intensywnbosc treningow raczej zmeinic nie moge bo ja na silke nie c hodze tylko na SW .. i taka roznica ze ja w pracy jkestem po 12 godzin..a w dni treningow po 8 ;] uwier zmi stary ze bez kitu jestem totlanie bez sil ...spie oczywiscie ze spie staram sie jak najwiecje od razu po pracy ide spac.. ale to gowno daje przy takim "chwilwym " [...]
witajcie na wstępie zrobię to samo co tydzień temu - przeproszę za słaby kontakt spowodowany nadmiarem pracy - użeramy się z sanepidem tzn dali pismo co mamy pozmieniać w trybie natychmiastowym - niestety pracują tam półgłówki bo np w białku pro iso nie mamy aspartamu a oni napisali sobie że brakuje tekstu "zawiera źródło fenyloalaniny: i takie [...]
Tak, jak Ojan wspomniał, ciężko mi wczoraj było się zebrać, zwłaszcza, że dzisiaj miałem w pracy ważne spotkanie i prezentację raportu on-line, ale w nocy zrobiłem trening. Nie przemęczałem się, a najważniejsze dla mnie było poćwiczyć nogi w MC, aby ciągłość planu zachować - systematyczność. Zmartwiły mnie duże problemy przy bicepsach gryfem [...]
[...] Mózg uczy się wykorzystywać inne połączenia, które się zachowały, takie obejścia bocznymi kabelkami, używając elektrycznych porównań. Proces neuroplastyczności to lata pracy. W mózgu, dużym układzie nerwowym np. przy udarze łatwiej, bo jest więcej do dyspozycji tych komórek-połączeń niż w cienkim rdzeniu przy urazie rdzenia. [...]
[...] było pod wpływem chwili i emocji, że był zdezorientowany i nagle całe CB rzuca się na niego. Mówi, że to co się stało Shogunowi to nie przypadek, to efekt jego cięzkiej pracy i ,że to on (Coleman) mu to zrobił (połamał mu ręke).Mówi ,że czuje się świetnie jako zwycięzca bo wypracował sobie tę wygraną. Uważa ,że był mniejszym zawodnikie w tej [...]
[...] ukształtowana, jest bardzo plastyczna i podatna na wpływy otoczenia. Nie można dzieciaka przekreślać i do końca życia wsadzić do więzienia. Należy poświęcić mu mnóstwo pracy w procesie ponownej socjalizacji. Dzieciak ma dopiero 12 lat zatem istnieje dość spora szansa "nawrócenia" go ze złej drogi. Oczywiście łatwiej i (pozornie) [...]
[...] do mózgu - prawo, gdzie rozpocząć uruchomienia jądra do produkcji testosteronu jak fontanna młodzieży. Wracając do uruchomienia produkcji testosteronu; Jak Sustain Alpha pracy? Główne składniki Sustain Alpha - resveratrol i 7,8-benzoflavone - są naturalnymi anty-estrogeny. Jednakże oba te związki okazały się bardziej estrogenów balancers jak [...]
Ja mam ruchome zmiany, systemem 2x2 czyli dwa dni pracy i dwa wolne od 10/12 do 24, trzeba będzie to jakoś ogarnąć, nie ma innej opcji. Mam nadzieje że nowy system ułatwi mi to wszystko. Kurcze co ja bym dał żeby teraz pograć Wypiska z dzisiejszego treningu: A10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie młotkowe hantli na skosie górnym 15/20/20kg Barki: - [...]
[...] dobrze diete i trening.rób superserie,żeby nie marnować cennego czasu.rób łydki przedramiona między seriami i powinno być git.ja raz pracowłem 12 h(tzn musiałem być w pracy 12 h)7 dni w tyg i uwijałem się z treningiem w 30 min spokojnie. powtarzam miej pod ręką jakiś np ester stack czy jakiś inny stack przedtreningowy bez krety(bo kreta [...]
[...] funkcje fizjologiczne, tj. budulcowe, energetyczne i regulacyjne. Szczególnie polecany: - sportowcom wyczynowym i ćwiczącym rekreacyjnie, dla zabezpieczenia energetyki pracy, przyspieszenia regeneracji powysiłkowej oraz poprawy siły masy i wytrzymałości mięśni szkieletowych; - osobom z nadmiarem tkanki tłuszczowej dla przyspieszenia [...]
