do pracy

[...] ) rdl. Dlatego rano aspirynka, kofeinka i rowerek. Jeżeli chodzi o domsy, to prawie w ogóle nie czuję klaty. WL trójbojowe to tak naprawdę kombinacja syzyfek, dzień dobry i pracy tricepsa. Od jutra z "używek" piję wyłącznie zieloną herbatę; zaczyna się roztrenowanie. Być może wrzucę podsumowanie, bo zmieniam w nowym cyklu relatywnie sporo (nie 3 [...]

Powiedzmy, że mleko jest pite od lat, a nie od miesięcy. (Nie umniejszam tu niczyich zasług czy nakładu pracy. Wikor otwarcie mówi, że pije mleko, a nie pyerdoli głupoty o sile umysłu niczym Kai Greene, za co chwała Sziciowi) Co do częstotliwości- racja. Plan Senegrotha wygląda na bardzo interesujący, ale w ciągu miesiąca jest 6 treningów [...]

Co do art to duuuużo pracy, widać ;] Ale trochę się wzburzyłem na początku, gdyż z deczka zmieniłeś moje poglądy (artykuł Knife) na tematy siłowe }:-( Już lepiej /-)_

[...] a tak ciągle pisałeś , że ci nie zależy na wyglądzie, że to nie jest twój priorytet ;] a teraz nagle praktycznie zmieniłeś wszystko na odwrót w swoich gadkach :P Pół roku pracy nad sylwetką to jest nagle? Pomijam już fakt, że siła mi nie zleciała (a relatywna znacznie wzrosła) i mam jej sporo więcej od Ciebie leszczyku. Generalnie rzecz [...]

[...] doszukać mind-muscle, ale czuć pracę było b.mocno. Za tydzień powtarzam ciężary, a za 2 tygodnie atak na 22 i nagram film, żebyśmy się mogli pośmiać \-)) 17,5 x 12 - mniej pracy ciałem 15 x 12- jeszcze mniej 12,5 x 12- tu już dobrze/b dobrze technicznie 10 x 12 - najlepsza technicznie Podciąganie do klatki w opadzie 40 kg x 10/8 -- 4 serie [...]

[...] :-D Na nogi jest mnóstwo bardzo fajnych ćwiczeń, a jak miałaś problemy z kolanami to może dobrym pomysłem jest robić coś z małym ciężarem (albo i bez), co będzie wymagało pracy nad stabilizacją. Wtedy oczywiście już koniecznie bez butów. Świetny jest martwy na jednej nodze z ciężarem ciała, tam trzeba dużo drobnych rzeczy dopracować, żeby było [...]

Hej hej, na szybko wrzucam dwa ostatnie treningi. Zrobione w odstępie tygodnia. Dobre i to. Bez pracy w ogóle straciłam moją rutynę, nie mogę się kompletnie życiowo ogarnąć. 26/04 Low row 8x35kg 8x40kg 8x45kg 7x50kg Leg extension 8x15kg 8x20kg 8x25kg WL 8x30kg 8x30kg 6x32kg 5x34kg Wiosło 8x28kg 8x30kg 8x30kg 6x32kg OHP 8x18 kg 8x18kg 5x20kg 03/05 [...]

[...] trening z rana wleciał, całkiem przyjemnie bez spiny w 1h sie załapałem, cieżary w dół bez żadnego szarpania sie, wszystko z gracją i techniką \-) takto piekny dzień, miło w pracy, słońce Mnie chyciło coś tam ;-D już powoli ogarnia co sie z czym je i jak akurat samolot zrobilismy do 18 potem 1,5h przerwy to drugą połowę meczu obejrzałem jem, bo [...]

[...] zrobiłam znów improwizowane nogi. nie chciało mi się, bo musiałam iśc na trening rano, a ja tak nie lubię. no ale w zasadzie, wyszedł mi całkiem niezły,mega ciężki trening(w pracy mnie ostro ścięło)...fajnie, chyba przy nim zostanę:-P 1. przysiad 4x8 50kg 2. mc sumo4x8 60kg/60kg/60kg/70kg 3.HT 3x12 60kg 4. bulgar 3x12 cc 5. crossover kickbacks [...]

[...] "raniutko", bo w tym miesiącu treningi wchodzą w grę tylko rano:-( w ogóle nie mogę się przez nowy rok akademicki zorganizować- beznadziejny plan zajęć, beznadziejne godziny pracy... jeszcze dziś wylała mi sie woda do torby, zalałam telefon i mi nie chodzi, po czym zaskoczył mnie deszcz i półgodzinna kolejka w tesco....nie się ten dzień [...]

