Agatka, bardzo ładnie sobie na rowerze poczynasz - dobre geny . Ja za to dzisiaj miałem TRENING i: przysiad 3 x 5 x 125kg wyciskanie stojąc 3 x 5 x 50kg + zaciski martwy ciąg 1 x 5 x 110 kg, ale było słabiej niż myślałem drążek +10kg x5/x5/x4 trzymanie sztangi 90kg/90kg/90kg Gonisz Papę na rowerze, to dorzucaj jeszcze do wiesz czego .
Ten filmik poważa to co często jest na forum mówione czyli że, MMA jest najbardziej podobne do realnej walki i daje przewagę. Okazuje się, że nie do końca tak jest. Czego by się nie trenowało nie daje to 100% pewności, że się obronimy, bo niestety zazwyczaj grupą na jednego napadają na ulicach taka prawda. Do tego zazwyczaj jeszcze ze sprzętem [...]
[...] Lindę Emery, z którą bierze ślub w kościele protestanckim w Seattle. Z czasem Linda urodziła mu dwójkę dzieci - syna Brandona i córkę Shannon. Szybko jednak porzuca studia, (czego nie polecam i poświęca się prowadzeniu prywatnej szkoły kung- fu pod nazwą "Jun Fan Kung-Fu Institute". Nauczanie to prowadzi on początkowo na terenie [...]
[...] myślałam. Cóż...narazie zostają mi słoiki. Droga impreza, zważywszy, że mam to zużyć w ciągu 2 dni, a Młody zjada może z tego ze 4 łyżeczki. Ale może mi wyjdzie na zdrowie, bo muszę po nim dojadać;-) Zawsze trochę witamin, a po ciąży i tych wszystkich przebojach nie mogę dojść do ładu. Włosy wypadają mi garściami, siniaki wyłażą od byle czego...
[...] znaczenia - praktycznie nikt sobie tym nie zaprzatał głowy - liczylo się tylko którego mistrza się reprezentuje i im wiecej wygranych walk tym sławniejszy mistrz i to czego uczył. dodzisiaj bardziej liczy się nauczyciel niż konkretny styl. Do dzisiaj u naprawde dobrych nauczycieli praktykuje się ze na pewnym etapie nauczyciel poleca [...]
[...] drążka dolnego siedząc kg: r.15/ 50/ 55/ 60x12 3a. suwnica kg: r. 30/ 80/ 90/ 100x12 3b. wznosy tułowia z opadu 3x15 kg: bez obciążenia 4. Plank 2 min 25 s - nie wiem czego ale im cięższe ciężary tym trudniej robi mi się plank, jestem już zmęczona na koniec bardzo 35 min aerobów na bieżni pod górę - z tętnem 130-140 Co do ćwiczenia 2b - [...]
[...] ze trzeba natychmniast poprawic?Jak mówilem nie lubie liczyc tych wszystkich g i kcal i zawartosci skaldników ;/ I na koniec pytanie : Mam 3,3kg Profi Whey mass, bcaa-150 kapsulek, i chce kupic kreatynke mono olimp'u , jesli ktos moze to proszę o wpisanie do tego planu posiłków kiedy i ile czego brac, szcególnie chodzi mi o bulka ,POZDRAWIAM
[...] gainera, mięsa i szynki. Do tłuszczy nie wliczałem natomiast tłuszczy z masła light, warzyw, i oliwy z oliwek, której raczej nie będe w ogóle używał (zastąpie ją 1 kapsółką tranu na dobe). Nie chciało mi sie już liczyć tłuszczy WW i białka z reszty mięsa (w nawiasach podałem z czego są), tak samo z drugą częścią obiadów. Czekam na ocene/poprawki.
Przeklejam posta z działu odchudzanie bo tam jakoś nikt nie chciał mi pomóc :/ Witam Miałem w tym roku niemal 5 miesięcy wakacji czego skutkiem jest wielki brzuch i ogólne obniżenie sprawności. Chcę do lutego zejść do 85-88kg. Tak wygląda moja dieta: Posiłek 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g B:9 T:5 W:12 Kcal:128 Chleb żytni razowy 50g B:3 [...]
