do pracy

[...] siłce 3 km lekkim biegiem. * czwartek HIIT po siłce * piątek - na czczo - trening cardio aerobowy + popołudniu 3 km lekkiego biegu. zależy od priorytetu. Jeśli priorytetem jest masa to raczej po treningu siłowym nie powinieneś się bawić w aero, bo zmuszasz mięśnie do pracy, podczas gdy są już skrajnie zmęczone. Lepiej takie cuda w osobny dzień

[...] Zgłaszam się do testu . Mam na imię Marcin, lat 26, pracuję fizycznie. Mój dzień rozpoczyna się już o 4:30, ogarniam śniadanie, pakuje posiłki w pojemniki i zasuwam do pracy. Wracam około 15-16 odpoczywam przygotowując kolejne posiłki i około 18 udaję się na trening. Kładę się spać około 23, więc ze snem słabo i dlatego przydadzą mi się [...]

[...] kup gainera, takiego z mala iloscia wegli,np. Optimum pro complex, i wez tylko trzecia czesc porcji, albo kup jakies inne zastepstwo posilku, wsyp do shakera i zabierz z soba do pracy, pozniej tylko idziesz do toalety dolewasz wody i wypijasz i masz posilek. Mozesz tez kupic czysta odzywke bialkowa i dolac chudego mleka i tez masz posilek.

[...] Od nowego roku mała zmiana, podyktowana nie tylko pracą nad sylwetką. W każdy DNT będę rano kręcił 20 minut aero. Motywacja jest taka, że taki wysiłek przygotowuje ciało do pracy i lepiej potem mi się pracuje, nie jestem ospały i łatwiej się koncentruję. A sylwetkowo to pewnie będzie tylko plus :). POMIARY Waga: 97,6kg / 97,4kg / 97,8kg (+ [...]

Kurcze nie wiem, zawsze mu parę minut przerwy dawałam na odzipnięcie :D Muszę przetestować :D Ale to może nie dzisiaj, bo do pracy nie wstanie i kto będzie zarabiał na moje odzywki? :D

Od razu nie czułam różnicy, jakoś po kilku dniach. Nic mocnego, ale pozwala dojechać do pracy bez kawy

aha i można i tak weź dobre zboża/orzechy zmiel na gruby proch i dodaj białko wymieszaj w proporcjach jakie potrzebujesz i trzymaj to w pojemniku zabierasz do pracy ( czy szkoły bo nie wiem) w słoiczku lub szejkerze poźniej dodajesz płyn, merdasz i wypijasz

[...] nie panieruję. Czasami dopadam słodycze, zwłaszcza przed okresem. Pomimo mojej monstrualnej wagi 98-100kg potrafię bez problemu pokonać kilkadziesiąt km rowerem, czasami do pracy jeżdżę rowerem - 15 km w jedną stronę, z psem marszobiegiem robimy ok 7-8km. Jestem sprawna i zdrowa, lekarz patrząc na moją figurę nie mógł wprost uwierzyć w tak niski [...]

[...] pogubiłem .. do Pana Tomka brak postępów u góry i odradza Pan supleentacji jak by był Pan taki uprzejmy napisac mi dlaczego własnie ,troche w daremnych godzinach chodze do pracy staram sie jest odpowiednio tylko niekiedy nie umiem wszystkiego pogodzic i dlatego kupiłem tego mutanta ze by nie było braków .Panie Tomku juz wczesniej pisałem [...]

[...] pilem na treningu. mozliwe ze tez jest to zasluga pogody ktora jest bardzo dobra i na dworze goraco:-) ale w porownaniu do dnia wczorajszego jest roznica. dzisiaj ide do pracy na 20 do 6 rano, wiec w chwili slabosci wrzuce 2 kapsy, zobaczymy jak poradzi sobie w pobudzeniu w sytuacji ekstremalnej%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-09-11 [...]

"Chcę schudnąć, ale mam w dupie dietę i szukam wymówek" Ty jesteś w szkole, ja jestem w pracy. Ty szukasz wymówek, ja sobie robię jedzenie do pracy. Widzisz różnicę?

Matko boska z jakiejkolwiek parafii...ta miska to jakaś prowokacja? Z czego Ty masz siły do pracy? I ćwiczeń?88-O:-?

Ja się nie mazgaję !!! Jutro jajka z pomidorem na śniadaniem ,może jajecznica ? Zrobię sobie bułkę razową z dynią do pracy i z masłem orzechowym sante, potem mój zaplanowany obiad, a na kolację przed siłką wiejski serek tylko jeszcze nie wiem z czym...

A co do tej tauryny i dodatków .. Hmm trenuje rano bo na 16sta mam do pracy i teraz pytanie wiem że kawa nie szkodzi kreatynie kawę muszę wypić to niema opcji nie pije alkoholi wgl od lat nie płyne z niczym ale kawę muszę rano wypić ;) suplementy po kawie czy przed kawa ?;) Przykład rano wstaje biorę na czczo suplementy BCAA glutamina kreatyna [...]

Dziś mam zamiar zjeść to co wkleiłam poniżej. Śniadanie narazie zjedzone. Paprykarz - zło...wiem wiem wiem, ale się nie przygotowałam wczoraj do pracy i musiałam kupić to co w zwykłym spożywczaku. Oczywiście dokładam masę warzyw, żeby nie było, których nie wliczam w bilans. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9ea83f312134beba0bf8b3b44175999.JPG

[...] a nie jako odrębne odcinki pomiędzy przyczepami. Można więc kłaść akcent na rozwój dolnych partii, górnych czy środkowych partii mięśni piersiowych, gdyż tu pobudzamy do pracy inne włókna(ale całe), poprzez odpowiedni kąt wykonywania ćwiczenia. Natomiast położenie akcentu na początkowy(przy kości ramiennej) czy końcowy(przy mostku) odcinek [...]

[...] tym bardziej, że chyba już jesienna senność zaczyna mi się włączać ;-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, RW, grzybek , tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/beea1789a175402d97e0e7a1d4ca5975.png Na kolację warzyw bogato, ale szykowałam pojemniczki do pracy i się fasolce i brokułowi oprzeć nie mogłam %-) Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-09-26 14:28:57

Dobra posłuchałem konia i ułozyłem diete. Chciałbym również założyć dziennik, bo on by mnie bardziej motywował do pracy. Również zaczynam biegać zaraz startuje po osiedlu 50 minut biegu. Ale na początek daje wam do oceny moją początkową diete. Śniadanie Płatki owsiane 100 g ( nie wiem ile to jest bo nie mam w domu płatków, ale jeśli za mało lub za [...]

[...] próbowano ją nastawić, ale się nie udało (pewnie za mało czasu). Generalnie nie przeszkadza mi to specjalnie ani w życiu, ani w ćwiczeniach, ale niedawno ktoś mnie badał do pracy magisterskiej i się okazało, ze w prawym nadgarstku mam zakres ruchu o 20 stopni mniejszy niż w lewej, wiec chyba wypadałoby się tym zająć. Gdyby spec przy okazji znał [...]

Dzięki dziewczyny:-) Jeszcze chciałam poinformować, że w Biedronce można kupić torby termiczne, gustowne, na przenoszenie pojemników do pracy za niecałe 17zł. Dodam, że w sklepach internetowych są dostępne za ok. 70%-)