[...] ;) Wiciu no zobaczymy po redu czy cos bedzie widac ze miecha wpadlo ;) -------------- Wczoraj byl dlugi i ciężki dzien. O 6 juz poszlo 45min aerobow na czczo. Potem w pracy spiacy jak nie wiem. O 14 pojechalem na konsultację do Pana J.Sz. Tak w skrócie bylem tam od 15 do 20%-) ale w sumie do 16:30 czekałem na swoją kolej. Na poczatku [...]
U mnie dziś dnt Trochę pospane dłużej Cardio na czczo i do wieczora praca ogólnie do momentu wyjścia z pracy dzien na plus mimo że sporo pracy w ten ostatni dzień.. W drodze powrotnej mała kolizja, nie z mojej winy. Na łuku gość zjechał na moją stronę , uj**al mi lusterko i lekko dostała szyba od kierowcy strony. Typ szedł typowo na czołówkę [...]
Udał się udał,fajnie tak przez tydzień nie myśleć o pracy ,czy robić zakupy, czy co zjeść. Tylko wstać zjeść,iść na plażę i znowu zjeść,pojechać gdzieś i znowu zjeść. Potem iść spać.Wstać rano i od nowa. Taki reset od codzienności raz na jakiś czas jest dobry. Niestety potem dwa razy dłużej wracam do tej codzienności, bo zawsze jestem wybity z [...]
Udał się udał,fajnie tak przez tydzień nie myśleć o pracy ,czy robić zakupy, czy co zjeść. Tylko wstać zjeść,iść na plażę i znowu zjeść,pojechać gdzieś i znowu zjeść. Potem iść spać.Wstać rano i od nowa. Taki reset od codzienności raz na jakiś czas jest dobry. Niestety potem dwa razy dłużej wracam do tej codzienności, bo zawsze jestem wybity z [...]
Udał się udał,fajnie tak przez tydzień nie myśleć o pracy ,czy robić zakupy, czy co zjeść. Tylko wstać zjeść,iść na plażę i znowu zjeść,pojechać gdzieś i znowu zjeść. Potem iść spać.Wstać rano i od nowa. Taki reset od codzienności raz na jakiś czas jest dobry. Niestety potem dwa razy dłużej wracam do tej codzienności, bo zawsze jestem wybity z [...]
[...] czy modelka. Druga połowa ta bardziej ogarnięta od strony 'na co mogę liczyć ' nie otrzymuje od ciała tyle ile w niego inwestuje. Nie widzi rezultatów swojej ciężkiej pracy. Widoczne efekty nie są proporcjonalne do włożonej pracy. To najczęstszych powód rezygnacji czy braku motywacji. Obok źle dobranego celu oczywiście. Pamiętaj. Dieta [...]
[...] tylko jak mówie, mój organizm mi sygnalizuje, że ma ich dość. Tak żeby był pełny obraz to może powiem jeszcze jak ćwiczę: Od kilku dni A6W rano przed śniadaniem, pon: po pracy siłownia - dolne partie ciała :) rozgrzewka 10-15 min i potem: wznosy tłowia na ławeczce (leżąc na brzuchu) - na dolne partie pleców - 4x15-12 martwy ciąg na prostych [...]
Oj Michail dałes mi do myślenia !! Co do tej siłki o której mam to mama po prostu przychodzi z pracy i siostry pilnuję, ale przemogę się i wezmę ją na silke, będę chodził o 17 i kończył o 18:30/19. chyba tak może być Zastosuję się od zaraz Co do tego plastikowego pojemnika.... ... Hmm no tutaj pomysle... qrde goopio to bedzie wyglądac... [...]
[...] i metody wykonania danego ćwiczenia. Tempo powtórzeń oznacza dłuższą prace mięśnia. Zrób płynnych 10 powtórzeń, powiedzmy że jedno powtózenie to 1,5sek. 10powtózeń to 15sek pracy mięsni. Teraz zrób powole opuszczanie ciężaru, faza ekscentryczna 3sek i dynamiczny wycisk. 1powtórzenie trwa 4sek, 10 powtórzeń to 40sek pracy. 15sek pracy do 40sek? a [...]
[...] chudego + 25g otrębów owsianych + 13 łyżeczek oliwy z oliwek + troszke wody + przyprawy do smaku - POLECAM - każdy może doprawić jak chce, a jak dałem spróbować znajomym w pracy to wszystko chcieli zjeść... - ja tym razem zrobiłem z koperkiem, pieprzem i solą 53.5B,13.625W,67.15T I Obiad - 13.00 110g śledzia wędzonego 19.8B, 14.3T II Obiad - [...]
