[...] jak i forumowicze :) Nadszedł czas podsumowań... Jak widzicie trochę to trwa jednak w chwili obecnej jest czas urlopowy a tym samym jedni odpoczywają a inni mają więcej pracy Takie uroki lata Może podsumuję to trochę ogólnie ale mam nadzieję ze każdy znajdzie coś w tej wypowiedzi dla siebie na co będzie mógł zwrócić uwagę w przyszłości Tak [...]
W sumie to konkurs jeszcze trwa więc mam pytanie . Jako że jesteśmy po treningu na dwójkach i próbach siłowych. To mam rozumieć że 2 tygodnie przerwy od siłowni i co potem, jadę na 3 miesiące do Niemiec, nie ma tam żadnego sprzętu ani siłowni , robienie jakiś pompek po pracy ma sens , co o tym sądzicie ??
[...] 150g kury, 15g orzechów włoskich, ketchup SUMA: 2600kcal, 186g białka, 235g węgli, 100g tłuszczu TRENING: Byłem bez energii, z "ciężką głową", ostatnio ciężko trochę w pracy, może po nowym roku już się unormuje. Z każdym ćwiczeniem się jednak rozkręcałem: 1. Suwnica 7s z progresją co 20g, w każdej 15p poza ostatnią w której było 12 2. [...]
[...] Większa część swoistej flory bakteryjnej krowy raczej nie przetrwałaby zbyt długo w środowisku naszych jelit, a dodatkowo powodowałaby prawdopodobnie patologiczne zmiany pracy układu pokarmowego - gazy, wzdęcia, biegunki, spowodowane nadmiernymi procesami fermentacyjnymi, do jakich nasz organizm nie jest przystosowany (krowy, jest). Spójrz [...]
[...] Dla ludzi żyjących odpowiednio blisko równika, przebywających odpowiednio długo na słońcu - witaminą nie jest formalnie. Dla ludzi żyjących w naszym klimacie, zależnie od pracy - najczęściej jest witaminą. W okresie jesienno-zimowym, praktycznie nie ma możliwości zaspokoić jej zapotrzebowania z wykorzystaniem syntezy słonecznej w naszym kraju. [...]
[...] jest wiele różnych metod. Możesz tak biegać i na pewno Ci nie zaszkodzi. Ja osobiście lubiłem biegać powiedzmy 20sek i 10-15sek przerwy czyli odpoczynek krótszy niż czas pracy. Przy takim układzie jak masz Ty ( czyli 30sek pracy, 60 przerwy ) powinieneś wg. mnie spróbować więcej razy to zrobić czyli 15-20. Oczywiście możesz robić tak jak [...]
[...] dochodzilo t3 niemialem sily nawet na treningiu, poprostu bylem bez zycia teraz jest do zniesienia a ja bawie sie tylko sam dla siebie, mysle ze co innego bylo by bez wspomnianego wczesniej srodak ale niema co sie zazynac jak sie niewychodzi na scene domyslam sie ile musi kosztowac wyrzeczen i jaki ogrom wlozonej pracy w przygotowanie do zawodow
blox82 - to niewyobrażalne ile trzeba włożyć pracy i ile wyrzeczeń żeby przygotować się do zawodów. Ten kto przez to nie przeszedł do samego końca nie może sobie tego wyobrazić. Moim zdaniem popełniałeś gdzieś błąd jak tak fatalnie się czułeś. Chodzi tu o błąd dietetyczny. Benek321 - myślę, że będzie trzeba zmienić split. 1. ja mam 163cm wzrostu i [...]
czesc Karolu, moje zapytanie jest nietypowe pewnie jak na to forum. jakie suplementy zastosowac, bo czuje ze bez juz sie nie da przy mojej intensywnosci trenowania i pracy? pare slow o mnie pod katem sportowym. cwicze w zasadzie od zawsze, od 10go roku zycia sporty walki, potem kick-boxing, boks, od 17go roku silownia w miare regularnie. bardzo [...]
[...] KOMPLETNIE NIE WIEDZIELI CO SPRZEDAJA. to jawna kpina i prawdziwy problem zaistnialej sytuacji. brak ZADNYCH okresowych kontroli produktow sygnowanych wieloma latami pracy to albo oszczednosc albo glupota, sorry. nie mowie o badaniu polowy paczek, ale jakies minimum musi byc. 2. unikanie problemu i wieszanie psow na gosciu z wykopu. [...]
