[...] sobie dokładnie ile potrzebujesz kalorii dzienni przy twoich ćwiczeniach skomponuj swoją dietę głównie z białka węgli i zdrowych tłuszczy. Do tego na moje oko nie bardzo jest tam co redukować 82 kg przy 187 to jest zdrowa waga i nie ma się z czego odchudzać. Do tego nie dziwię się, że masz chude ramiona z aerobów nikomu jeszcze biceps nie urósł.
[...] nie powinien być dla Ciebie tajemnicą. Dołóż do tego dietę , zmień nawyki i po problemie. Co do zapotrzebowania, to wygląda realnie. Nie sądze by bylo za duże, a nawet jeśli - to obserwuj wage i ucinaj kcal, wszak jest z czego. Polecam zbiór linków z działu odchudzanie. Wszystko ładnie wytłumaczone. Nie powinieneś mieć problemów. Pozdrawiam
[...] to zdjecie z badaniami z krotkim opisem sytuacji. Bedzie to troche bardziej wiarygodne" do tego nie wiem jak powtórne opisanie jakiegoś zdarzenia przez tą samą osobę miałoby umocnić jego wiarygodność dałeś link a oni ustosunkowali się do mojego tematu oczekiwałeś przepraszam, czego? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-23 19:53:35
Ławeczke właśnie kończe robić jest identyczna do tej co ma koeś z wawy co opisywał swoją silke i dawał plany itp. No własnie nie wiem czego szukać na takim złomie... kukuku
[...] by blender był umieszczony nad żółtkiem i ciągle był przeciśnięty do dna, dzięki temu masa będzie gęsta jak majonez Helmans. /SFD/2019/1/6/e6ec502491b94d9e98a23f9eab5ed72f.jpg /SFD/2019/1/6/a0bed60731af4d58aec7498a86ca2d87.jpg Smacznego Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-01-06 12:17:59 Spróbuje na pewno tylko czego 1 łyżeczka 3 składnika
[...] to nie ma sensu obcinać intensywnosci jej treningu. Niemniej możesz spróbować tak jak napisałem. Jeśli nie bedziesz dawał rady to najpierw klata, potem barki, potem reszta (tu już w razie czego mozesz zmniejszyć intensywność), w kolejności od najcięższych do najlżejszych grup/ćwiczeń: nogi plecy bic tric biceps z tricepsem możesz przeplatać
[...] w cyklu to dobry postep tak czy owak. Mc, masz racje, ale oceniasz postep w 3 cwiczeniach bo tyle wymienil autor, napisales ze postep slaby odnoszac sie do calosci, nie wyszczegolniajac czego dotyczy Twoj komentarz. Poza tym z tym ciagiem jest cos nie tak, nie ma mozliwosci zeby hack siad mial mocniejszy od ciagu. Do autora: to nie miejsce na [...]
[...] się z łóżka... Jest to charakterystyczne dla osób z niskim ciśnieniem... Gdy lezysz w łóżku i nagle zerwiesz się na równe nogi, krew nie nadąża dopłynąć do mózgu, w wyniku czego słabniesz i tracisz na moment świadomość. Najlepiej przed wstaniem z łóżka sobie na nim na chwilkę usiąść. Podobny efekt daje kucanie... Gdy kucasz, ściskasz żyły pod [...]
dokladnie jw wejdz w obojetnie jaki kalkulator w necie, przykladowy dzien jesli wazysz jedzenie to wpisz w kalkulator i zobaczysz ile czego jesz, bilans kcal na minus, wegle tnij. piszesz miska dopieta, jednak ona lezy, bialka okolo 3g, wegli dalbym 1,5 schodzac nawet do 1g i fat 1g powinno leciec
Czego? chyba "witamin" powinienes ujac w "". Kwestia jest ile lat ma twoj brat i w jakich dawkach pobieral ww. "witaminki"? Czesto efektem ubocznym zbyt suzej ilosci pobranych "witaminek" jest wysyp wulkanow na ciele. takze brak tolerancji organizmu moze byc przyczyna takiego stanu rzeczy... Wybór należy do [...]
