do roboty

aaaaa przypomnialas mi ze mialam wziasc dzbanek do roboty na ziolka i znowu zapomnialam

[...] założeniami. Siad kolega asekurował dlatego te 2 reps more, ale technika kulała więc na następnym zrobię do 85, ale 100% czysto. Aero nie siadło ponieważ spóźnił bym się do roboty i musiałem dodatkowo jeszcze odpuścić ostatnie ćwiczenie. micha: http://i42.tinypic.com/69j1x0.png NIEDZIELA: pełna laba, czitdej i nie liczyłem nic. PONIEDZIAŁEK: C [...]

[...] bez wątpienia humor mi nie dopisywał, tym bardziej miałem chęć pójść na siłownię się wyładować... Dałem ciała z dietą dzisjeszego dnia. Kochana Mama przysłała ciasto domowej roboty to nie mogłem się oprzeć i złamała się moja silna wola na parę kawałków. Co do treningu to mega spompowało, ostatnia seria na tyle wymuszona, że o mało nie spadłem z [...]

[...] cos podbic za nim pojde w kime . DIETA 1.70g muesli + 200ml mleka + 30g bialka (przed tre) 2.30g białka + 100ml mleka + banan (bezposierednio po tre) 3. 2 rollo domowej roboty ( 2 placki +warzywa+ 130 g kuraka) 4.120g ryzu dlugoziarnistego + 160g kuraka + warzywa(cebula/salata pekinska i cos tam ejszcze) 5.5 jajek + 2 kawalki chleba 6.150 ml [...]

Dzięki, ten snickers to tak tam lezał i na mnie patrzył to go wziąłem do roboty ;) jeszcze jeden gdzies się wala po torbie ale to nie tak że codziennie będę szamał czekoladę czy batoniki. A reszta diety może być? Nie za mało tłuszczu ? ryż brązowy jako uaupełnienie kalorii i węgli też kupię. Czy może lepiej jakas kasza np gryczana ? Czy szukac [...]

i bierz sie porzadnie do roboty bo w tym wieku juz taki problem to jak olejesz temat to kaleka zostaniesz

[...] wolny od treningu czyli potocznie mówiąc leżenie kulami do góry :) a tak na poważnie nie ma takiej opcji żebym sobie pozwolił na leniuchowanie bo zawsze znajdzie się coś do roboty np: wymiana kranu w łazience Dieta 1 posiłek: 120g płatków owsianych, kakao, 60g Whey Protein 95 2 posiłek: 90g ryż paraboliczny, 200g pierś z kurczaka, 10g olej [...]

[...] (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:- -przysiad: - powyzsza ankieta dotyczy mojego kumpla z roboty.

hehehe Ty wariacie;) żyje żyje:) i mam sie dobrze. Na caly czerwiec jade do niemiec do roboty chyba:) aha no i zawody 16 czerwca mam u siebie. Ale nie wiem czy wystartuje bo nie wiem czy bede w Polsce.. Zmieniony przez - Tomuh w dniu 2013-05-20 18:32:38

nie, nie "dopieszczamy" tu leniwych, a gonimy ich do roboty.

u mnie do jakies 13 lampa, potem lekko zaszlo a od jakis 10min nap*****la deszcz. nie dosc ze wielkie bomby lataja to jeszcze duzo tego. powoli slonce wychodzi mam nadzieje ze w ciagu godziny pojdzie sobie dalej bo za godzine wychodze z roboty:P

Witam Karol!! Juz wlaczam powiadomki!! Super,ze zalozyles dziennik, na pewno bede sledzil tutaj Twoje poczynania,do tej pory obserwowalem Twoj progres z miesiaca na miesiac na facebooku i jestem pod duzym wrazeniem!! Odwaliles kawal dobrej roboty, trzymam kciuki za dalsze sukcesy!! Niech moc bedzie z Toba!!

i co wracasz do Polandi krainy miodem i mlekiem płynącej ? czy w londynie jest tyle roboty że zaraz dostaniesz inna :d ?

Aha i do tego takie witaminy różne sobie rozpuszczam w wodzie. Dodam też, że ćwiczę w domowych warunkach hantle 12,5 kg x2 po 50 powtórzeń Sztanga własnej roboty 25 kg 20 powtórzeń ,seria 40 pompek x2, + ćwiczenia na sześciopak. Zmieniony przez - Silny111 w dniu 2013-05-19 18:30:36

taki ch**. ja do roboty musze isc. życie, ktoś musi robić żeby ktoś mógł pić %-)

[...] Wszystko wygląda lepiej optycznie, a ja czuje się jak młody bóg :-D Także reasumując, nie wnikaj w pierdoły. Masz ochotę zjeść coś fajnego - jedz, za dwa dni spadnie woda i tyle tego. Możesz też zrobić coś takiego, że dołóż kalorii delikatnie, zrób takie mini wyjście, dołóż z 1-2 kg mięsa i dalej redukuj. Jak mówię, wyznacz cel i do roboty :-)

[...] 3 serie po 30 powt. Sobota: 9 godzin robienia w ogródku :-D Nie wiem czy to bardziej aero, czy siłowy, ale wróciłam padnięta. Niedziela: robię nic %-) Jutro znów idę do roboty w ogrodzie, a siłka zamknięta niestety... Trening zatem dopiero we wtorek :-( SUPLE: Standardowe. W piątek leciała SB przed tren i BCAA XTRA w czasie tren, a tak to [...]

[...] ważę około 72 kg. Na siłownie mógłbym chodzić 2 razy w tygodniu i chciałbym, by ktoś ułożył mi do tego plan :) Zdaję sobie sprawę, że na pewno macie lepsze rzeczy do roboty, no ale być może ktoś znajdzie chwilkę dla mnie. Zależy mi na tym, żeby nie przybierać zbytnio na masie, nie chcę być bykiem, chcę mieć po prostu widoczne mięśnie [...]

[...] tylko tak to widzę. Może to wina genetyki? Nie wiem, nie wszystko można na nią zganiać. Na początku zawsze jest zaj**isty progress, ja ćwiczę(teraz przerwa miesiąc bo matury) diete trzymam 20-30% aktualnie(2 miesiace temu w ogóle jej nie miałem) bo praca i matura, muszę to pukładać, ale forma jakaś jest. Weź się porządnie do roboty kolego.

Zauważ tylko, że jak zsumujesz wszystkie wypowiedzi, to każdy odradza trenowanie samego brzucha. Także weź się do roboty :-)