do roboty

[...] - iż dostałam zj**kę od Martuccy, że w weekend nie poszłam na trening. Się chyba podświadomość odzywa, bo rzeczywiście coś ostatnio się opyerdalam i pozwalam sobie na nie-pójście na trening, bo coś.. No to skoro już podświadomość woła, to trza się wziąć ostro do roboty.}:-( Zmieniony przez - pani_w_obuwniczym w dniu 2012-09-03 10:42:28

[...] - to poeta jest nadworny, a i przy tym całkiem skromny ;-) On już wygrał swą nagrodę, bo najważniejsze przecież zdrowie! Choć z żebrami miał kłopoty, już się bierze do roboty: Już pakuje, na rowerze jeździ szybko Barki przemieszczają się już gibko Xzaar zapiernicza nieustannie Najpierw rower, potem biegiem na pływanie Nie je węgli, nie je [...]

[...] mi w mordę mocno bo z dobre 10min miałem piekący ból w każdej pozycji. Mała objętość ale tyle mi dziś wystarczyło, będę dokładać sukcesywnie. Jutro chyba wolne, bo mam do roboty sporo. Miska: 1) Omlet jaglany z WPC i dżemem 2) Ryż, kurczak, banan Trening - carbo 3) Ryż, płatki, ananas, WPC 4) Tosty z serem, kurczak, granexy z mlekiem (wróciły [...]

02.12.2019 Cardio 20min + 4h wf-u :-P Jezu wydolności tlenowej brak. Po Trzech Królach biorę się do roboty, postanowione %-)

[...] z dodatkiem /-) /-) /-) Tlenowo bardzo spoko, w zasadzie pierwszy kilometr i już stałe ~140bpm. Mięśniowo nogi zacząłem odczuwać jakoś tak koło 6km. Lewy gruszkowaty mam do roboty i muszę się przyjrzeć prawej stopie. Jedno przeszkadzało w pierwszej połowie, a drugie w drugiej :-D Z ciekawostek, straciłem 2,1kg po tym biegu, tak sobie [...]

Właśnie miałem pisać o ej Twojej kadencji. Wydaje mi się że lepszą robotę zrobisz zaprzęgając do roboty mięśnie a nie wiatr robiąc tymi wielkimi nogami %-) Jak chcesz to mogę Ci podrzucić miesięczny trial na TrainerRoad. Masz tam poprawnie skonstruowane testy FTP na 8 minut, 20 minut i Rampę, plus bardzo dobre programy treningowe. Potrzebuję [...]

[...] trening, ludu od cholery bo wiekszosc wolne, wszystko pozajmowane musiałem kombinować, ale była moć i tą kofe dobrze przyćpałem, pąpa była%-) w sumie moglem jeszcze nie konczyc taki byl god mode8-), ale bym do roboty sie spoznil juytro juz normalnie Plecy mam nadzieje ;-) pOZDRAWIAM /SFD/Images/2016/5/30/d46b588347894e2aab1be37c2c5e705b.gif

No myślałem o tym właśnie, ale nie chcę za bardzo zmieniać koncepcji pumy. Podpytam Go Spadam do roboty. Zrobiłem sobie właśnie tortille z kurą do pracy

[...] ogóle obciążona. Nie marnuję w ten sposób czasu na przywracanie zakresu ruchu stawów po zdjęciu buta ortopedycznego. Mam wielką nadzieję, że w połowie lipca noga będzie już w pełni sprawna i będę mógł pojechać do roboty do USA, żeby chociaż w części nadrobić ten stracony czas. Adzik - Będę !!:-D Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-04-23 11:32:49

Rano jeszcze kawa (energon w realizacji), basen 30 min kraul do bólu Posiłek 1 białko z żytkiem do roboty - tylko 1 lekcja Posiłek 2 omlet 2 białka+1 całe+ otręby żytnie i takaz mąka+ warzywa+kefir Posiłek 3 cycek z kapkisz odrobina i kasza owsiana trening siłka góra Posiłek 4 jak 3 z większą ilością kapkisz Posiłek 5 tuńczyk z zielskiem So? A, [...]