16/11 DNT ema co dzis w pracy do 15 nic ciekawego sie nie zdarzylo, luzik jest pewnie do swiat potem doyebie z 2 tyg ruchu \-) egipt 777 czas szybko mija bo prawie 2h, ale sk***ole sá z nich ich nie lubie ich przedstawicieli \-) /SFD/2016/11/16/8b139a1c3191425e9903f35c6a177eba.jpg szama dzis okolo [...]

gadzety ferst klas \-) ganja ? nie wiem, ale smaczne xD wczoraj trening wpadl pull wczesniejsze dwa dni w pracy 5;30-19;30 takze troche sobie wzialem nadgodzin, ale to nie dla Mnie %-) raz w tyg wystarczy dzis odpoczywam gotuje, kupilem sobie luks 1kg udzca wolowego i 1kg schabu z polskiego kury 3kg, powinno starczyc na chwile sos bolonski [...]

[...] dodatki wedlug uznania, Czit wszedl elegancko, bez rewolucji zoladkowych Trening nôg chyba najlepszy do tej pory, zyly wychodzily po raz pierwszy na nogach %-) Ale miesni na nogach nie widac jak na 183cm to dlugie giry mam %-) Pozniej cos wrzuce Kumpel mial byc porobic foty ale mial klucze do restauracji i musial jechac do centrum pracy...

[...] https://preview.ibb.co/cNGvpH/image.png szama https://preview.ibb.co/k0aGwx/image.png https://preview.ibb.co/jugZic/image.png https://preview.ibb.co/jYCPic/image.png W pracy mega, dostałem juz swoje ID, moge wchodzić sam i wychodzic z lotniska, czuje sie swobodnie%-) Luzno na razie, bo dopiero teraz bede miał praktyczne treningi. Na razie [...]

[...] Jak juz widzisz sie w garniturku u boku Dziada czy innego polskiego Soprano stopniowo pnacego sie po szczeblach mafii, to wez leki i zejdz na ziemie, bo charakter twojej pracy dla tych organizacji przestepczych bedzie zblizony do charakteru pracy Polaków na farmach dla mafii we wloszech :D CZyli napier.d.a.la.j az zdechniesz a my cie doimy, [...]

[...] Osobiście. Na pewno dwa posiłki bym w tym czasie zjadł lekko ponad 1200 kalorii (oczywiście o ile ogólna ich pula tego wymaga w perspektywie wyliczeń). Zakładając, że w pracy bym wypił tylko 50 gramów odżywki białkowej z olejem mct, to po pracy na pewno (w domu) zjadłbym jeszcze przed snem jeden większy posiłek. Pryz takim rozkładzie [...]

[...] co tydzien chodze 3 razy na silownie, nie opuszczam. Efekty: male, zalalem sie troche bo nie przestrzegalem idealnie diety, nie spisywalem jej, jadlem dobrze ale np. z pracy musze czasami wyjsc na drinka, przy drinku jakies przekaski itd. to mnie troche zgubilo, trzymalem poziom bialka, wdg. mnie za duzo cukrow albo wegli juz sam nie wiem. [...]

[...] zbliżyć się w każdej dziedzinie do top 5% populacji, gdy absolutna czołówka stanowi 0,5-0,1% osób w danej dziedzinie. I tak twierdzi np. że dla 100kg chłopa nie trzeba dużo pracy na siłowni by np. wciągał 270kg. Natomiast zrobienie z niego 140kg siłacza ciągnącego 450kg zajęłoby 5x więcej zaangażowania na wszelkich polach. Polecam Ci Pepo [...]

[...] nie bylo to stricte w metodzie treningow ktora obralem i dietetycznie rowniez tego nie zaplanowalem ale nie mialem ochoty jeść i zapomnialem o tym(duzo pracy i zmeczenie/niewyspanie) mialem wyrzuty sumienia jak to ja, ale teraz pracowalem nad soba zdejmujac ta presje, dlatego ze postanowilem wyprobowac alternatywna metode i [...]

[...] i bedzie testing na treningu o 20.00! Specjalnie dużo wcześniej lyknalem zeby moc dzisiaj pójść spać. Mam nadzieje.. duzo pilem bo byla za duza bomba ale przeszlo zanim z pracy wyszedlem, na trneingu bylo w sam raz. teraz 22:30 (zazycie o 17:00) czuje sie normalnie ,zmeczony i czuje ze pojde spac. dziala zacnie, humor mi sie dobry utrzymuje i [...]