[...] kg -2-3 powt. 70 kg Docelowy trening 5x5 80kg Dodam, że ostatnia seria nie zawsze wychodzi 5 powtórzeń - czasem są to 3 w zależności od dnia, jak bardzo jestem zniszczony po pracy i jak bardzo jestem skupiony na treningu Pytanie: Czy to wina jakiś braków w diecie? Dodatkowe info: Obecna waga 66-67kg Bilans kaloryczny 0 Suplementacja: Omega 3, [...]
[...] okazjonalnie, w naprawdę symbolicznych ilościach. Po pierwsze alkohol zakłóca proces trawienia białek i węglowodanów, prowadzi do zaburzeń hormonalnych oraz do natężonej pracy wątroby. Obciążenie wątroby alkoholem, środkami farmakologicznymi, sporą ilością białka czy tłuszczu może prowadzić do jej niewydolności. Branie kreatyny a ciągłe picie [...]
[...] jest to część depopulacyjnej propagandy i zwyczajne okłamywanie ludzi - ukrywanie faktu, jak bardzo są zaburzeni na skutek złej diety i trybu życia, a często też nadmiaru pracy. Przykład z życia - młode małżeństwo nie chce mieć dzieci, codziennie po pracy siedzą w domu, jedzą pączki i grają w gry komputerowe, obydwoje oczywiście otyli i [...]
[...] jest to część depopulacyjnej propagandy i zwyczajne okłamywanie ludzi - ukrywanie faktu, jak bardzo są zaburzeni na skutek złej diety i trybu życia, a często też nadmiaru pracy. Przykład z życia - młode małżeństwo nie chce mieć dzieci, codziennie po pracy siedzą w domu, jedzą pączki i grają w gry komputerowe, obydwoje oczywiście otyli i [...]
[...] z regulowanym oporem, • trening aerobowy stanowi wydatek energetyczny, może pomóc pozbywać się tkanki tłuszczowej, choć jego wpływ na metabolizm 24-48 h po zakończeniu pracy jest pomijalny, Program interwałowy: • może być alternatywą lub uzupełnieniem dla programu cardio, • z reguły w tygodniu nie wykonuje się więcej niż 3 sesji [...]
[...] chrząstki stawowej i ubytkiem mazi. Ortopeda zalecił mi przede wszystkim odpoczynek, zabiegi rehabilitacyjne, trochę ćwiczeń i jestem już 5 miesięcy po kontuzji, ale do piłki halowej czy też nożnej na pewno nie wrócę, chociaż uwielbiam grać, to nie dopuszczę do sytuacji, w której mam się znowu męczyć ze zdrowiem, w pracy i reszcie zajęć. Pozdro
[...] mobilności. Jest to jednak mocno indywidualne i nie da się stwierdzić, jak będzie u Ciebie. Wiele na pewno zależy od procesu rehabilitacji. Jeżeli poświęcisz sporo godzin pracy z fizjoterapeutą lub ćwiczenia samemu, to na pewno dojdziesz do sprawności. Zdecydowanie warto iść właśnie w tym kierunku. Jeżeli jednak chcesz mieć pewność, co jest [...]
[...] być dostarczone do organizmu z pożywienia lub dodatkowej suplementacji, ponieważ nie mamy zdolności do ich samodzielnego wytwarzania. BCAA ma spore znaczenie w kontekście pracy nad sylwetką, trenowania i regeneracji. Pomaga zmniejszyć katabolizm mięśniowy, przyspieszyć regenerację mięśni i układu nerwowego po wysiłku a także spalać tkankę [...]
[...] okazjonalnie, w naprawdę symbolicznych ilościach. Po pierwsze alkohol zakłóca proces trawienia białek i węglowodanów, prowadzi do zaburzeń hormonalnych oraz do natężonej pracy wątroby. Obciążenie wątroby alkoholem, środkami farmakologicznymi, sporą ilością białka czy tłuszczu może prowadzić do jej niewydolności. Potwierdzone jest również [...]
[...] ją do kichania i produkcji kataru. Koszmar! Głowa mnie często boli, czuje się otępiała, przymulona - działam w 10-20% mocy całkowitej. Mam dużo mniejszą wydajność w pracy, w życiu codziennym też nic mi się nie chce. Nasiliła mi się depresja (choruje od paru lat, obecnie od roku jestem bez leków). Nie wiem co zrobic :( Miałam [...]
