[...] diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) Burpree – Challange – 21 szt. MISKA – NISKA 1600 kcal BTW 120/77/105 Przyznaje się do zjedzenia jednego ciasteczka domowej roboty z mąki orkiszowej, masła i małym dodatkiem miodu (3 łyżki na 500 gram mąki). Nie mam pojęcia co się zmieniło, jem cały czas tak samo, a ostatnio mam takie problemy z [...]
[...] wybrać się do okulisty %-) Brzuch, boczki, nogi, plecki, pupa- nie ma miejsca, żeby nie było poprawy :-) Fajnie, że wszędzie leci równomiernie. Gratuluję. Kawał świetnej roboty :-)) 8-) 8-) Skoro brak liczenia da Ci taki komfort psychiczny to nie lepiej wdrożyć go na całe dwa tygodnie? ;-) jak się obawiasz, jak to wyjdzie w praniu to możesz [...]
[...] czasami, ale jestem już po 4 tygodniach i już mogłabym wprowadzić. Na razie nie ruszam nabiału. Tylko jeśli czasem mam straszną ochotę to sobie zaplanuje w bilansie trochę. Nie muszę chleba piec, tylko ryż do gotowania wstawię. Mniej roboty %-). No i najważniejsze brzucha nie mam teraz tak wzdętego. Sprawy jelitowe też się bardzo unormowały ;-)
[...] ale ostatnio uproscilem procedure, wkladam do goracego pieca na starej patelni z odpinana raczka i pieke - kilka minut na termoobiegu. Wychodzi identyczne a szybciej i mniej roboty - podpatrzone u chlopakow. Sledzie to swietna rybka, uwielbiam ! Dzis lekki dzien - o swicie silownia, FBW bez angazowania nog, doslownie zero poza chodzeniem. Bardzo [...]
[...] z szynką z piersi z kurczaka. 2/3. Zupa krem grzybowa z pulpetami z szynki wieprzowej. No i tutaj wleciała kolacja z żoną i znajomymi w sumie bez szaleństw kanapki domowej roboty z serem/pastą warzwyną itp itd :-) Od jutra miska już wyczyszczona posiłki na jutro przygotowane i lecimy :-) Pewnie pierwsze dni będzie ciężko ale! Skoro przez chwile [...]
[...] rady czy wyjaśnień od kogoś, kto prawie zęby zjadł na ciezarach. A wy zamiast udzielić wskazówek to milczalyscie. Zawsze rozumialam, że szefostwo na forum ma masę roboty i nikogo nie będzie prowadziło za raczke. Nie domagalam się specjalnego traktowania i nie narzucalam się że swoją osobą. Szlam wyznaczonym sobie rytmem dając z siebie [...]
[...] średnie Motywacja: Wysoka Papu: Dziś czyste mięcho. W praktyce oznacza to chude wędliny, chudy twaróg i dużo wody. Na kolację małe załamanie kanapeczka (chleb domowej roboty) z pasztetem domowej roboty i kawałek łososia. Ćwiczenia: Tak jak wspominałem do aikido dołożyłem szermierkę. Specyfiką treningu szermierki japońskiej są niskie [...]
[...] się doleczyć - i powiedział że to na tle nerwowym właśnie... Chociaż nic mi nie zbadał... Może i ma rację bo ja się strasznie przejmuję tym że nie mogę znaleźć dla siebie roboty , że krucho z kasą i takie tam ... Przy okazji powiedziałam o tym że mam ciągle zapchany nos mimo że nie mam kataru , dostałam skierowanie do laryngologa na 11 [...]
[...] miejscu. W tym sezonie będzie na scenie na granicy limitu - mam nadzieję w lepszej formie zwłaszcza w górnej połowie ciała niż w Żelistrzewie.W końcu został zrobiony kawał roboty więc nie może być inaczej. Kulturystyka klasyczna którą reprezentuje wyróżnia sylwetka i forma startowa. Na pochwałę zasługuje bardzo dobre i przemyślane pozowanie. [...]
