[...] rzadziej. Nie dam rady zrobić częściej bo nie zdążę z regeneracją. 5) Podaj prosze, jak rozkładasz grupy mięśniowe między poszczególne dni treningu - co z czym łączysz i czego z czym radzisz NIE łączyć? To w sumie bez znaczenia, każda opcja ma swoje plusy. 6) Czy preferujesz bardzo dokładny styl wykonywania ćwiczeń (ewent. za cenę stosowania [...]
[...] stosunku do jakości) ale zobaczymy jak wypadnie spotkanie z Gwiazdą Śmierci. Walimy zaraz na siłkę. Lecę do sklepu po kapustę do gołąbków. Bo wszystko mam poza nią. W razie czego zawinę farsz w folię spożywczą (już takie cuda jadałem) :-) Młoda ma trening, młodemu weźmiemy klocki i może kamerę żeby nas nagrywał. Chociaż coraz głośniej dopomina [...]
[...] Nagle jednak przeszła mi ochota na zagotowanie swojej krwi. Postanowiłem zostać przed garażem i porypać trochę kulami bez fajerwerków. Nie miałem żadnego planu, założeń, niczego :-) Słońce zachodziło, nie było ani za gorąco, ani za zimno... Sielanka Zrobiłem 200 zarzutów odważnikiem 32,5 kg (po 100 na rękę). Ładnie weszło. Drabiny (x2 LP) 10; [...]
[...] wszechstronnego treningu :-) Google zwraca w wynikach kontakt z trenerem osobistym w Krakowie albo można poszukać po klubach. Jakby były problemy to pisz śmiało. W razie czego przyjadę :-) Albo inaczej: jak będę planował pobyt w Krakowie dłuższy niż 1 dzień, to - na 90% - będę miał przy sobie minimum jedną kulkę, albo będę miał namiar na [...]
[...] a w ostateczności przesiadam się na rower. 20 minut dziennie to plan minimum. --- Co do tłuszczówki. Po raz pierwszy tak to zmontowałem. Jestem w pogotowiu i w razie czego błyskawicznie przestawiam się na klasyczną odmianę ze smalcem i karkówką (cała taca właśnie się piecze i pachnie na pół osiedla) To jest dieta upierdliwa, ale skuteczna [...]
[...] jakoś. Jutro minimalistycznie i siłowo. Coś mi się widzi, że do tych przygotowań maratońskich najlepiej pasowałby MP z "Wielkiego wejścia..." Swing + TGU + Snatch to wszystko czego mogę potrzebować. No i tylko 30 minut dziennie. Krok dalej idzie Deep6RKC. To też fajny, "codzienny" trening, który prawdopodobnie rozwija wszystko co warto rozwijać.
[...] ostatni post. Wszystko postaram się pisać po edycji w tym i następnym. Czuję się jakby mi kładziono wieńce na mogile :-D Proszę Was o powstrzymanie się z postami. W razie czego smarujcie na priv, a ja się odniosę. W ostatnim poście podlinkuję nowy dziennik. Chyba :-) Będę się streszczał 1. Kupiłem sikora. Na razie się ładuje i nie potrafię o [...]
[...] daje o sobie wogóle znać, przy bułgarze czy wykrokach, czy czymkolwiek innym na nogi też się nigdy nie pojawia. i boli tylko przy zgiętej nodze. ciekawostka, która chgw z czego wynika, a trochę w robieniu gluta czy tych przysiadów wykrocznych przeszkadza. ale na razie traktuję to jako ciekawostkę, bo można z tym żyć. - w ramach ciekawostki [...]
[...] tylko anatomia i fizyka)etc. etc. etc. Piszesz to, jakby to była wyjątkowa cecha tego stylu. Człowieku, gdyby Lee nie ćwiczył wcześniej kilku różnych rzeczy, to z czego on by miał budować to swoje, jakże unikalne JKD ? Nie kapuje, wszędzie pisze, że pozycja ON Guard chociażby, zaczerpnięta jest (co nawet i nazwa potwierdza, nie tylko [...]
[...] pytam wprost. -Tak, nie cieszyłem. Bo wstawiłem zdjęcia i mi pisali że ch**owo, to się przejełem, bo ja jestem poj**any i próbuję zadowolić wszystkich, zamiast robić to czego sam chcę. -Tak. - pierwszy raz zmieniam plan, od eeee, a no tak, pierwszy raz. A dziś zakończyłem 4 tydzień treningu. -nie chcę poprawić, chcę wymienić Tak jestem [...]
