Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie trzeba go jesc a czasem razem z miesem wiec tu juz nie da rady odłożyć a wiadomo jak oni te sosy robia .Czesto naprawde ratowało mnie jak musialem dluzej zostac w jednej pracy a potem szybko do drugiej , wygoda i naprawde przez ten tydz ani razu nie bylem w sklepie zeby cokolwiek kupic . Od jutra wracam juz do robienia samemu szamki :-D [...]
[...] ze sztangą trzymaną z przodu cech.je się mocniejszym zaangażowaniem mięśni czworogłowych ud, niż w przypadku przysiadu ze sztangą trzymaną na barkach." ale różnica w pracy mięśni jest chyba mała (choć pewnie istotna dla profesjonalistów), ale skoro piszesz że ci znacząco ułatwia, to lepiej też podeślij filmik by sprawdzić technikę a może [...]
[...] jest dobrze czy nie najlepiej przekonac sie przez analize: jak sztanga własnie jest na kolanach to nogi wlasnie sie do konca prostuja. Czyli sztanga na kolanach -> koniec pracy przodem nogi Moze sam sie o tym juz przekonales, a moze dopiero przekonasz, ale jak przyjdzie odpowiedni ciezar (z +95% maxa) to jesli noga nie bedzie prosta, a [...]
Witam :-) Czas na zaległe wypiski, zaległe bo od Poniedziałku zapieprz w pracy, codziennie po 12h i nie miałem nawet chwili czasu wejść wrzucić wpis Ogólnie były to DNT, na pradę byłem tak wyje*any że nie miałem na nic ochoty (aero), myślę że w pracy spaliłem dość kalorii }:-( Apropo, fajne apkę ogarnąłem w tel, do której wpisujesz wzrost i [...]
[...] + ananas) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da0f1670b3cd44a6ad7bf1f940521f22.JPG Wątróbka drobiowa + chlyb (pychotka :) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1adde9842c094d249eac80c0ccc145d2.JPG Aktywność z samych kroków, tylko w pracy (+ na pewno jeszcze w c*uj kalorii z samej wykonanej pracy) Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-28 21:39:52
Rush. to ze moja sylwetka wymaga pracy to doskonale wiem. Twoja opinia mnie nie rusza, zreszta niczyja opinia mnie nie rusza oprocz mojej wlasnej. A ta aktualnie jest taka, ze sie zapuscilam i musze wziac d.. w troki. Co do caloksztaltu mojej osoby to tez sie nie przejme, bo mnie nie znasz, wiec jak mozesz oceniac kim jestem. Ze masz zale co do [...]
[...] trudności z doprostami i utrzymaniem ciężaru w konkursie 2HAH czy dalej mam przy wyciskaniach stojąc. Z pewnością będzie jeszcze przynajmniej jeden filmik poprawkowy z kółkiem i zwrócę szczególną uwagę na blokowani łokci (ale wtedy głowa będzie nad ramionami - w tej chwili sobie uświadomiłem, że to mogło powodować wrażenie większej pracy rękami).
tak sobie myśle Odnośnie aerobów powinieneś zmiejszyć szybkość a zwiększyć czas pracy do min 40 min. Za ciężka praca może spowodować utratę tego na co tak ciężko pracowałeś, mięśni. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-07-09 22:47:35
Kwadraty chciałem zostawić głównie dlatego, żeby nie wytężać umysłu do katorżniczej pracy jaką jest układanie nowego planu. Także lecę ostatni tydzień kwadratami+nogi normalnie. Akurat będę wtedy po tej gorszej połowie egzaminów i nie będę miał sobie za złe, że zamiast nauki myślę nad wydłużeniem negatywa czy ilością powtórzeń i serii w ćwiczeniu [...]
[...] w opadzie 15x2 szt.+15x18/12x2 szt.+12x28/10x(2 szt.+2,5 kg)+10x33/10x2 szt.+8x38/10x2 szt.+6x43/15x2 szt.+6x43 Brama myślę, że całkiem nieźle (na pewno pod względem pracy klaty, bo za technikę nie dam sobie ręki uciąć), wiosłowanie tak sobie, ale coś tam czułem w tym grzbiecie. http://www.youtube.com/watch?v=E07wCXZQGdc&feature=youtu.be [...]