[...] GLOWY DWUSTAWOWA GLOWA DLUGA TRICEPSA I JAKIE JEJ FUNKCJA WYWIERA REPERKUSJE NA "ZGINACZACH PRZEDRAMIENIA".. Dodatkowo w podciąganiu podchwytem największą częśc pracy wykonyje biceps (chodzi o zginanie przedramienia), natomiast w nachwycie głownie pracuje ramienno promieniowy i ramienny. CHYBA MASZ NA MYSLI PRACE W STAWIE [...]
[...] ma ładną,wysportowaną sylwetkę,a co innego gdy wygląda jak te Panie z pokazu.Każdy ma prawo do swojego zdania jak i do tego czym się interesuje,takie wybrały sobie hobby...a pracy włożyły w to na pewno wiele.Plus wspomagacze jak mniemam. Możecie banować.Moja facjata nie musi się nikomu z Was podobać,WAŻNE ,że mi się podoba.Ja kiedyś schudnę a one [...]
[...] możesz się się z kimś zabrać nawet przez blablacar albo pociągiem? To ja.miałem tam jeszcze kogoś zabierać. A problem w tym że piątku nie dostanę wolnego jestem do 15 w pracy prosto po pracy miałem jechać na kraków po dziewczynę bo studiuje i od razu na Wawe...ale lekko się pokomplikowalo. Dziś już trochę ochlonolem więc mam nadzieję że [...]
[...] czy jej jakas inna forme, a nawet kreatynę, w koncu tez mozna (a nawet nalezy w niektorych przpyadkach) wziac to PRZED treningiem ile to juz razy slyszalem w pracy jak ktos przychodzil po przedtreningowke a sie okazalo ,ze zupelnie cos innego mial na mysli, dawne czasy pracy w sklepie z suplami 8-) jednak powinno sie trzymac [...]
[...] białego, gulivera(jadłem pierwszy raz) miseczka żurku, dwie male kromki z pasztetem papryka:d kawałek ciasta i z 5 kostek czekolady, 2 łyzki kremu wedla biała czekolada, w pracy tarte pasterska czy jakoś tak z cateringu, pizze z kolezankami z pracy bo postwiły wiec nie moglem odmowic i na koniec lachmana i ten lachamn był chyba najlepszy co [...]
[...] szczęście DNT więc większość dnia spędziłem w łóżku lub przy herbacie z cytryną :-P A chory być nie mogę bo jeśli do lutego nie przyniosę żadnego zwolnienia od lekarza to w pracy wpadnie mi dodatkowy 1 tys :-D Taka motywacja dla pracowników :-P U mnie pracy jest takie coś co pół roku i szczerze powiem, że to najgorsza nagroda jaka może być. [...]
[...] myślę E git Laremid kojarzę, jak jeździłem po lekarzach wtedy co potem wyryli wzjg to na pogotowiu mi to przepisali :d Co do plecow tak w skrócie to bardziej skupienie na pracy w sensie skupienie na danym rejonie, więcej pracy w depresji łopatki czyli tak jakby na obniżonym barku w celu większego zaangażowania samego najszerszego a nie [...]
No tutaj po części można się zgodzić, ze kwestia stanaryzacji pracy i świadome skrócenie ruchu do aktywacji mocniej pobudzi ten najszerszy ale akurat w przypadku Mariusza WŁAŚNIE ze względu na jego spięte plecy ja bym stawiał maksylanie na rozciągnięcie w dolnej fazie i prace na ślizgu łopatki. Ogólnie to prawda jest taka, że na tym poziomie co [...]
[...] - na zasadzie jakby mnie dobry kumpel zaczepil na ulicy - to co bym mu odpowiedzial. A piszac po razy n'ty to samo - napisanie kilkudzisieciu zdan poszlo szybko. tak czy siak - gratuluje reszcie i sobie tez ....takze jury za docenienie pracy. 2 paki droga nie chodzi a 3kg bialka sie przyda Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-28 02:38:55
[...] no stary musisz sobie odpowiedziec na pytanie, kto jest cie w stanie zatrzymac? praca ? rozumiem Cię doskonale sam mam pracę ze jak przychodze to tylko wyro. lecz teraz działam z takim nastawieniem ze jak wychodze z pracy to tak jakbym tam wogóle nie był nie istenieje. Spróbuj pomyśl zobacz jak wielu ludzi nauczyłes. dawaj dalej a nie pyerdol
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
