no i zapodaje w takim razie , za miesiac zaczne:-) tylko pewnie troche wiekszy jestem to dawka bedzie wieksza, a co do sily, w kg? czego sie spodziewac?
[...] takie zadać ;p Czy tylko ja się trzęsę cały przy wiosłowaniu? 30kg to chyba nie jest duży ciężar, nie wiem czy to wynika z mojego słabego rozciągnięcia, złej techniki czy czego... technike raczej miałem dobrą bo nadzorował mnie kolega, który ćwiczy od 2 lat i ma brata który ćwiczy 5... a więc czy to jest normalne czy to ja mam jakieś wyjątkowe [...]
[...] mam blokade psychiczną, i w głowie urojony strach przed walką ale nie boje sie samej walki. Tutaj co niktórzy ładnie rozpoznali temat i podali przykłady jak sobie radzić i czego brakuje. Tekst " Jakiś problem Panowie?" jest z przekazem pewności siebie. Chodziło mi własnie o to jak tą pewnośc siebie wyrobić ale nie ma innego sposobu jak [...]
[...] ale to dobrze bo jestesmy ambitni hehe no a te 2-3kg to powazeni pomysle nad tym bo tez w pewnym stopni mozesz sprawiac wrazenie laski zyajcej o lisciu salaty-przynajmnije niektore zdjecia tak jakos wychodza Co do solara, nie masz suchej skory, czego uzywasz do pielegnacji skory ? no i juz wiem gdzie lebrok jest ... trzymaj sie cieplutko
[...] pomidora, w******lacie tyle chemii, jakbyscie wypili setke domestosa Rozmawialem z kolesiem ktory pracuje w "fabryce" pomidorow tutaj w uk, i jak powiedzial mi z czego sie sklada oprysk na to to przestalem sie przejmowac czymkolwiek jesli chodzi o znaieczyszcenia, bo to po prostu nie uniknione, a czy ktos wbije w siebie pare cyklu na [...]
W Polsce ciągle były powodzie, więc szef brygady antyterrorystycznej wysłał trzech żołnierzy, aby poszli do Boga i zapytali go czemu ciągle tak jest. A więc poszli i po drodze spotkali świętego Piotra i go zapytali -Gdzie jest Bóg? A Piotr odpowiedział: -Idźcie prosto potem w lewo, prosto będzie wielka brama, a za bramą Bóg. No to poszli. Zapukali [...]
[...] ma bialka (to co w platkach i suszu to nie jest wartosciowe). Nie ketchup nie jest dobry, jest docukrzony Racja lubie owsianki z duza iloscia orzeszkow i owocow.. Myslalam zawsze ze to dobre rzwiazanie na sniadanie... Z czego w takim razie powinno sie skladac przykladowe sniadanie dla mnie? A co do ketchupu to wczoraj juz uzylam koncentratu :)
[...] wiec w przyszlosci bede wiecej wazyl) jednak wiekszosc innych trenujacych w sekcji ma 10 oz. I mam jeszcze pytanie, wiem ze nie ten dzial, ale w odzywianiu wszedzie jest robienie masy tylko i wylacznie. Jak sie odzywiacie, Wy trenujacy SW? chodzi mi o to jakie dania jesc, czego unikac zeby miec "sile" i energie, a zeby nie zgrubnac
[...] Tak wyszło. Następnym razem unikajcie personalnych wycieczek to nie bedzie takich problemów. Co do ćwiczeń spalających kalorie - jak to określasz - to zależy jeszcze z czego te kalorie będą pochodziły. Jeśłi zafundujemy organizmowi duże ilości ćwiczeń anaerobowych to źródłem energii będzie glikogen zgromadzony w mięśniach, a po dłuższym [...]
Mam pytanko:D Mam zamiar isc na breaka ale nie wiem czy nadaje sie do tego i czy nie jest za pozno (mam 14 lat:]) Umiem nawet zrobic gwiazde, szpagat, mostek do tylu (nie pamietam jak to sie fachowo nazywa) i cos czego nazwy:D Czy powinnam umiec cos jeszcze do breka??? POMOCY!!!!!!!!!!!
