś więcej. Tak popatrzyłem na karte 1 myśl ch**owa, 2 myśl i tak ide do roboty na 8 rano, 3 myśl, jestem zainteresowany tylko 1 i ostatnią walką także live oglądnę/-) muszę obczaić o której Wieczorek i Tybura wchodzą do klatki. Zmieniony przez - [...]

[...] boleć wieczorkiem zaliczę trening ,albo i nie......? Naczytałem sie tylko w kilku egzemplarzach MD ,artykułów Doriana Yatesa - po których mam mentlik w głowie,jeżeli chodzi o mój trening i dietę. Musze to solidnie przemysleć i wziążć sie solidnie do roboty. Wczoraj tez zwiedziłem nowo otwarty komfortowy klub w Kartuzach http://formakartuzy.pl/

Naczytałem sie tylko w kilku egzemplarzach MD ,artykułów Doriana Yatesa - po których mam mentlik w głowie,jeżeli chodzi o mój trening i dietę. Musze to solidnie przemysleć i wziążć sie solidnie do roboty. A więc nic dziwnego, że boli Cię głowa! A co Ci się stało, że chcesz się na nim wzorować!? Ty - tak doświadczony wyjadacz kulturystyczny!

[...] poprawy jezeli chodzi o brzuch zero zarysów przynajmniej na tym foto nie widac choc chyba masz w miare niski bf% bo zyłki na łapkach widac i to na luzie masz klatka srednia barki mizerne kapturów wogole brak najlepiej prezentuja sie rece i klatka ale ogólnie duzp pracy przed toba jak na 18 miechów to 3+ moge dac pozdro i bierz sie do roboty!!!!!

Ale, że tu ruch, dajcie spokój @@-) Co tam u Was słychać :-> %-) Zaparzyć kawe i wracać do roboty po śniadniu.

Widze ze juz nic innego nie masz do roboty..

[...] powiedzieć że za mało kalorii spożywam i powinienem zacząć rosnać. Bo przecież o dodatni bilans kaloryczny chodzi, żeby nabrać masy, prawda? Trenuje 2 x w tygodniu i na jednym treningu robię wszystkie partie mięśniowe. dysponuje ławeczką, sztangą, hantlami, w domu. Trening typowo na masę z wolnymi ciężarami. Lece do roboty, wrócę około 17ej ;/

A więc jeśli chodzi o czas to aktualnie jest kiepsko, moge trenować we wtorek, czwartek i sobote, po jakieś 1.5h. Ale jak powiedziałem chce sie porządnie wziąść do roboty i jeśli to bedzie na prawde konieczne to wykupie pełny abonament w osiedlowej siłowni i bedę mógł chodzić do woli, spróbuje tak zrobić, myśle, że takie rozwiązanie bedzie [...]

Obli i to jest sedno problemu. Pomaga wiec trzeba sie tego trzymac:-) Moze jak dostanie jodu na maxa to sie wezmie do roboty i zacznie hormony produkowac jak nalezy.:-P W tym miesiacu kiepsko znosze @. Brak sil totalnie. Prawie powłócze nogami. Moze organizm reguluje sie po odstawieniu w kwietniu anty:-? Miska z wczoraj niedopchana: [...]

[...] niech skaczą bez butów, ja tak robiłem z początku ale później zaczeły mnie bolec odciski na stopach i zacząłem skakac w butach. Dodoam że urzywałem skakanki o ciężkiej rączce jedna 400g (fajnie żyłki na przedramionach wychodzą) Jednym słowem do roboty, jest prawie 20.00 dobra pora na spalanie, później myju myju i lulu. Życze powodzenia.

[...] siedział i żarł steki i kurczaki, musi byc steryd + spalacz. Po 2 jest wygolony cały i opalony to b.duzo daje . I po 3 to aktor i mieszka w us wiec co on ma innego do roboty jak paka i treningi + imprezki.Z resztą jak ma film i sesje to sie przygotowywuje do tego jak kluturysci do zawodów ,a na codzien w cale tak nie musi wygladac. A u nas [...]

No rozleniwił się trochę ale już go zmotywowałem, zajął 2 miejsce w konkursie Mr Biceps i wziął się do roboty hihi :-) jego muszę gonić haha

Hej ho do roboty by się szło :-) waga 85,5kg dzisiaj tylko pompki 450 powt. w 3 seriach a tydzień tak wygladał podciąganie 1 260 + 30 = 1 290 pompki 109 778 + 2 580 = 112 358 no i czego nie wypiłem wczoraj trza dzisiaj kurde te prezenty ;-)

[...] że nie potrafi ich utrzymać z tych drobinek, które jesz. I wtedy rzeczywiście stwierdzisz że guzik ci to wszystko dało. 2500 kalorii? Nie wiesz jak to osiągnąć? Tabela wartościowości pokarmu i do roboty, zresztą, gdy byłem na pierwszej redukcji jadłem na rozsądek, dużo białka, pewne ilości węglowodanów i tłuszczy, bez liczenia też się dało.

Muahahahahahah. Wrocilem sobie wczoraj do domu XD kiedy zonka stwierdzila ze ona idzie jutro do pracy, a ja zostaje z dzieckiem i dopiero po poludniu do roboty! To oznacza, ze kilka godz przed wyjsciem bobo idzie do babci a tata do piwnicy za****dalac! :D

Troche lodów i frytki niedzieli, no i szama do roboty na poniedziałek plus śniadanie. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/%5BBlog%5D__althetic_Zabawa_w_kuchni-t1220363.html#post-19999656 /SFD/2022/10/24/bb7eb66f8c3e45eb87a918d059e5ed8a.jpg /SFD/2022/10/24/921b01b6b02b46458fae2565e46d2a66.jpg /SFD/2022/10/24/e9915ceab6f94aaeab83ea7849936360.jpg [...]

Lody, tortilla, szama do roboty i domowy kapsalon :) /SFD/2022/11/11/8849e3b2192644a38def2a31927b54f1.jpg /SFD/2022/11/11/87b06fa46c204e54aabceccdf5b72bfd.jpg /SFD/2022/11/11/a1e3d7ce5afc4f8daa105d4fada76f9e.jpg /SFD/2022/11/11/338de0297ad949f0a29b3f2fababf395.jpg /SFD/2022/11/11/c8d240c3c95a49b59f1dd39f2956ddda.jpg