[...] 16 do 19 (chociaż polubiłam tuńczyka ) mam tendencje do szybkiego rozrostu mięśni nóg, wydają mi się potwornie duże nawet bez odtłuszczenia...do czego zmierzam kolejny problem, że się tak wyrażę... “idzie mi w klatę" hyyy takie odnoszę wrażenie, żeby ratować tą parodię biustu którą posiadam zaczęłam [...]
[...] poniedziałki, środy i piątki dlatego ćwiczę właśnie w te dni. Do tego jedyny sprzęt jaki posiadam to drążek i hantle. Co do diety to moje zapotrzebowanie wyszło 3600kcal do czego dodałem 300kcal do budowania masy mieśniowej. Cieżko jest to wszystko ważyć co do grama ale staram się jeść tak, żeby zaspokoić całe zapotrzebowanie, do tego jem w dni [...]
[...] bede sie tu rozpisywal co sie stalo powiem tylko tyle ze kontuzja zwiazana jest z noga poniewaz mialem wszystko poprzecinane, sciegno achilesa trzymalo sie 1/6. Ale dobra do czego zmierzam przez to co sie stalo nie moge narazie chodzic na treningi 2 miesiace smigalem na kulach teraz je odstawilem i chodze juz normalnie lecz jeszcze kuleje i [...]
[...] ( kiedy wiece ze trening był dobry ) w jaki sposob pomagacie sobie w koncentracji podczas wykonywania danych ćwićzeń... I jakie są reakcje Waszych organizmów na nie... czego należy się wyszczegać, a do czego dążyć ?? Myśle że warto byłoby to zebrać w jakąś przystępną dla początkujących formę Moje doświadczenia z treningiem i próbami [...]
[...] w ramach konieczności zgodziłbym się na niedzielę późnym wieczorem) Ps - w środy ćwiczę na siłowni w szkole, dlatego w ten dzień wolałbym ćwiczyć nogi brzuch czy coś do czego nie potrzeba aż tak dobrego sprzętu. W pozostałe dni mam dostęp do nowo otwartego klubu gdzie są wszystkie odpowiednie przyrządy. Aha mój cel to zmasować się przed [...]
[...] twardy jak byl kiedys -mam brak apetytu -sflaczale miesnie mimo ze cwicze tak samo , nie mam juz takiej pompy na treningu -I klopoty psychiczne zmeczenie , brak checi do czego kolwiek. Co o tym myslicie, czego to moze byc przyczyna bo chyba 4 amp. nie mogly wywrzec na moj organizm duzego wplywu?? Ps. Sprawe traktuje powaznie i prosze o [...]
[...] nie ma sensu wymieniać. A także rozciągać się, co skrupulatnie wykonuje codziennie. Wymyśliłem taki oto trening, który nie podoba mi się bo nie ma on nic wspólnego z tym do czego zawsze dążyłem czyli siłą. Ale coś trzeba robić, i może chociaż uda mi się zrobić wakacyjną formę. Dlatego u Szoho zamówiłem Venom, który w środę powinien być u mnie. [...]
[...] serdecznie W tym temacie chciałbym podzielić się moją wiedzą praktyczną jak i doświadczeniem na temat sprzętu firmy KELTON Ćwiczenia na siłowni uprawiam już około 8 lat do czego zachęciłem syna wraz z jego kolegami.Ważę 125 kg przy wzroście 197.Przy takiej wadze i warunkach fizycznych jest mi potrzebny naprawdę wytrzymały sprzęt. Ze względu na [...]
[...] co przyczyniło się do mojej wagi. Chciałbym zbudować masę mięśniową, mój nadgarstek można objąć dwoma palcami... Chciałbym trening na wszystkie partie ciała. Nie wiem od czego zacząć, dieta? ćwiczenia ? hantle.. nie mam pojęcia. Bardzo bym prosił o rady do czego się stosować, jakie ćwiczenia, w co powinienem się zaopatrzyć i przede wszystkim [...]
[...] chroniące Twoje mięśnie przed nadmiernym rozpadem. - Zmniejsza odkładanie się tkanki tłuszczowej. - Zwiększa przyswajalność i wchłanianie innych składników. Do czego stosować? - Dodatek do kawy, herbaty innych ciepłych napojów. - Sałatek i innych keto-friandly posiłków. - Do przedtreningowych lub potreningowych shake'ów. - Deserów [...]
