do roboty

Fearsome no masz racje zamiast wziąć się do cięższej roboty szukam na necie przyczyn. A podpowiecie jakich wyliczeń mam się trzymać czy internetowego kalkulatora w którym moje zap. wychodzi 3000kcal czy wyliczeń ze wzoru w którym wychodzi ~2600kcal, bo musze odjąć około 300kcal w diecie i nie wiem od ktorej wartości aktualnie jem ~2560kcal / dzień

[...] banana 200kcal i dzięki większemu powerowi na treningu spalę te 200 kcal, czy oprócz wrócenia do punktu wyjścia będzie to miało jakieś plusy ? typu przyspieszony metabolizm z powodu mocniejszego treningu ? tak to jest, człowiek kombinuje a na końcu się okaże, że na zbilansowanej efekty byłyby takie same i że bilans kaloryczny robi 99% roboty :)

[...] troche lekki, ale rzucac nim sie da. jak jest za niski, stawiasz na np stołku kumpel zmajstrował manekina z desek, rece, nogi itp na zawiasach do rak i nóg butelki 1.5 l z piaskiem powowiązywał szmatami, poobciązał butelkami jak wyżej wyszedł mu manekin ok 60 kg taki domowej roboty długo nie wytzrymuje, ale zawsze na beżąco da sie go reperowac

[...] razowy. Warto nauczyć się robić samemu, bo w sklepach bywają podróby chleba na zakwasie, pieczone np. z dodatkiem suszonego zakwasu albo jakoś kombinowane. Taki własnej roboty chleb dobrze się przechowuje i można go też mrozić na zapas. Warzywa i owoce to u Ciebie mus - witamina C i inne ich składniki działają przeciwzapalnie, pomagają [...]

[...] razowy. Warto nauczyć się robić samemu, bo w sklepach bywają podróby chleba na zakwasie, pieczone np. z dodatkiem suszonego zakwasu albo jakoś kombinowane. Taki własnej roboty chleb dobrze się przechowuje i można go też mrozić na zapas. Warzywa i owoce to u Ciebie mus - witamina C i inne ich składniki działają przeciwzapalnie, pomagają [...]

Poczekajcie z werdyktem...ok ? Bo napisałem pracę no ale miałem mnóstwo roboty, do godziny której trwa konkurs nie było napisane dacie mi czas do 21 ? Tylko wkleie i błędy usune ok ?

[...] kolory trzcionek w wypowiedziach - rozmiar trzcionek - i to by każdą swą wypowiedz można było edytować do 30minut po wpisaniu sie nawet kogoś po nas . Wtedy góra ma mniej roboty a my możemy dokończyć swój temat to by fest sie przydało w testach czy dziale trening jak ktoś dłóższy materiał daje - podgląd wypowidzi ( też by był mile widziany )

[...] piszesz jak człowiek, czyli nuuuuuda nuuuuuuuuda i zero poczucia humoru! Aj lajk ju egen! Mariusz, nie wierz mu, ten tekst z córką to lipa. Do tego im starsza tym więcej roboty przy niej, bo trzeba odganiać niewłaściwych kandydatów, a innych zamykać na 3 dni w piwnicy bez żarcia i potem pytać czy dalej są pewni że tylko pouczyć się przyszli

musli nie sklepowe, ewentualnie własnej roboty na podstawie płatków owsianych z orzechami/owocami suszonymi. surówki i warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych. owoce - z nimi uważaj, nie za dużo. kefiry - świetny dodatek do diety, jednak nie dawaj ich jako główne źródło białka. maslanki - podobnie jak wyżej. kanapki - [...]

champion: super , nie sciagaj specjalnie dla mnie tlenu bo tlen obsluguje tez gadu, odezwe sie z roboty jutro i mnie oswiecisz a co do kicka to czytalam, ze rzeczywiscie podobny jest do tb, wiec jeszcze sie zastanowie kick czy tb, ale przy aikido zostaje, no chyba, ze champion wypierze mi mozg i z tym zamiarem wlasnie chce pogadac pozdrowionka:)

No i właściwie Ajazy mnie ubiegł ;-). Ja tez nikogo nie będę wyróżniał, wielki szacunek i ukłony dla Was Wszystkich za to co zrobiliście i robicie. Już samo czytanie waszych dzienników jest motywujące, plus do tego te filmy. Kawał dobrej roboty :-).

