do czego

Wiesz dla czego?? bo nie umiecie korzystać z wyszukiwarki. *Klatka 5-10-20 ( 3 serie) przerwy 3 min 1) Wyciskanie płaska 5 pow-- powinieneś robić progres--3X12/10/8 2) Wyciskanie skos 3X10/8/8 pow progres 3) Butterfly 20 pow --- wyrzucić- robisz pełnowartościowe rozpiętki 3X12 1) Pompki porecze 3s 10-6 pow --jako drugie daj 2) Prostowanie ramion [...]

[...] jest gorzej po odbloku. Jak tu ktoś mądry napisał: starzy ludzie ruchają raz na tydzień (albo dwa). Na tym się kończy. Skint, zazdroszczę Ci dobrego gena - stąd prawdopodobnie dobre zdrowie mimo długiego on. Ja mam niestety podniesiony cholesterol. Ale mój ziomek z siłki ma dopiero 24 lata (z czego 20 on) i w chooj podniesione trójglicerydy.

[...] czytalam zasady zywieniowe? co ograniczyc? mam nie jesc chleba razowego - uwielbiam go jem 200g dziennie :(:(:( moze to te platki owsiane?:(:( nie wiem juz sama moze za duzo owocow? czy ktos moze mi podac przykladowa diete? co moge jesc? a czego nie? co wyeliminowc? moze ta garsc suszonych bananow czyli 35g wszytko psuje sama nie wiem ...

[...] sprawia że jestem bardziej podatny, druga rzecz, nie mam dużej siły uderzenia, więc muszę chyba uderzać w konkretne miejsca. Chciałem Was prosić o porady, gdzie w razie czego uderzyć, jak mogę stworzyć sam hmm... " mordownię"-miejsce prowizoryczne gdzie mógłbyć ćwiczyć uniki, różne kombinacje. Mam tylko worek, ale jestem otwarty na różne [...]

[...] mi sporo tabletek Therm Burnera z Trec'a, też go nie brać na mase? Niepotrzebne te tabletki. 3. Ten cykl będzie 4-tygodniowy ,czy lepiej przedłużyć go do np. 6 tygodni? Od czego to zależy? Masę jakościową możesz kontynuować 12, a nawet 16 tygodni. Jeżeli kontrolujesz poziom tłuszczu to być może niepotrzebna będzie kolejna redukcja, ale to już [...]

prosto. omineles najliczniejsza grupe hiphopowa - Zip sklad, dla mnie lider to Pono siedzi w "temacie" dluzszy czas, szczegolnie mnie ujal kawalek "Patriota". Ktos krytykowal w tym temacie czy w temacie o walce Popka wytwornie Prosto. Prawda jest taka ze poza wykonawcami z Prosto i nielegalami innych wykonawcow nie ma czego [...]

[...] piekna muzyka poznanskich slowikow spod herbu 'Nagly Atak Spawacza'. slucham tego g/o/w/n/a od '95 i jeszcze mnie nie zamkneli w psychiatryku. panowie obdarzeni pieknymi barytonami wykonuja muzyke z pogranicza rapu, gospel, disco-polo i choj wie czego jeszcze. polski rap rulez! MIELONE K U R W A !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] mama ugotuje" - w końcu jedyny posiłek który jem z rodziną i muszę jeść taki nie inny.. do tego j.w daję 100g ryżu i troszkę czekolady.. jeśli chodzi o przeliczenia ile czego np 3 jajka to 150g - to wliczyłem to do sumy BTW w dni nietreningowe jem na noc węgle bo są tam tylko 4 posiłki (aby lepiej wykorzystywać insulinę bo jestem ekto). więc [...]

[...] odtłuszczonej. Czy to działa ? Tak!!! Zdecydowanie, jeśli tylko będziemy postępować zgodnie ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być [...]

[...] 2019 roku. Po walce z Covingtonem, Masvidal przyznał, że był nieco jednowymiarowy przez całą walkę. „Byłem wyłączony z walki przez zapasy. Musiałem się mocniej siłować. To czego zabrakło, to zapasów. Chcę podziękować Bogu za wszystko, co dostałem. Dziękuję wszystkim za przybycie. Przepraszam moje dzieci, to jedyni ludzie, których będę [...]