[...] nogi,bo męczy mnie taka bezczynność:-| Wczoraj wieczorem trochę myślałam jak byłam na wsi i zawsze w tym miejscu w którym ''kontempluje'' coś mnie tknęło i stało się coś czego nie umiem określić. Pojawił mi się w głowie pewien plan ale co z tego wyjdzie nie wiem. Narazie zapisałam wszystko co przyszło mi wtedy do głowy i jestem ciekawa czy [...]
[...] jechac na chama bardziej. niestety przy 140kg juz stanol za mna koles ktory na widok 140kg (jak by to bylo duzo na przysiad )zrobil wielkie oczy i wiedzialem ze wrazie czego zawiele nie pomoze, wiec jak czulem ze moge miec problem z nastepnym to juz nie probowalem. potem na dobicie wyprosty. dzien dobry na prostych zrobilem wedlug wypiski z [...]
[...] 2 kolejnych ćwiczeniach już mam 8kg+ więc się szybko odrobi ;)). Unoszenia sztangielek w opadzie tułowia muszę sprawdzić czy napewno poprawnie robię te ćwiczenie :) W razie czego zmniejsze :). Bicek mega się napiął klata dzięki wskazówkom brata zmniejszyłem ławke skos o 1 poziom (ponieważ miałem na najwyższym brachol mówił że angażuję nie [...]
Dzisiejsza miska: Dziś nie działała mi strona potreningu.pl jak wróciłam do domu i się załamałam cóż ja teraz zjem;P bo nie pamiętałam ile czego mi zostało. Więc po podliczeniu wygląda to tak. Mam też pytanie do Was, czy waga elektroniczna z pomiarem tkanki tłuszczowej faktycznie działa. Na siłowni miałam jedne zajęcia z trenerem i zrobił mi on [...]
[...] jakieś lekki katar i odkaszluję jakieś dziwactwa, ale już czuje się zdrowa). Ze spaniem dalej mam problem, godzina 23;00 i nagle dostaje takiego powera jakbym się bóg wie czego nawciągała, totalna nadpobudliwość w końcu zaczęłam brać tabletki na spanie aby się jakoś ogarnąć (Zalsana) Jutro jeszcze odpuszczam, ale w sobotę wybieram się na [...]
[...] długi bieg w średnim tempie? A micha? 2000-2500? Mam zajechaną tarczycę i według lekarza i tak nie schudnę dopóki jej nie wyleczę, bo mam zyebany metabolizm, to ile i czego jeść? Jak chcesz się na czymś znać, czytasz, zaczynasz myśleć, dużo za dużo myśleć, w końcu dochodzisz do wniosku że im więcej wiesz tym bardziej nic nie wiesz. [...]
[...] od żałosnego poziomu, jednak jakoś siła poszła przez ten czas, myślę że jesli przez okres co najmniej roku od końca redukcji, nie zachoruje, nie wyląduję w szpitalu, ani się nie załamie i rzuce to w pisdu to spokojnie do 600 w ts dojdę. No ale nauczyłem się, że nie ma czego planowac długoterminowo. Krok do tyłu i dwa do przodu, niestety :-)
[...] trzech razy sztuka. Kaczy jak dotąd najwyżej był w II Edycji, gdy znalazł się tuż podium. Największy postęp zanotował QUEBLO. Łącznie w zabawie wzięły udział 53 osoby, z czego niemal dokładnie połowa (26 osób) zdobyła przynajmniej w jednym tygodniu duże punkty. Już to pokazuje jak wyrównany był poziom. Tym samym kolejna Edycja dobiegła końca. [...]
[...] ziemniakami, serem pleśniowym, brokułami, cukinią i papryką; truskawki 3. wątróbka kurczaka z gryczaną i papryką 4. makaron spaghetti z szynką, parmezanem, żółtkiem i czymś, czego nazwy nie pamiętam %-) - wypad do restauracji w ramach świętowania zakończenia roku szkolnego ;-) Trening KLATKA I PLECY - cztery serie Rozgrzewka: 10minut na bieżni [...]
Odwrotna piramida - regresja