[...] KOMPLETNIE NIE WIEDZIELI CO SPRZEDAJA. to jawna kpina i prawdziwy problem zaistnialej sytuacji. brak ZADNYCH okresowych kontroli produktow sygnowanych wieloma latami pracy to albo oszczednosc albo glupota, sorry. nie mowie o badaniu polowy paczek, ale jakies minimum musi byc. 2. unikanie problemu i wieszanie psow na gosciu z wykopu. [...]
[...] mocno bolalo mnie gardlo i strasznie szybko sie meczylam. Tak to juz u mnie jest, ze jak szykuje sie caly wyjazdowy weekend to lapia mnie jakies chorobska i przeziebienia. Po treningu czeszac wlosy.......... pekla mi koszula na plecach :)) 8-) \-) a dwa tygodnie temu pekla mi na dupie spodnica \-)......w pracy :-)) Chyba rosne hahahaha :))
[...] duża częśc dnia spędza się na siedząco, cieżko nie mieć jakiejkolwiek doleglewiości, czy wady postawy. Ba, nawet osoby, które zawodowo w ruchu są cały dzień, do tego po pracy również mają zajęcia ruchowe, nie są pozbawieni przypadłości, jak np przykurcze. I nie sądze, by sesja godzinna u fizjo, raz w tygodniu, mogła nadrobić zaległości z [...]
[...] jak zostalo juz to wczesniej wspomniane godzinna wizyta nie naprawi problemu a ewentualnie minimalnie zniweluje bol lub dyskomfort a reszta zalezy od nas i naszej ciezkiej pracy i samozaparcia.:-)) Teraz jako wspolczesna choroa dojdzie pewnie permanentny bol karku spowodowany lapaniem pokemowno i ciaglym gapieniem sie w telefon /-)_ :-)) [...]
Dziex Banan :-)) Ostatnio mam bardzo malo czasu z powodu bardzo duezej ilosci pracy. ciagle trenuje i trzymam diete. Pracuje nad detalami i poprawa sylwetki tak zeby finalnie byla kosa. Cwicze pozowanie pod okiem Agnieszki i z dnia na dzien jest coraz lepiej, mam wybrany kolor i kroj stroju, ale tego dowiecie sie przed zawodami na razie nie [...]
[...] tego typu problemów. Miałem też episod gdzie miałem za dużo na głowie i zmieniłem pracę na nie fajną przez co czułem się jakby w lekkiej depresji, ale ashwaganda i zmiana pracy to poprawiły, i od tego czasu nie czuję już żadnych problemów natury psychicznej, w sensie cieszy mnie świat :)! Problem endokrynologów jest taki, że spróbowałem już 3 [...]
[...] właściwie czyli dobra dieta od A do Z i ćwiczenia siła/aero, zj**ałem metabolizm od głodówki wiec moje pytanie brzmi jak go naprawić :) bo teraz np przez miesiac ciężkiej pracy (dieta a do z + ćwiczenia) nie ma efektu zbyt dużego, znikomy. Wiec dlatego pytam- czy jesli metabolizm psuje się od głodówy to czy poprawia od obżarstwa na masie?:P No [...]
[...] tak aby noga możliwie się przygotowała do tego. Obecnie chodze normalnie w tym gipisie po domu i po dworzu lekko utykajac (roznica wysokości no i brak mozliwosc normalnej pracy stawu). Noga w gpsie nie sprawia zadnego bolu i obciażam ją powiedzmy w 80-90%. Kul nie używam. Czy w 2-3 dni mozna odzyskac sprawność marszową ? Nie musi być pełna. [...]
[...] dawka interwałów i do tego w przerwach kilkanaście serii pompek na poręczach x5 powtórzeń. Wczoraj wolne - musiałem odpocząć bo późno wróciłem z sali a już o 6 rano byłem w pracy, po południu goście no i nie było czasu ani sił na trening. Dzisiaj odważniki C&P - (1,2,3,4)x1 (1,2,3)x4 - 20kg Drążek - (1,2,3)x5 - wyszło mniej więcej pół na pół [...]
Konkurs : wyciskanie leżąc - SIŁA wg.....(*AdamM*)