Ile godzin dziennie będziesz pracował? Od 9 do 14 godzin +dojazd i powrót co daje dodatkowa godzinę. Czas pracy zależny jest od ilości ludzi na stoku, jak ludzie jeżdżą do 22 to do 22 muszę zostać, jeśli pójdą wcześniej to ja też schodzę. Czasami zmiany są od8 rano do 17 i od 17 do 22. Najprawdopodobniej 9/14/9/14/9/14/9. Wczoraj na stoku padał [...]
[...] 17,2 proc. ogółu bezrobotnych, którzy we wrześniu br. wystąpili o zapomogę dla bezrobotnych i inne zasiłki - wobec 13,4 proc. we wrześniu ub.r. Ich udział w irlandzkim rynku pracy wynosi ok. 17 proc. Według statystyk, obywatele dziesięciu nowych krajów UE są najliczniejszą grupą wśród bezrobotnych obcokrajowców, we wrześniu br. liczącą 19,4 tys. [...]
03-09.12 Ciężki tydzień „życiowo”, więc też słabo wypadło wszystko, dużo zajęć dodatkowych, pracy, w weekend wyjazd i tak to wyglądało. Co do samego kongresu – wykłady skupiające się na marketingu w pracy trenera, zawsze to jakaś odskocznia od czysto warsztatowych szkoleń. Wypadło całkiem ok, jednak po raz kolejny organizacja „poboczna” [...]
[...] Że nie potrzebuje podjadać, że miska mi mega smakuje i nie zamieniłbym 150g karmelowych wafli ryżowych (low fat %-) ) na lody czy czokolwiek :P Dobra teraz kilka zdjęć z pracy z kibla i z siłowni. Jak widać nogi nadal mocno odstają od reszty, ale na nie potrzeba lat, a nie tygodni. Wiem, że jak bede konsekwentny to za kilka lat nie bedą [...]
[...] "Dobrze byłoby gdybyś wypisał ile warzyw" Zjadane warzywa: - śniadanie w domu- ~120g ogórek zielony albo 1/2 papryki czerwonej, czasem 4-5 oliwek zielonych, pomidor - w pracy do posiłków III i IV jakaś surówka (marchew, kapusta posiekana), - w posiłku po treningu zjadam zazwyczaj taka jaka jest na obiad akurat w ten dzień w domu ( kapusta [...]
dzis ide po pracy na basen :) trening sobie przejrze i od jutra lub od soboty stratuje. :) p.s. wyskoczylam do sklepu do twarog, makrele i papryke, zeby podbic bialeczko, bo zglodnialam a do obiadu daleko :D
[...] na okna wystawowe w centrum Londynu. 7. Nie przeklinam, "k***a" co drugie słowo to znak rozpoznawczy numer 3. 8. Ubieram się w wyprasowane, czyste rzeczy. 9. W pracy jak muszę pogadać po POlsku przez telefon to idę tam gdzie nikt nie usłyszy. 10. Jak stoję na lotnisku w kolejce do odprawy, to nie wyciągam paszportu. Dzięki temu mogę [...]
[...] szkolenia sędziowskiego wrócimy na początku kwietnia. Jednak chciałbym poinformować, że w planach mam by sędziowie, którzy staną na macie na razie bez żadnych ocen z ich pracy, w przyszłości przyjdzie czas na rozwiązanie weryfikacji jakości sędziowania znaleźli się na liście sędziów, która będzie zamieszczona na stronie powstającej polskiej [...]
[...] niezłe siniaki pod pachami od poręczy , ale to już norma hehe. Po Sali zmuliło mnie , nie miałem siły się podnieść hehe i poszedłem w kime na jakieś 30 min co , później w pracy postawiło mnie na nogi . Odpuszczam dziś rozciąganie m ze względu na to , że na Sali było trochę dynamicznego . Dzień uważam za udany mimo bólu kolana i z***anej pogody [...]
[...] 8.08 Wczoraj zrobiłem lekki trening stania na rękach , jakieś 30 min. Dziś trening na siłowni. Trochę było dziś latnai i załatwiania spraw , do tego jazda rowerem do i z pracy. Na 19 wybrałem się na siłownię, trening właściwy zajął mi 55 min. Do diety dodałem 150 g ryżu. Trening: Podciąganie nachwyt: 1x8xcc 1x6x15kg 1x6x15kg 1x6x15kg 1x6x15kg [...]