do pracy

Siódmy byłem, ale szczęśliwa siódemka to nie była, ale dziś jeszcze 3 konkursy, na następny szczęścia spróbuję, a le potem do pracy wolę się wyspać

u mnie wczoraj chyba pół butli łychy. troche mnie już głowa zaczynała boleć %-) k***a dzisiaj do pracy a jutro balet i nowy rok, ale ten czas zap*****la

a co Ty kvrwa do pracy na skróty opcją OFF ROAD? %-) Nie no wiadomo co tam komu pasuje i potrzeba pod względem funkcjonalności, a Skoda odkąd pod VW to już nie taka zła, jakościowo praktycznie to samo a taniej bo za logo się nie płaci. Superb czy Octavki też spoko są, Octavia nawet bardziej mi podeszła jak Pasiek b5 a jezdziłem obydwoma.

[...] 3) Delikatne rozciąganie jest kluczem do uniknięcia kontuzji :) Jeżeli rano nie masz zbyt dużo czasu, postaraj się poświęcić chociaż te 5-10 min :) 4) Jeżeli masz na rano do pracy, postaraj sie poprostu położyć godzinę wcześniej. Unikniemy ZOOMBIE MODE'a rano A Dlaczego akurat sięgnąć po poranne bieganie? Kiedy wykonujesz ćwiczenia fizyczne Twój [...]

[...] rozkład dnia treningowego dla IF 16/8: 1. posiłek ~15 2. posiłek ~18 3. trening 20:30 - 22:00 4. posiłek ~22:30-23 Co Wy na to? Zysk: oszczędzam czas rano i mam 1 korytko mniej do pracy ;-). Nie mam problemów z jedzeniem śniadań itp. Także moim celem jest tylko oszczędność czasu poświęcanego na przygotowywanie/pakowanie/jedzenie posiłków.

Okej, zabieram się do pracy :) Wielkie dzięki za pomoc ! Leci dla Ciebie SOG :)) Zmieniony przez - OzzGiLwG w dniu 2014-11-06 13:33:10

[...] ryżu+40g wpc 3.50g ryżu+200g piersi 4.j/w 5.40g owsa+30gwpc 6.100g ryżu+200g piersi 7.3jajka+100g twarogu Suple: aakg przed treningiem gluta po treningu i przed snem kretayna po treningu do tego: bcaa na czczo i pod koniec treningu siłowego przed snem: -Wit. C -.Wit. PP -omega -magnez -potas No a teraz niestety czas do pracy na nocke, masakra;/

[...] sobie przypomniec%-) tric: 1. francuz hantlami 4x15 2.kick back 3x15 3. sciaganie drązka 3x10 +dropy +brzuch aero 30min na czczo i 15min po treningu, miało byc 20 ale sie do pracy spieszyłem. Trening zrobiony na publiku z kolegą. Troche inny niz zazwyczaj bo powstawione na wysoka ilosc pow i krótkie przerwy. Ogolnie bardzo przyjemny trening, [...]

[...] piersi 3.100g ryżu, 200g piersi 4.80g ryzu, 200g piersi 5.4jajka, 140g twarogu jak widac urazmaicona, ale gotwałem z raa na cały dzien wiec po najmniejszej lini oporu i b. duzo warzyw jak zawsze obecnie najwiecej ogórków wczoraj pewno ze 2kg A teraz do pracy na 2 zmiane, masakra bo u mnie skwar na polu juz mocny, a codopierobedzie na magazynie

[...] jak piszesz spore zmiany Bartuś dzięki;-) Ale gadalismy dziś i moje zdanie znasz ;-) Przemek mam nadzieje ze wszytsko co piszesz sie sprawdzi ;-)i bedzie dobrze;-) a wierze ze osoba podpowiadająca mi juz o to zadba };-) ;-) Mam zaległą wpiske z wczoraj ale chyba nie zdarze jej teraz dac, bo zaraz jade na siłke, a jutro jeszcze na rano do pracy.

