do pracy

[...] seria rozgrzewkowa na maxa - progresja obciążeń - 5 sekundowe przerwy na odbudowę ATP Mega trening, a jego skutki poczułem w dniu dzisiejszym. Ledwo udało mi się przeżyć w pracy po powrocie do domu padłem i obudziłem się o 19:30 po zjedzeniu posiłku postanowiłem odpuścić dzisiejszy trening i kontynuować drzemkę. Za chwilę kolacja i dalszy [...]

[...] 9ale czego za te p[are złotych mozna sie było spodziewac), co nie oznacza ze nie mam już zamiaru się uczyc. Postanowiłem po prostu zaczac studia inżynierskie na które zakład pracy postanowił nam dać spore dofinansowanie (nie było mnie wcześniej na to stac). A tu właśnie teraz dostałem to wezwanie. Więc zgłosiłem się po czym pani poinformowała [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 7 kwiecień DT Wreszcie zebrałem sie po pracy i poszedłem na trening , ogólnie uwazam go za udany ale w głowie dalej bałagan http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg PLECY -drążek szeroko 5x8-6 ciężko -wiosło sztanga leżąc na ławce skos dodatni 5x10 -wiosło hantel w oparciu o coś 5x8+8 [...]

[...] mc ? ww 3200 kcal i będę to trzymał możliwe jak najdłużej ;-) Dodam że jetem mega zregenerowany psychicznie po wyjeździe w góry, i w 110 % zmotywowany do bardzo ciężkiej pracy. Teraz już będzie mocna tendencja zwyszkowa z formą ! ;-D Trzymajcie się, i czkajcie na jutrzejszą wypiskę z treningu już około godziny 15-16 ! ;-) [...]

[...] sie ostała ) orzeszkow ziemnych 6.3 całe jajka i 3 białka, keczup, cebula Monotonna dieta dzisaij, ale smakowało mi bardzo zwłaszcza te orzeszki z serem i jogurtem o takie w pracy akurat: /SFD/Images/2015/12/31/29b9dff782b447a894832865e0f7192a.jpg I Omlecik ( na wierz poszła reszta dipu czeko w WF- prawie jak nutella a na redukcji to łyzeczka [...]

[...] jakby nie patrzeć jeszcze się uczy i nie ma stałych dochodów. Pragnę również podziękować Wszystkim uczestnikom konkursu, dzięki którym często motywowałem się do ciężkiej pracy, i robiłem treningi na sto procent swoich możliwości. Panowie, mogę smiało powiedzieć że każdy z nas zrobił kawał dobrej roboty. I mam nadzieje że osoby śledzące nasz [...]

[...] jakby nie patrzeć jeszcze się uczy i nie ma stałych dochodów. Pragnę również podziękować Wszystkim uczestnikom konkursu, dzięki którym często motywowałem się do ciężkiej pracy, i robiłem treningi na sto procent swoich możliwości. Panowie, mogę smiało powiedzieć że każdy z nas zrobił kawał dobrej roboty. I mam nadzieje że osoby śledzące nasz [...]

Ale mnie o niczym nie instruował. Powiedział tylko żebym przyniósł dziś dobre zaświadczenie. Ale ja na przykład na urlop wyjechałem albo w trasę z pracy i będę dopiero we wrześniu w Łodzi. Czy bez takiego cyrku z tym instruktarzem też mi przysłać mogą? Czy już jak minie 18 sierpnia do do następnego poboru dadzą spokój? Byleby do września jakoś [...]

[...] mam skolioze bo mam na bank. I potem jechac do krakowa z tymi papierami i tam przejsc badania posciemniac troche i liczyc na to ze przeniosa mnie na d. Raczej wali mnie to ze nie bede mogl znajsc pracy - teraz jakos jak przeglada sie oferty to raczej czesciej wymagaja jezykow czy odpornosci na stres i odpowiedzialnosci czy tego czy mam a czy d.

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 30 styczeń DT Wreszcie nadszedł weekend i przede mną 2 dni odpoczynku zarówno od pracy jak i treningów, dziś dobry trening wpadł , plecy zmasakrowane wiosłami http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg PLECY 1.Wiosłowanie sztanga nachwytem 4 serie 2.Wiosłowanie połsztangą 4 serie ostatnia [...]