Witam. po urlopie i od razu zabieram się do roboty. Proszę dopisać mnie do akcji "ryczące czterdziestki" http://www.sfd.pl/Redukcja_pozbywam_sie_kg_i_cm-t848360-s15.html#post1

[...] cudem na niego poszłam. Zastosowałam zasadę: nie pyerdol, zapyerdalaj ;-). Trenio: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7180cb77444411bb0b1c480b7d584e2.png Micha: *pierwszy posiłek podzielony na 2 - wzięłam do roboty mojego mega placka :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc7e424ffd5b4a71a92ef195a9242f5d.png Zmieniony przez - szmaja w dniu 2012-05-19 18:24:46

Witam znowu, jest wrzesień trzeba się wziąć do roboty i w końcu zrobić jakąś masę porządną, ostatnie 2 miesiące to głównie praca, relaks i odpoczynek, treningi jak miałem ochotę, dieta zazwyczaj na poziomie 400g węgli 200g białka i 100g tłuszczu, ale bardzo często brak dokładnego liczenia i normalne żarcie. Mega wypoczęty i z nową motywacją do [...]

SOG jak nic, niestety tylko na temat oddany głos, bo wiecej nie moge ale nie opierdzielaj sie tylko dalej do roboty

[...] proste i skośne brzucha, wywalenie przepony w zdjęciu widać, że grubym wieprzem nie jestem więc prosze nie wysuwać argumentów w stylu"Przeanalizować i brać się do roboty a nie słuchac fałszywych pochlebstw" bo to naprawde moze byc przykre dla co poniektórych niektórzy tutaj mogą mnie po prostu lubić, czy też szanować za to co [...]

[...] to sylwetka sie lepiej prezentowała brakowało mi takiej imprezy w dobrym towarzystwie terazm mam chęc na kolejne takie imprezy z nimi ale nic z tego trzeba sie brac do roboty, kolejna impreze bedzie jak bedzie 18lat a to juz w styczniu;/ w tym roku bedzie cięzko o dobre efekty mam taka obawe;-( duzo na głowie i wogóle Wuchta Dzięki temu [...]

[...] potężną sylwetkę i przy takiej ilości mięcha tłuszcz leci naprawdę lepiej niż np. u mnie. Tylko do cholery jasnej, zacznij robić dłuższe aeroby a nie ciągle tabate. Będzie naprawde bardzo ładnie, tylko musisz się w końcu wziąć do roboty. Przypilnuj diety, daj węgle okołotreningowo, w dni bez treningu z warzyw, plus coraz dłuższe aero. POLECI!

[...] kości udowe i generalnie u mnie z przysiadem to łatwo nie będzie. W każdym razie wiem już skąd to "bujanie", o którym wcześniej pisałam. Czyli cóż, trzeba wziąć się do roboty. Za to pochwalił mój MC:) i zmodyfikował lekko resztę ćwiczeń, tak że obecnie wygląda to tak: 1. przysiady ze sztangą 5x10 23 kg 2. martwy ciąg 5x10 43,5 kg 3. wznosy [...]

Ania - kupię se szarawary w kwiatki ;-D%-) w takie spuchnięte dni żałuję, że nie mogę do roboty w dresie wyskoczyć ;-) ___________________________________________________________________ Miał być DT, a wyszło jak zwykle... po pracy byłam tak WYj**ANA, że nogi się pode mną uginały, kręciło się w głowie, nie mogłam się skupić; stwierdziłam, że nie [...]

****a mac, poszedlem do roboty na 15 do 24 ****a i nie bylo komu zostac na nocce to do 4 rano dalem rade a na 8 do kosciola uderaylem i teraz zaraz padne