do roboty

[...] i na "wielkiego grubasa" nie wyglądam aczkolwiek niestety przez wiele lat tłuszczyk się odłożył Zakupiłem atlas podobny do Body Sculpture BMG 4700 i zamierzam się wziąć do roboty Ponieważ mam prawie zerowe doświadczenie z siłownią bardzo proszę o porady, wszelkie sugestie na temat ćwqiczeń z góry dzięki za wszelką POMOC!!! Płeć: Mężczyzna [...]

[...] rano do ok 14.00, następnie po powrocie wykonuje przez 20 minut (czasem dłużej) trening Armstrong'a. Potem bezpośrednio po treningu wsiadam na rower i 20 min cisne do roboty która trwa od 15.00 do 23.00 (praca typowo fizyczna na magazynie podnoszenie ciężarów itp). Po robocie ta sama droga rowerem. Kilka godzin snu i ten sam scenariusz. [...]

[...] -curry -kurkuma -pieprz świeżo tłuczony -papryka słodka -papryka chilli (odrobinkę) -oregano -zioła prowansalskie (ładować od serca) -oliwa -olej kokosowy Bierzemy się do roboty -schab kroimy na cienkie plastry i dokładnie rozbijamy -kroimy w drobne kostki np ok 1x1 cm -oleje, przyprawy wrzucamy w miskę i dokładnie mieszamy -do marynaty [...]

Przypominamy, ze w dziale Activlaba trwa konkurs na ekstremalny wysiłek: http://www.sfd.pl/KONKURS!!_TW%C3%93J_EKSTREMALNY_WYSI%C5%81EK!!-t875386.html cytuje: http://62.111.156.90/activlab/forum/Konkurs_2012/baner_800.jpg Specjalnie dla Was przygotowaliśmy coś, co zmotywuje Was do jeszcze większej pracy nad sobą i zwiększonego wysiłku w walce o [...]

[...] kapturow,łydekprzedramion,brzucha na poczatek chce sie rozruszac. przewiduje 5treningow tym systemem PONIEDZIAŁEK ŚRODA PIĄTEK(zaczałem od srody) no to tyle o mnie teraz do roboty 10.02.2010 ŚRODA KLATKA wyciskanie lezac ł.p. sztangą 4s 30kg*15p 40kg*15p 50kg*12p 60kg*12p TRICEPS wyciskanie wąsko 2s 40kg*12p BARKI wyciskanie sztangi z za karku [...]

[...] 2,3 razy w tygodniu ale bywały kilkutygodniowe okresy że w ogole nie ćwiczyłem ( choroba, ogolne zniechecenie albo brak czasu ) Co do diety to też jest różnie, ale staram sie jeść chociaz te 5 razy dziennie i w miare wartościowe posiłki. Oczywiscie teraz postanowilem wziąć się konkretniej do roboty dlatego licze na wasze rady z góry dzieki

[...] i wytrzymałość przy dużym wysiłku. Organizm przy nadmiernym dostarczeniu mu tłuszczy reaguje chęcią do ich spalania - chęcią pracy. Właściwie to sam zabiera ducha do roboty. I cóż z tego, że człowiek będzie się mocno pocił - pot jest zdrowy i wskazany bo oczyszcza ciało z toksyn. Właściwie do czasu kiedy organizm nie osiągnie ponownie [...]

[...] Bialko (Atlas Lean Mass) + tabletki - multiwitamina, witamina B, tran, glukozamina, koenzym Q10 na sie-niestarzenie 19:00 Obiad 21:00 3xNitrix 21:30 Kolacja 21:40 do roboty 02:00 przerwa - posilek bez suplementow (myslalem zeby wtedy zarzucac ostatnia dawke Nitrixa ale podobno lepiej przed praca) 06:15 do wyra. W dni nietreningowe [...]

[...] z nim na układanie treningu. Na początku pogadaliśmy co robiłem do tej pory, jakie miałem wyniki, itd. po czym, stwierdził, że powinienem robić masę :-D i wzięliśmy się do roboty. Trening to split 2-dniowy. Treningi pon., śr., pt. - ABA, BAB. Podział na zasadzie przód-tył. Trening A 1. Wyciskanie hantli siedząc 2. Uginanie na modlitewniu [...]