MoonBlade tamten plan nie aktualny tzn znalazłem cos klasycznego a chcę sie przestawić na ten plan bo mam juz do dyspozycji ławkę skośną (własnej roboty z deski od prania :D ). Waga: 74kg Wzrost: 175cm Staż: 7 miesięcy Dieta: wysokobiałkowa Plan: Pierwszy dzień: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6powt. - [...]

Niestety roboty przed Tobą baaardzo dużo. Kcal zdecydowanie za mało, ten CF już trenujesz czy masz dopiero w planach? Jak posiłek między 4 a 5, to zarówno 5 i 6 do poprawki, tam powinien być największy posiłek/posiłki w ciągu dnia. Lokuj tam większość węglowodanów, do tego porcja mięsa, na 20g WPC i 10g carbo daleko nie zajedziesz. Czemu takie [...]

No cos ty. To moja krucjata z Polska prasa kulturystyczna by wzieli sie wreszcie do fachowej roboty a nie promowali ochlapy na ktorych bez sterydow ani rusz.

[...] Ostatni posiłek przed snem 120g sera białego 23,8białka 06 tłuszczu 4,2 węgli 117 ,2 kcal 4 kromki pieczywa tostowego,/ JUŻ LEPIEJ BIAŁY Do każdej kromki dżem własnej roboty truskawkowy/ MYŚLĘ, ŻE NIE JEST TO KOSMICZNA ILOŚĆ, WIĘC MOŻE ZOSTAĆ, TROCHE PRZYJEMNOŚCI SIĘ NALEŻY :) 400ml soku marchwiowo- jabłkowo- pomarańczowego 2,4 białko 0,8 [...]

Ja jeżeli decyduję się na gotowanie piersi to wrzucam 1kostkę rosołową do wody, poprawia smak trzeba przyznać, nieraz także stosuję sosy domowej roboty do piersi również smak na +. Trzeba kombinować Co do smażenia jest ono mniej zdrowe od gotowania, a na ten temat możesz poczytać w bardzo dobrym temacie autorstwa Nofatuk'a. Dowiesz się wielu [...]

Wczoraj to był tak naprawde mój pierwszy dzień bez diety i wszystkie produkty były domowej roboty a co do Soboty jeszcze zobaczymy:)

[...] sie, ze stosujac antybiotyki zmniejszyles ilosc bakterii gnilnych, drozdzy i plesni, a nie zaszkodziles bakteriom kwasu mlekowego na tyle, by nie daly rady wykonac swojej roboty,tzn. namnozyc sie i ukisic te ogorki. Podobnie poprzez antybiotyki, a najlepiej - dobrze dobrane ich kompozycje - najprawdopodobniej modelujemy nasza flore jelitowa... [...]

wiec wszystko jasne-jednym sie rusza jednym nie. a co do cen kamila to troche przesadzone te upusty:/ obnizyc 10 zł za sprzet wlasnej roboty od oryginalnego cennika wyciagu znakomitej firmy to na prawde niepowazne. wole dolozyc ta dyche i kupic keltona. Zreszta takie firmy maja ogromne upusty na dostarczanie sprzetow. np krazki kupowalem za 5 zł [...]

Witajcie zaczynam swoją redukcję i mam kilka pytań: 1. Czy podczas tej redukcji mogę jeść owoce i warzywa (wliczać je wtedy w bilans), ciasteczka własnej roboty (lc) po między posiłkami jak będę głodny a także kisiel. 2. Mogę rano przed śniadaniem pić 1 łyżeczkę octu jabłkowego?? 3. Czy podczas redukcji można wrzucić sobie do posiłku zupę?? Moja [...]