Zwykły ser żółty. Wiem, że mało białka, ale nie mam czego tam dorzucić. Kolejne 30g białka, to będzie już chyba za dużo. Ogólnie jest go sporo w diecie, ale w pierwszych 2 posiłkach dosyć mało. Co myślicie o zmiksowaniu twarogu, owsianych, mleka, banana jako 1 posiłek a do szkoły 30g białka, orzechy i kanapki?
Na początku musisz mieć dużo więcej kalorii ja zaczynam redukcje przy wadze 88 z kalorycznością ponad 3tys kcal, musisz mieć z czego ciąć a nie się głodzić od początku, co zrobisz jak metabo stanie za parę tyg. obetniesz do 700kcal? to cię wyniszczy osłabi i do niczego nie doprowadzi, 1600 to dla kobiet głodówka przy wadze 60kg Zmieniony przez - [...]
[...] rece za uszami. i Dzis wstając rano odczułem ból szyji nie był on bardzo silny lecz lekie kucie po poruszeniu głową CZego to może byc oznaka.?! Prosze o porady dotyczącyh ćw jak i diety z czego powinna sie składac dieta czy moja waga jes odpowiednia ( 15 lat , wzrost 171, waga 65 kg ) Zmieniony przez - gnom1994 w dniu 2009-07-18 19:45:34
Aniaa};-) Jak to dobrze że była kolejna okazja do wstawienia Twoich fotek:-D Jesteś moją idolką i kropka. Od czasów rzeźby nie wychodzę z podziwu nie tylko pod względem pracy nad sobą, ale uporządkowanej głowy i tego, że wiesz, czego chcesz. To chyba kwestia bielizny, ale na porównaniu dobrze widać ile pewności siebie zyskałaś:-D kocica:-D
czy za malo...to nie wiem,to kazdy sam decyduje ile czego wezmie,ja akurat doszedlem do tego czego chcialem,47cm w lapie i 111kg to dla mnie w sam raz bylo,a im wieksza lapa tym trudniej zwiekszyc jej obwod,a po co niepotrzebnie walic konskie dawki jak mozna wszystko robic z glowa
jak jesteś tak długo przy jednym planie to zdecydowanie zmienic na jakiś czas, zaatakujesz miesnie z innej strony, z czego bedziesz miała same korzysci, po paru tygodniach nożesz powrócic do poprzedniego i opserwowac dalej efekty to tak w skrócie
a nie bede zanudzac szczegolami ale tydzien pozytywnie zakrecony no strasznie pusto myslalm ze bede miala duzo czytania do nadrobienia a tu cichuuutko i nie ma z czego sie posmiac oj od pominiecia kilku treningow na pewno nic ci sie nie stanie wiec nie badz dla siebie taki ostry
zabrzmiało, jakbym był jakimś alfonsem czy sponsorem A nie jestes? o.0 Nie ma sie czego wstydzic.Bardziej powinny Twoje pracownice. Sssssatan.Widzialam,ze ktos z Pluszkow mial 66,wiec to prawie tez jak 666sogow Zastanawiam sie czy isc do szkoly,ale chyba pojde na troche Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-06-17 07:18:57
[...] s? dwukrotnie wy?sze. Ch?? spró- bowania jakiegokolwiek .rodka psychoaktywnego potwierdza co trzeci gimnazjalista i ponad 40 proc. uczniów szkó? ponadgimnazjalnych. Dlaczego? Na ogó? nie ze wzgl?du na problemy dojrzewania ani strach przed .wiatem. Narkotyki sta?y si? jedn? z najpopularniejszych form zabawy nastolatków. .Matrix. przed [...]
[...] ponizej 300 stow go nie puszcze takze nawet jak dasz 290 to nie bedzesz musia kupic xD zastanawiam sie czy robic dzis trenign bo rano krew mi pociekla z nosa pewnie oslabienie a i jest taka sprawa rano jak wstanę o 5 to gdzieś tak do 7-8 zwracać mi się chce zjem w tym czasie z jedna kanapkę i na tym się kończy nie wiecie od czego to może być ?
siła charakteru, strach