[...] - Prawa -------------------------Rozciąganie się 5-10min--------------------------- Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki Bez diety, bo mnie nie stać na zorganizowanie. Co mam dalej robić, ruszyć do roboty tym planem: Jak z dietą, chociaz jakas prowizoryczna

[...] i mam do Was pytanie, czy Krav Maga to dobry pomysl dla mnie na trenowanie tego? Kosztuje to az 100zl za 8treningow to bardzo duzo lecz moge chodzic do roboty w czasie roku szkolnym i dopiero zarabiac sobie na Krav Maga. Jak mi radzicie to dobry pomysl ze bym to trenowal? Czy jest moze inna Krav Maga w Katowicach? Podajcie [...]

[...] W sumie mogę lekko zmienić plan i zrezygnować z 1 posiłku na rzecz reszty i lekko przestawić godziny (prócz okołotreningowych), nie będzie to raczej dużym problemem. Do roboty i na uczelnie najlepiej jest mi brać po prostu pudełko/kanapki. Nie za bardzo orientuję się jak jest ze stosunkiem tłuszczy, czy wyjdzie 1/1/1 więc tez proszę o [...]

Witam To mój pierwszy post na sfd.pl (przez was wczoraj siedzialem do 4 rano czytając to forum,spóźniłem sie do roboty dzisiaj bo zaspałem) i oczywiscie nie ukrywam ze mam tez swoje heh problemy. Mało ruchu, wykonywany zawód i oczywiscie calkowicie nieregularne posiłki i byle jakie jedzenie doprowadzilo ze w wieku 28 lat przy wzroscie 176 cm waze [...]

[...] do tego dochodzi.. aha i dodam że wcześniej ćwiczyłem około półtora roku tyle że z dupianym planem i bez diety.. poźiej rok przerwy i od czerwca wziełem sie ostro do roboty.. DIETA,TRENING i pomału odżywki ;) tak jak napisąłem wyżej chciałbym poznać waszą opinie na temat TEGO TRENINGU,jaki to trening co o nim sądzicie i czemu mowiąc że [...]

Witam od Września do Listopada Realizowałem plan, w którym ćwiczyłem 3 razy w tygodniu(wkleje niżej)Potem miałem 2 miesiące przerwy. Od lutego wzięłem się znowu do roboty i teraz do końca miesiąca chce pojechać na tym treningu, ktory mi ułożyliście... Od następnego chciał bym go już zmienić(podobno trzeba zmieniać swój plan co kilka tygodni)i [...]

[...] o to tu właśnie chodzi... Jestem bardzo ambitny więc jeśli tylko ktoś by pomógł i ułożył dla mnie w miarę szybko jakąś dopasowaną dietę to obiecuję iż biorę się od zaraz do "roboty" i efektami bardzo chętnie zechce się podzielić poza tym dodam iż na co dzień pracuję na budowie więc nie wiem tym bardziej jaką tą dietkę ułożyć abym dał radę się [...]

[...] ( W DNI BEZTRENINGOWE KOLACJA) (17:30) - kanapka z serkiem PO TRENINGU - twarożek wiejski Czasami zdarza mi się podjadać, ale jest to surówka ( jem ją tonami), pomidory, ogórki kiszone, oliwki lub inne warzywa. Głodna raczej nie chodzę. Raczej dopada mnie tzw "łakomstwo", które zazwyczaj jest wynikiem braku czegoś do roboty :) To wsjo :)

[...] Chodzi mi o to jaki jest średni wzrost forumowicza(tylko niech głosuja mężczyźni...kobiety niestety nie z powodu sporej różnicy wzrostu).Dla przykładu podam wam że średni wzrost Polaka(mężczyzy) wynosi 177,5 cm.A na przykład wzrost Holendra wynosi aż 185. DLa porównania wzrost Amerykanina wynosi 179cm.Więc do roboty...podawajcie ile macie cm.

[...] ogólnie ciało do wysiłku... Mam do dyspozycji basen i siłownie (sauna chyba tez jest w cenie karnetu). Tak czy inaczej....karnieciki już są wiec czas brac sie do roboty... p.s. na szczescie kurczaka i ryż lubie ;) może coś o sobie: Waga: 83 kg Wzrost: 187 cm Wiek: 21 lat (nie mierzyłem sie jeszcze centymetrem, ale napewno to zrobie w [...]

[...] które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : brak Od trzech dni myślę nad dietą , przeczytałem podwieszone artykuły pobrałem dziennik Vitalmaxa i zabrałem się do roboty o to co z tego wyszło Posiłek Śniadanie 1. Chleb zwykły 2. Pomidor 3. Tuńczyk w oleju II Śniadanie 1. Oliwa z Oliwek 2. Ziemniaki 3. Tuńczyk [...]