[...] pod innymi kontami i więcej mięśni będzie do trenowane itp . chyba chodzi głównie o to że taki trening gdzie jest wiele ćwiczeń itp możę się łatwo rozsypać bo ktoś np nie może akurat teraz trenować na drążku bo jest w pracy a tam nie ma drążka albo coś zapomni czy pomiesza mu się kolejność . Zmieniony przez - lukaz2 w dniu 2012-03-14 11:52:43
Wszystko zależy od tego kiedy możesz trenować w domu, a kiedy możesz trenować w pracy. Bo wiadomo, że inaczej mogą te treningi w praktyce wyglądać w domu, a inaczej jak jesteś w pracy jako kierowca. Ja jesteś w domu można w planie zawszeć wyciskania, wiosłowanie ze sztangą czy nawet przysiady ze sztangą. W trasie musisz się ograniczyć do planu [...]
[...] narazie nie jest az tak zle.....staram sie jesc jak najwiecej bialka z jogurtow i mleka...do tego miesa piersi z kurczaka tunczyk losos....wypijam srednio ok 3 litrow wody dziennie 1,5 litra na samym treningu...do tego dochodzi najmniej 8 godzin snu.....ostatnipo z powodu pracy jest z tym nie najlepiej.....nic napisze szczegoly innym razem.......
[...] pewnie wiesz nie kazdy z nas ma identyczne miesnie i w zaleznosci od ich budowy i struktury wlokien jestes albo szybki albo wytrzymaly.poza tym treningi sprinterow sa diametralnie inne, inny jest wysilek tlenowy i inne sa parametry pracy organizmu w stosunku do wykonywanej pracy miesni. a jesli chodzi o rozciaganie to nigdy za wiele.pozdro
[...] wypowiadane przez zarowno szarych uzytkownikow jak i bokserow, ktorzy prawdopodobnie nigdy w zyciu nie slyszeli panow szaranowicza i szpakowskiego. Mozna jednak zadac sobie pytanie: A moze jednak jest z jego psycha cos nie tak? ps. jesli nie odpowiem na ten post to nie znaczy ze mi sie nie chce gadac, tylko ze czekam na dzien wolny od pracy
[...] "nabuzowany", nie opowiada, że zje czyjeś dzieci i że kogoś w worku wyniosą (Tyson ). =========================================================================== "ps. jesli nie odpowiem na ten post to nie znaczy ze mi sie nie chce gadac, tylko ze czekam na dzien wolny od pracy" Spoko - rozumiem, nie pali się przecież
Mój błąd, 1595 kcal które napisałem na górze jest do utrzymania prawidłowej wagi przy pracy biurowej itp. Dołożyłem do tego prawie 100 kcal więcej, przynajmniej tak mi wyszło z moich obliczeń na końcu. Jeżeli wprowadzić korektę to ile g tłuszczu na kg masy ciała sugerujesz dać? Albo ile procent w dziennym zapotrzebowaniu?
[...] im zrobili, 1 moze 2 było już na komendzie a reszta wszyscy są czyści a i tak snują te głupie hasła, co wy o tym sadzicie, czy iść do policji to faktycznie być takim wyrzutkiem?? " Z takim myśleniem NIE masz czego szukać w policji. Nie chciałbym nigdy mieć w pracy takiego "kolegi". Inna kwestia, że jesteś zwyczajnie głupi/młody.
[...] w seriach łączonych w wyciskaniem. Wtedy nie mam możliwości robić "rack chins" ponieważ stojak jest zajęty :-) Taki kompromis. Jednak przy odpowiednim tempie oraz technice, pracy łopatek, etc. daje dobry efekt. Do tego najciężej w dole ruchu, kiedy drążek mam przy brodzie. Może trochę poprawiło mi to końcowa fazę podciągania? Nie wiem, ale takie [...]
siema na barki nie robię nic szczególnego.. staram się skupiać mocno na ich pracy, utrzymywać stałe napięcie mięśni.. robię też dużo powtórzeń (do 20 w serii) przykładowo: Wyciskanie sztangi z klatki na smithie 4s Podciąganie sztangi do brody 3s Unoszenie ramion z hantlami na boki stojąc 3s Unoszenie ramion na boki z hantlami leżąc brzuchem na [...]
Test sponsorowany: TERMAL CUT pro extreme - forumowicze testują i oceniają