[...] widać na siłowni,a tutaj proszę jakie efekty,brzuch płaski,a nóżki zrobiły się rewelacyjne,a zdjęcie w szpileczkach powiewa seksapilem super efekty,zrobiłaś kawał dobrej roboty teraz zasłużona regeneracja,a potem rekompozycja i sama wiesz,co trzeba poprawić Dziewczyny jeszcze raz gratulacje! Cieszę się,że mogłam obserwować Wasze poczynania,a [...]
[...] biegiem na tydzień: raz w czwartek 10 km na powrocie z pracy 10 km, i w następnym tygodniu w sobotę coś dłuższego, pomiędzy 16 i 21 km. Ciekaw jestem efektu, potrzebuję wypoczynku bo już po prostu czuję ostatnie dwa miesiące pracy po 9-10 godzin, roboty przy domu, drewnie i treningów. SFD/Images/2015/7/24/ef23af421b4a4e5fa1dbea14e003ae30.jpg
[...] to, ale czasami zwątpienie przychodzi, leń, czy jak to nazwać? Może po prostu nadmiar pracy. Nie stać mnie na luksus wynajęcia kogoś, kto na.przykład dokończy za mnie roboty przydomowe, więc wczoraj, dzisiaj i najpewniej jutro zamiast treningu biegowego wożenie i plantowanie ziemi...Ale to już ostatnie z najcięższych zajec i choć [...]
[...] intensywnym treningu nóg, ale aero nie odpuściłem, 45min poszło Dzisiaj obiad u przyszłej teściowej więc wpadła zupa i krokiety :-) Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +ogórek 2) Zupa ziemniaczano-kalafiorowa 3) Krokiety z kapustą i pieczarkami 4)All day wiśnia- jogurt 40g + jabłko 5) Jajecznica,chleb własnej roboty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziś np. rano jajecznica + 5 bułeczek z serkami tartare, szynką i phipladelphią milka klasische czy jakoś tak%-) w pracy na plaży dwa poziłki k***a + warzywa powrót z roboty łyk firestartera, agmatyny i gliceryny i skatowałem nogi obwód 1. uginanie leżąc 10-8 pow RDL 15-12 pow unoszenie protego tułowia na łąwce rzymskiej 20 pow 5 takich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kick back 3x12 10kg BIC hantle z supinacją stojąc 4x12/10/8/8 12kg/16kg/20kg/24kg wyciąg z dołu siedząc drążek prosty 12/10/10 CARDIO 30 minut steper coś tam powoli dokładam;-) CBL: mięso, warzywa, keczup, worek ryżu, 1/4 jabłęcznika domowej roboty potem albo omlet albo jakiś mix corn flakes z owsianymi i jakimiś zwykłymi śniadaniowymi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stojąc w oparciu o ławkę 4x15 + 10 częściowych każdy set F. wyciskanie hantli siedząc 3x12 G. allachy 6x15-12 CARDIO 30 minut drugiej sesji nie będzie bo dopiero wróciłem z roboty i mi się już nie chce 88-) takie cudo z lidla mamie kazałem przywieźć frosted na czita a te rice dziś wlecą do pochrupania na posiłek przed snem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wczoraj nic nie robiłem, zero cardio i bez sitówki, potrzebowałem jednego dnia luzu wróciłem po 21 z roboty i miła niespodzianka nagrody za konkurs i comiesięczne wsparcie! Dzięki ACTIVLAB! dziś rano 25 minut cardio i nie długo spadam coś zarobić%-) wieczorem chyba plecy jak się wyrobię bo siłka do 21 00 albo 21 30 już nie pamiętam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do brzucha rączki osobne 3b. Jakiś wycisk (hantle / hammer / maszyna) 4x12 + podwójny drop w ost, serii Hummer od dołu ruch 3c. Jakieś rozpiętki 4x15 2 serię rozpiętki skos gorny 14kg 2 serię brama z góry Dodatkowo 4. Prostownik na ławce 5x15 Cardio 30 po treningu 20 pod koniec roboty /SFD/2017/3/2/cadbbc761c5b4fb5a56d93e2d48e8be8.jpg