[...] aero bo tak jes w planie, ale z racji tego ze po piatkowym treningu nie miałem czasu na aero wczoraj odkreciłem 40min na rowerku. dzien w sumie jak co dzien na rano do pracy, potem ogarniecie zracia, aero, a wieczór z dziewczyna i gril a na nim szaszłyki;d Dieta trzyman jedynie tylko troche btw sie zmieniło niz planowałem ze wzgledu na [...]

[...] drugie bardziej pompka. Micha oczywiscie trzymana Wczorajsze btw: 3 015,7 kcal 280,5 g B 335,9 g W 61,2 g T Suple standardowo;-) Wpiska na szybko bo musze leciec do pracy, ten tydzien bedzie tragiczny b straszne upały u mnie na hali ciepło ze nie ma czym oddychac...juz wczoraj było cieżko a co dopiero dziś i kolejne dni beda coraz gorsze [...]

[...] jednoracz w staniu 5x15 5. wiosło do obojczyka+face pull 5x15+5x15 20min aero Pomimo zamuły w ciagu dnia z kumulacji nie wysoania trening mega udany;-) Jutro jeszcze do pracy i weekend az jeden dzien bo wniedziele na nocke....no ale cos za cos micha sama nie nie kupi.;-) Micha standard staram sie trzymac tego zeby było: białka 280g, wehli [...]

[...] np w miseczce wymieszany z oliwą i przygryź to orzechami właśnie włoskimi. A co do innych posiłków to zacznij jeść te śniadania bo rano twój organizm potrzebuje paliwa do pracy a ty mu go dostarczasz ale znikome ilości już nie wspomnę jakie to jedzenie. I jak ci napisał kolega wyżej wiek to nie wymówka mam tyle samo lat co ty i jakoś nie [...]

[...] i artykuły - znajdziesz tam mnóstwo przydatnych rad :-)) no i zobaczysz jak dziewczynom zmieniało się podejście z miesiąca na miesiąc. Do tego, bardziej zmotywujesz się do pracy, widząc jak to wszystko wygląda "od podstaw" Nooo to będzie koniec długaśnego elaboratu :-PP Ode mnie tyle - podglądam, trzymam kciuki i nie poddawaj się :-) Zmieniony [...]

[...] ekspertem, ale dam proste, w miarę uniwersalne rady. Przede wszystkim potrzebujesz sensownego tempa, a tempo najlepiej regulować do warunków bokserskich, zatem 3 minuty pracy, minuta odpoczynku - jeśli 3 to zbyt dużo, to polecam 2. Zaczynasz oczywiście od rozgrzewki, a potem to już dowolność - runda skakanki, walki z cieniem z obciążeniem, [...]

Pytam, gdyż chce dopasować to do swojej pracy. Gdy idę do pracy wstaję o 7 więc spokojnie wtedy mogę zjeść śniadanie ale w dzień wolny mogę jeść np pierwszy posiłek o godzinie 8 ? czy godziny codziennie muszą zostać zachowane takie same ?

[...] max Trening lekko ponad godzine. Bolały mnie znów ścięgna przy wyciskaniu, ale zmieniłem ustawienie rąk i już nie bolało :-D. Wczoraj i dziś jestem jakiś inny, słabszy. Możliwe, że niedługo pójdę do pracy. Praca fizyczna, ale powinno być dobrze :-D. W poniedziałek podchodzę pod 131kg więc będzie to największy ciężar jaki starałem się wypchnąć :-D

[...] to robiłbym sztangą/sztangielką a nie na wyciągu ale ok. W brzuchu żadne "max". Witamin masz spory wybór choć skupiłbym się na warzywach. Pojemniki na zywność i branie do pracy - do zimnego się przyzwyczaisz. Dieta dział odżywianie - tam sprawdzą. Najpierw wylecz kontuzje. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-06 19:56:06

nie wiem ale znalazłem ogłoszenie do pracy an fundrastera piszą ze zazwyczaj chodzą tam studenci itp praca po 6 godzin dziennie od 10 do 16 1500 zł netto pracuje na 3 zmiany to by mi to odpowiadało miał bym czas żeby wrócić do treningów w klubie a nie tylko siłka w chacie. Tylko nie wiem jak taka praca wygląda