[...] otwarcia klatki 2) odwodzenie kolana w pół side planku - tu dałem konkretnego minibanda i dupsko płonęło 3) Zercher squat - tu oczywiście skupienie aby wstawać z pośladków, ale do tego maksymalne skupienie na stabilizacji tułowia i łopatek 4) akrywny zwis - czyli to czego nie lubię i l-sit z dokładaniem drugiej nogi https://youtu.be/ZwZzfkpRtHY
Dobrą masę robi się jedząc czysto i ćwicząc. Wpychanie byle czego na pewno skończy się otłuszczeniem. Jednakże musisz liczyć się z tym że i kilogramy pójdą w górę, i obwody.. Worek pod pępkiem jestem oznaką niemądrych głodówek i zarzynania się aerobami. Lektura do poczytania: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ I dziennik dziewczyny [...]
Całe szczescie nie bylem nigdy zmuszony do takiej walki, jednakze dobrze by bylo wiedziec, czego mozna sie spodziewac. Na pewno nie licz na przyjacielskie skrzyżowanie rękawic przed walką spodziewaj się wszystkiego. Jak ktoś zobaczy, że nie da ci rady, to nagle w jego ręku może pojawić się nóż, znikąd pojawi się jego pieciu kolegów, itp, itd [...]
No to ja się zaliczyłem do przekozaka:D wychodzi w zależności od okresu koło 15 h tygodniowo - z czego siłka zajmuje nie więcej niż 4-5h , do tego prysznic po, dojazd, treningi boksu (które traktuję głównie jako cardio) , sauna, robienie żarcia, robienie odżywek, itd
[...] co do leszczykow przed ktorymi udalo mi sie obronic to wydaje mi sie ze 95% ludzi chodzacych po ulicy jednak by ten portfel stracilo na moim miejscu wiec jednak mam z czego byc zadowolony. co do wymiataczy ktorzy nie dadza sie np. kopnac w jaja ew. zlapac za brode czy tam cokolwiek na twarzy (ucho, oko) to nie bardzo rozumiem...a w gebe [...]
Cała konferencja była przygotowana bardzo profesjonalnie. Ta sala ma klimat i wygodne siedzenia :P (czego nie było ostatnio) wiec oddala pełniej powagę konferencji. Początek super Darek jak zwykle pełny profesjonalizm, ciekawe podejście do tematu i olbrzymia wiedza. GRATULACJE :* !!!!!! Po kilku godzinach siedzenia całe towarzysko rozruszał [...]
[...] to własnymi zakupami. Dlatego jedz przemyślane posiłki i wpychaj w siebie ile wlezie,na redukcje ewentualnego tłuszczu przyjdzie czas za rok czy dwa, jak będziesz miał z czego ciąć.Zmień też trening, wal duże ciężary i do 5 ćwiczeń na partie, tak 5 ćwiczeń, nie ćwicz 2, 3 ćwiczeń bo ledwo ruszysz partie,nie myśl że ćwicząc kilka ćwiczeń np. [...]
[...] wiem co mogę dodać żeby węgiel nie skoczył) Zdrowe tłuszcze. Przed i po treningu więcej węgli, z posiłku III rozdziel do IV i V. Po ćwiczeniach bez warzyw i tłuszczu. Oliwa na noc do twarogu. Węgli z warzyw nie licz. To część tego czego się nauczyłem dzięki mojemu dziennikowi Powodzenia. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-12-02 10:08:14
[...] - kup sobie lepsze mięso Marketing firm robiacych suple wypacza ludziom percepcję, a opłacani dextrozą klakierzy pimpują lub deprecjonują na forach konkretne produkty, czego przykładem może być ostatni wysyp sympatyków olimu, którzy uznają tylko i wyłącznie produkty tej firmy. to jest sekciarstwo - na takie rzeczy trzeba uważac. Zmieniony [...]
Moje HST