[...] które wysłał jeden z kolegów wyżej. Co do samej diety jakieś wskazówki jak ją układać, może jesteście w stanie podać jakiś przykład na którym się wzorować? Co do siłowni jestem też w stanie wziąć z pracy kartę multisport i coś zacząć ale tu pojawia się aspekt psychologiczny - wstydzę się jako taka gruba kulka tam iść dlatego wybrałem bieganie...
[...] czy ryb? Co do warzyw to akurat mam taką mieszankę zdrowych domowych warzyw z działki od rodziców jest wzorowana na tych sklepowych ale ze sklepu nie pochodzi :) Ale dzięki za pomysł na świeże warzywa zamiast tego :) Ale ok wezmę pod uwagę wasze sugestie i dziś po pracy posiedzę i postaram się ułożyć coś innego i podrzucę tu do sprawdzenia :)
Witam Jakie są przyczyny zbyt szybkiego tycia, szczególnie u osób aktywnych fizycznie i stosujących diety ? 1. Zbyt duża ilośc kcal. W pracy trenera często spotykam się z osobami, które przeczytawszy artykuły o "hardgainerach" czy ektomorfikach zaczynają w diecie stosować kosmiczne wręcz ilości kalorii, mimo niedużej wagi i niedużej ilości [...]
No nic z tego co wymieniłeś nie jestem w stanie sobie zafundować. Przyjeżdżam z pracy, obiad potem sprzątam po obiedzie kawa i pędem na siłkę, z siłowni też ile fabryka dała do domu, aby odciążyć żonę przy trójce dzieci, roczne dziecko na ręce a w drugiej blenduje ryż z białkiem, potem zajmuje się obowiązkami i dopiero o 19 jem spokojnie [...]
[...] zamiast bazowania na treningach siłowych spowodowały początkowo spadki mięśni. Jednak z czasem organizm broni się przed głodówką. Z tego tez względu ogranicza możliwość pracy wszystkich narządów, aby tak mała ilość kcal wystarczyła na ich funkcjonowanie. Dlatego też tarczyca Twoja wpadła w niedoczynność, metabolizm zwolnił, a gospodarka [...]
[...] jest prawie o.k.Praca jak praca,robię swoje i nikt się nie czepia.Od czasu do czasu jak wszędzie w robocie się povkurviam,ale do łba nic nie biorę,bo chcę być zdrowy po pracy i problemy związane z robotą zostawiam tam.Nie wiem co to jest "korupstwo" i co ono ma do ochrony,bo korupcja w ochronie nie ma racji bytu.Plecy w Policji się [...]
[...] Wiesz, lub domniemujesz jak wygląda praca w pionie kryminalnym? Nie opieraj się na filmach.... Służba kryminalna (tak się to ustawowo nazywa) jest w dużej mierze oparta na pracy procesowej - kodeks karny i kodeks postępowania karnego plus instrukcja dochodzeniowo śledcza (taki kolejny tomik poezji do dwóch poprzednich) to dla początkującego [...]
[...] być ciężko gdyż jestem w klasie o profilu mat-fiz. Wybierając obojętnie jaki kierunek studiów nie będę miał problemu z późniejszym dostaniem się do policji? Np wybierając oklepaną ekonomię czy coś? Ciężko w ogóle dostać się do kryminalnego, do AT nawet nie pytam, bo wiem że potrzeba kilku lat ciężkiej pracy nad kondycją, wytrzymałością itd.
[...] do wypłaty, wiele osób szuka swojej przyszłości w służbie w Policji. Kończąc szkołę średnią lub nawet studia nie ma zbyt wielu perspektyw odnośnie do dalszego życia, pracy i rozwoju. W sytuacji takiej rekrutacja do policji wydaje się idealnym rozwiązaniem. W rzeczywistości jednak nie jest, to takie proste jak się wydaje. Policja jest to [...]
[...] niskich właściwościach androgennych nie występuje zamykanie nasad kości u osób, u których trwa jeszcze proces wzrostu. Oxandrolone nie powoduje również istotnego zaburzenia pracy układu podwzgórze - przysadka - jądra. Warto także wspomnieć, że Oxandrolon jako związek nietoksyczny nawet w dużych dawkach terapeutycznych, stosowany nawet przez [...]
Pierwsza redukcja!