[...] sie mój magiczny czas , było lepsze samopoczucie lepsza motywacja było idealnie , niestety takie jest życie , troche głowa dostała przez to wszystko , dodatkowo dziś 10h w pracy wiec jestem wykończony psychicznie i fizycznie , trzeba sie szybko i to bardzo szybko ogarnac choć nie bedzie łatwo i realizować dalej swój cel zwiazany z sylwetką .... [...]

[...] chwytu na wyciągu poziomym 3s 15*, 12, 10+rest pause - 1sek pauzy w pełnym spięciu ( mocno kombinowalem niby było 70kg, ale cos lekko szło ( zazwyczaj trenuje u siebie w pracy i tak 50kg i dzie o wiele ciezej no, ale bylem w nowym miejscu to trzabylo potestowac srpzet) - Szrugsy z rączkami dolnego wyciągu 4s po 20 powtorzen z 1 sek spieciem [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 24 Wrzesień DNT W pracy nie planowane nadgodziny wpadły i posiłek nr 4 dopiero tak póżno jadłem bo nie miałem juz jedzenia ze soba w pracy a tir-y ktoś musiał załadowac ;-). Dzień bez zadnej aktywności fizycznej . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49ca1241262d4ad89bd15fb1169f1c67.jpg [...]

[...] Zawody w Kielcach to chyba najlepsze zawody w Polsce połączone z targami a w tym roku z zawodami w wyciskaniu leżąc. Do domu wróciliśmy ok.4 rano a już o 9.00 byłem w pracy i na treningu w klubie. W czasie gdy dla Was piszę z drukarki wyleciał zaplanowany przeze mnie makrocykl przygotowań jesiennych dla Sylwii i dla mnie do wiosennego [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 4 luty DNT Dzis miła niespodziewanka po pracy , kurier przyniósł pake z mega bonusem torbą treningową Hi Tec .Torba bardzo duza nie ma możliwości aby coś sie nie zmieściło , dobra opcja osobna kieszonka na buty , przynajmniej nie walają sie miedzy ciuchami , pojemna na prawde. Jedną rzecz która [...]

[...] Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron -po treningu C6 - do w ciągu dnia Micellar Casein - ostatni posilek A.M.G. - przed treningiem W pracy cały czas leci C6 jogurtowe - nawet polubiłem ten smak :-) http://www.iv.pl/images/11464826577440217865.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 3 marzec DNT Dziś dzień bez treningu , nawet udało mi sie na chwile zdrzemnąć po pracy :-) Wczoraj dostałem pare fotek z debiutów wiec wrzucam :-) http://www.iv.pl/images/22797325940550758887.jpg http://www.iv.pl/images/84784985227356396961.jpg http://www.iv.pl/images/34351557430940228102.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 13 marzec DNT Wpadł dziś nie planowany dzień nie treningowy , przyszedłem do domu z pracy i momentalnie zwaliło mnie z nóg , nie miałem checi na jedzenie a tylko zeby położyc sie , pospałem pare godz i wstałem zregenerowany , podjadłem i jest w niare ok , bede musił nadrobić trening jutro lub w [...]

[...] - chętnie bym zobaczył rewanż z Danem i czuję że tym razem Rua dopadłby Dana i z nim wygrał - fajnie że Mauricio ciągle poprawia swój boks u Roacha i że nie porzuca pracy z nim - Shogun jest w dobrym humorze ( aj very hepi) czyli nie podłamał się ostatnią przegraną - zdziwiłem że że Rua nie wiedział co to TRT - nauczycielem angielskiego [...]

[...] że ma to już w tym roku a ja dopiero za rok wiec moge liczyc na jakieś zmiany. Także narazie się nie martwie bo gdyby nawet tego do końca nie zatwierdzili to w po obronieniu pracy i skonczeniu studiow pójde sobie na magisterskie a miedzy czasie załatwie jakieś papiery tak w razie w ... A no i dzięki za odpowiedz... Daje jeszcze stronke do tych [...]