[...] bilansem kalorycznym , obliczas sobie swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wrzucasz posilki zebys wiedzial czego ile spożywac http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , uloz diete i wrzuc tam posilki i daj skana ktos napewno ci ja poprawi , co do tego co masz jesc tu masz [...]

[...] i dla tych co mieszkają w warszawie, polecam sklep Picolo Italia. Mają świetne sosy do makaronów na bazie oliwy z oliwek i bez dodatku cukru i konserwantów, w całkiem dobrym cenach. Sklep wygląda na drogie delikatesy ale ceny do jakości są naprawdę świetne, dużo niższe niż w pseudo-ekologicznych sklepach, gdzie ceny są wyssane z nie powiem czego!

to ja znowu na złość powiem że lubię haye'je (czy jak go tam odmienic) jest pyskaty także jest się z czego pośmiać cios ma mocny, dla mnie to nie mit, valuev tańczył lambade aż się miło patrzyło (oczywiście tylko na ten fragment walki ) , za to żaden z niego dominator HW, w każdym razie jeszcze żaden. Co do samej walki to stawiam na angola z tym [...]

bez przesady, o głodówce czysto teoretycznie można by mówić, gdybyś ściął to jeszcze o połowę, jednak - wróć do mojego pierwszego posta - masz z czego czerpać zapasy ;-) i na dobrą sprawę i przy owym 1500kcal(odpowiednio kierując redukcją) dałoby zbilansować pełnowartościową dietę, a wracając do tematu - ~3000kcal to kupa żarcia, a z dobrych [...]

Witam! wiek 22, wzrost 180, waga 77 zapotrzebowanei 3100kcal z czego 131 to bialko , tyle samo tluszcze i reszta czyli 349,5 to ww BTW TO 2.2G 1.5G RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA, TAK MASZ? Po przebudzeniu: B T W Kefir 2% tłuszczu 100g 3,4 2 4,7 OK Płatki owsiane 80g 11,9 7,2 69,3 OK Orzechy włoskie 30g 16 60,3 18 OK Rodzynki suszone 40g 2,3 0,5 71,2 [...]

zalezy na jakim poziomie zaawansowania jestes silownia dobra ale brak hantli i duze ograniczenia jesli chodzi o obciazenie na maszynach przeszkadza tez opiekun silowni ktory czai sie za kazdym rogiem aby udzielic swoich wskazowek do wszystkiego co robisz i czego sie dotkniesz.... cos jak big brother ale silownia ogolnie ok dla poczatkujacych

[...] walki by doszło i Tyson rozbiłby Foremana. Jestem pewien że niesamowite warunki Mike'a ukierunkowane stabilną psychiką, niesamowitym treningiem i dobrą strategią - odniosłyby sukces. W tym facecie błyskało coś, czego nie miał chyba nikt inny Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-05-28 16:15:04 Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-05-28 16:22:48

Też miałem kiedyś podobne wymiary i wydawało mi się, że jestem mały, póki nie zaczęli mnie w szkole nazywać "świniak" }:-( Do mnie tylko mówią, że czego ja się boję jak do mnie nikt nie sapnie bo jestem tak wielki. Niestety lustro nie kłamie. Pas trzeba trochę zrzucić. @autor - na razie pojedź z 3 miesiące na sucho (sama dieta), najwyżej jak coś [...]

[...] z kapsami to chyba podobnie/piszę chyba bo z kapsami nie miałem do czynienia a nie chcę mi się szukać co i jak/ profi jak masz dobą dietę to wartałoby po treningu i w razie czego tzn. gdybyś posiłku nie mógł zjeść lub zbyt mały- tak po 100g. naraz, bcaa przed i po treningu tak by wychodziło około 4- 5g. na porcję omega z 8 kapsów na cały dzień [...]

Urban1994 1. ostatnio przerabiany plan ?? pierwsze co powinnes ogarnac to " wiecej nie znaczy lepiej " brak u ciebie podstaw , fundament, dom , dekoracja , chcesz dekorować coś czego nie ma . co do treningu j/w plus czytaj co dostałeś i wróc .