[...] owsiankami, piersia z kurczaka, jajkami, serami, itp rzeczami. Wiec bardzo prosze kogos kto sie na tym zna lepiej ode mnie o jakas diete, chocby maly rozklad co, kiedy, o jakiej pofrze z czego najlepiej pozyskiwac kalorie( bo wiem ze z roznych prodoktow sa roznie pozyskiwane) chocby taka wskazowka da mi bardzo wiele. Wiec z gory bardzo dzieki.D
[...] (tu tez chetnie zwiekszylbym do 140g) 30g poledwicy z indyka/kury 20g masla smietankowego 1kap tranu 10/18/46/385 - tu dodaje jeszcze papryke pomidora i salate na kanapki czego nie uwzglednilem w bilansie (musze to uzupelnic) PRZED SNEM 100g ser twarogowy poltlusty 10ml oliwy z oliwek 19/15/4/221 - wiem ze nie bardzo tu wypada cos dodawac ale [...]
[...] W 4 kcal 133 *wpc 80 30g B 24 W 1,8 T 2,4 kcal 125 glinkoln Przy takiej wadze i zwroście to zdecydowanie masówka, na redukcje przyjdzie czas na raqzie nie ma z czego redukować , co do brzucha do proponuje zacząć robić jakieś solidne ćwiczenia na nie np . aerobiczna 6 weidera z pewnością poprawi twój brzuch , co do tej masówki to nie [...]
[...] w diecie HC nie ma dla niego miejsca), a szkoda mi kasy na takie sklepowe, bo pewnie niewiele jest warte - trochę ciężko jest pamiętać o wliczaniu do miski, tego, czego nie liczyłam do tej pory np. tranu, czosnku, cebuli, zielonych warzyw - po tranie i wiesiołku skóra wróciła do normalności :-) - dochodzę do wniosku, że mój organizm [...]
[...] Niestety w polowe treningu, kiedy zaczalem biceps pompa juz zanikała aczkolwiek zmeczenie malutkie i siła nadal na +. Po tren przy obiedzie trzesly mi sie rece nie wiem od czego, czy od doriana czy on ciezkiego tren. Jesli chodzi o pompe to takie sobie, nox3 universala mnie pompowało milion razy lepiej niz ten cały dorian. Jesli chodzi o siłe i [...]
[...] odwrotne) +30 min. cardio. Prawie 4 tyg.czystej miski (z małymi wpadkami,ale bez słodyczy, fast foodów itd) plus ćwiczenia a w wymiarach ani drgnie. Nie oczekuje nie wiadomo czego,ale jakiś nawet najmniejszych efektów,które mogłyby motywować do dalszych ćwiczeń. Koniec marudzenia, oczywiscie się nie poddaje i walcze dalej :) Zobaczymy czy coś z [...]
[...] i 200nandro /tydzien wiecej jak 15mg mety tez nie bralem. nie odczuwam zadnych skutkow ubocznych. jestem jaki jestem, a robie to bo lubie i nikt za mnie w razie czego nie bedzie jezdzil na wozku i sikal w kaczke. jesli bedzie trzeba poniesc odpowiedzialnosc to ja ponise i bede w pelni swiadom ze ze swojej glupoty. ale to chyba nie do [...]
Sluchajcie - powiem prawde. Fota, jak mialem 18 lat prawdziwa po 6 tygodniach od zera - zdjecie jest niezle zrobione i nawet ciekawie wyszlo. Nie mam fotek w domu zadnych. Nie cwicze na silowni - a jesli juz to bardzo sporadycznie - 1-2 miesiace w roku/poltora roku. Powaznie. Gdybym tak zliczyl miesiace, w ktorych chodzilem na silownie to byloby [...]
[...] mówi, że smakuje jak wióry :)) ). WPC będę zamawiał w poniedziałek rano, więc we wtorek powinno już być :-)) Tylko co byś proponował zamiast tej maślanki? Wiem, że to nie jest najlepsza opcja, bo praktycznie całe b/t/w z niej, to o dupę roztrzaś. Węgle można dołożyć z czego innego, białko niepełnowartościowe, a tłuszcze też średniej jakości.
radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D