[...] dlatego prosze się nie śmiać :))) Chodzi dokładnie o uginanie ramion z pierwszej fazie do 1/2 ruchu, w drugiej o kolejne 1/2 ruchu, a w trzeciej już o pełen zakres ruchu. Do czego zmierzam: jeśli ktoś z Was wie nieco bardziej o tej metodzie lub już ją wcześniej stosował to byłbym wdzięczny z informacje i rady - mój kumpel glut odwdzięczy się w [...]
[...] oczywiscie osiągnę pierwszy cel:) o redukcji rzezbie zdrowym zywieniu wiem nie wiele to dlatego ze zawsze istotne było dla mnie by dzwigać dużo i być dużym teraz widzę do czego prowadzi taka monotematycznosc , lekarz u którego byłem w sprawie swoich kłopotów powiedziął ze albo schudne albo grozi mi jeszcze większa degradacja i w tym momencie [...]
[...] Mlecznej Kazeiny, Albuminy Jaja oraz szybko wchłanialny Hydrolizat Białka Serwatkowego Ponad 9 gram EAA w porcji! Nie zawiera Glutenu i Aspartamu. Co to są probiotyki i do czego służą? Probiotyki to żywe kultury bakterii, których zadaniem jest korzystne dla zdrowia działanie w przewodzie pokarmowym, poprzez immunomodulację oraz zachowywanie [...]
[...] dalej spada, ale tłuszcz pozostaje. Wydaje mi się, że dieta w połączeniu z treningiem odbiera mi siłę i masę mięśniową, a nie to co powinny, czyli tłuszcz. Spalanie go - do czego szczególnie dążę - w dolnych partiach ciała według zwykłej obserwacji wzrokowej jest nierealne. Stosuję kardio w postaci biegania, przynajmniej 3 razy w tygodniu [...]
[...] na nogi z powodów zdrowotnych ( zerwanie torebki stawowej pod kolanem - kolejka do operacji , oraz uszkodzenie rzepki w tej samej nodze ) Ważę 63 kg przy wzroście 168cm . Do czego dążę ? 100 kg na klate swobodną serią 8 powtórzeń , 100 pompek w jednej serii , 50 podciągnięć na drążku oraz uginanie ramion ze sztangą nachwytem z masą własnego ciala [...]
[...] wrześniu skończyłem ten trening http://www.sfd.pl/Trening_navy_seals-t61906.html . Potem dopiero w lutym zacząłem robić te treningi wytrzymałościowe typu 100 pompek itd. Do czego zmierzam...Nie ma efektów wizualnych. Tzn uważam że przy możliwości zrobienia tylu pompek/podciągnięć powinno to mieć jakieś odzwierciedlenie w moim wyglądzie. A z tym [...]
[...] musi sie z nim zgadzac. CO TO JEST GAINER ? Gainer- jest to odzywka ktora zawiera weglowodany, bialko w nieznacznym stopniu tluszcze, witaminy, mineraly, aminokwasy. Nie ma czegos takiego jak 'cykl na gainerze' gainera bierze sie jesli wymaga tego dieta. DO CZEGO SŁUŻY GAINER ? Słuzy on do uzupelniania diety w makroskladniki. DAWKOWANIE GAINERA [...]
[...] 0.o czy co, ale jest to dla mnie po prostu abstrakcją, jakkolwiek bym do tego nie podchodził to ogarniają mnie nerwy i bezradność :D. Teraz tak, rozpisze tutaj to do czego doszedłem sam i pozostaje mi czekać.. Na dalszą pomoc od FOOOORUUUM. ---------------------------------------------------------------- [...]
[...] ułożyłem tak by dane mięśnie wykorzystywane w innych treningach także miały przerwę, np. plecy i dopiero 3 dni później biceps a potem dopiero 3 dni później znowu plecy. Do czego zmierzam? 1. Chciałbym abyście ocenili czy ten plan jest dobry, czy przerwy nie są zbyt duże. 2. Czy powinienem dawać ostry wycisk dużym partiom ćwicząc na masę jeśli [...]
[...] inni powinni brać przykład i puki co w tym przypadku deklasują konkurencje. ocena 6/6 Wysyłka Po złożeniu zamówienia sprzęt był na drugi dzień z rana więc tu nie ma się do czego przyczepić, paczki były solidnie zapakowane a sprzęt ofoliowany i trzeba się namęczyć żeby to wyciągnąć z foli.niestety wysyłka nie jest pakowana starannie i brakowało [...]