+ za spostrzegawczość jeszcze Francja pałała rządzą zemsty do Niemiec (konkretnie Prus) za pokonanie Rosyjskie dążenia do opanowania cieśnin Bosfor i Dardanele. Problem Bałkan tzw. "Kocioł Bałkański" (czego wynikiem było zabicie arcyksięcia Ferdka)
[...] ewentualnymi skutkami. WITAMINY Szczególną rolę w zachowaniu zdrowia odgrywają witaminy antyoksydacyjne, witamina C, witamina E, beta-karoten (prowitamina A). WITAMINA C Dlaczego warto zwrócić szczególna uwagę na odpowiednia jej podaż? Bez udziału witaminy C niemożliwa jest produkcja ciał odpornościowych i niektórych hormonów, niemożliwa staje [...]
[...] 5. Unoszenie w opadzie tułowia 4 x12 1. Wspięcia na maszynie 3 x15 2. Wspięcia siedząc 3 x20 Ogólnie trening wykonałem bardzo "słabo" chodzi mi o ciężar w unoszeniu na boki, czego nie mogę sobie wybaczyc. Ogólnie barki to partia do której najciężej mi dotrzec. Z racji, że robię mniejszymi ciężarami i kończy się to tak, że w ogóle barków nie [...]
[...] do 10% jednocześnie jedząc na masę" - nonsens i 2 zasady, które się wzajemnie wykluczają. By zredukować do tak niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, trzeba mieć po pierwsze z czego redukować czyt. pokaźna masa mięśniowa i dwa: zrobić to na deficycie kalorycznym (ujemny bilans). Masz 15 lat naczytałeś się czegoś i teraz będziesz o wszystko pytał - [...]
[...] a ile w treningu B na tylne aktony? 4.Nie bardzo wiem jak cwiczyc brzuch, jakie cwiczenia robic, czy jak dam po 5 serii 2x w tygodniu to bedzie ok? (mam rok stazu , z czego polowa to redukcja byla: 180cm 72kg, wczesniej cwiczony plan FBW -znudzil mi sie, skolioza - unikam martwego ciagu, aktualny cel:masa) 5 pytanie z innej beczki: Dziele [...]
Moje squaty do oceny. Czekam na krytykę. I piszę to czego nie widać: ułożenie stóp \ / kolana się nie schodzą. Staram się siadać jak najgłębiej (walczę z głębokością od początku robienia przysiadów, ale przy ciężarze powyżej 45 kg tracą równowagę przy ATG) ułożenie sztangi low bar, kolana nie wychodzą poza palce. I błąd który sam dostrzegam, [...]
[...] powinien być kilka/kilkanaście stron wcześniej) Pandarek namawiał mnie do zmiany na fronty, jeszczę nad tym myślę, narazie : http://youtu.be/OwdTTfAQr4k i w dodatku to czego nie widać stopy szerzej niż barki w roszstawie \ /. Głębiej siadać na razię nie daje rady, walczę z tym ciągle, chyba mniej się pochylam, i głebiej schodzę, jakieś [...]
[...] powinien być kilka/kilkanaście stron wcześniej) Pandarek namawiał mnie do zmiany na fronty, jeszczę nad tym myślę, narazie : http://youtu.be/OwdTTfAQr4k i w dodatku to czego nie widać stopy szerzej niż barki w roszstawie \ /. Głębiej siadać na razię nie daje rady, walczę z tym ciągle, chyba mniej się pochylam, i głebiej schodzę, jakieś [...]
x W siadzie wszystko źle- tułów jest prawie poziomo, kolana poza linię palców daleko razem z oderwanymi piętami, pracy głową nie ma. Jaki to jest typ przysiadu? Sztangę masz wysoko czy nisko na plecach? W dzień dobry tak samo. Uginasz kolana, nie wychodzisz biodrem w tył, puszczasz plecy opuszczając się za nisko, głowa lata we wszystkie strony. [...]
[...] wzmocnić tą lewą? Po prostu ucieka już po szóstym powtórzeniu, gdzie prawa ani nie drgnie, a jest to o tyle niebezpieczne, że robię hantlami i lewa ucieka tak, że w razie czego hantla spada mi na głowę... Zmieniony przez - Emenef w dniu 2013-02-16 14:22:20 musisz ostrożnie podchodzić do każdego ćwiczenie, w którym obie ręce pracują [...]
[...] i reszta węgle Nie piszę, dokładnie ile węli, bo sam nie wiem jaką dać kaloryczność. Myślałem nad 2100 w DNT i 2400 w DT. Hmm...skoro zaczniesz od 0,8g tłuszczu na kgmc to z czego później będziesz ciął? bo adaptacja na pewno będzie...od razu wydajesz wszystkie asy z rękawa, moim zdaniem błędnie. Stopniowo obcinaj tłuszcze na przestrzeni tygodni, [...]
[...] lepiej czuję napięcie tyłu uda i pośladków. tak jak pisałeś wcześniej - nogi się same zaczną uginać jak napięcie będzie wystarczające. tak też było u mnie. jeszcze trochę wstawanie z tego siadu ogarniam, bo trochę nie wiem do końca, od czego ruch podnoszenia się zaczynać - od bioder czy od ud - i tą fazę to tak na pałę trochę robię jeszcze ;)
U mnie to można wrzeszczeć, i robić to czego wymaga ciężki trening. To nieduża prywatna siłownia. Ja generalnie trochę tęsknię do kilku maszyn które by się przydały. Najważniejsza z nich to dobra suwnica na nogi, bo tą którą mamy zepsułem sobie kolano.
[...] z siebie wszystko.Gorzej było z utrzymaniem diety którą realizowałem w 80 procentach.Dieta była moją pięta achillesową, no ale cóż nie ma co narzekać tylko poprawić to czego się nie wykonało.Zrezygnowałem z pieczywa z napoji gazowanych oraz ograniczyłem spozycie alko. Suplementacja - Dziękuję firmie HiTec za niżej wymienione suplementy. 1. [...]
[...] oddaliśmy żadnego groźnego strzału na bramkę przeciwników. W drugich czterdziestu pięciu minutach, podobnie jak w poprzednich spotkaniach, udało nam się przejąć inicjatywę, czego skutkiem było kilka wyśmienitych okazji do zdobycia gola. Po jednej z pierwszych ładnych akcji, Baptista zdobył wyrównującego gola strzałem z daleka. Ale nasza radość [...]
[...] ze każdy ruch będzie bolesny. __________________________________________________________________ Powieka prawego oka mi wczoraj wieczorem strasznie spuchła nie wiem od czego. Rano trochę zeszło ale jeszcze się trzyma. Jedzenie cały czas to samo (znaczy nie wprowadzałam żadnych nowości, dodałam chleb żytni ale już jakiś czas go jem więc nie [...]
[...] figurę masz godną pozazdroszczenia :-)) a cytat wklejaj gdzie chcesz :-) Neys, ja nie narzekam ja oznajmiam jedynie, że nie opierdzielałam się na interwałach ;-D Nie wiem czego się boisz, chyba jedynie widoku kości powleczonych skórą %-) Esther, ja jedynie krem + tusz, żeby chociaż oczy były bardziej widoczne niż wypryski }:-( azzi, ja od [...]
Dzień 66 Dzień bardzo udany :-) Bicki spompowane maks. Dziś trening na siłowni w szkole i jedynego czego mi brakowało do szczęścia to drążka do podciągania, poza tym w miarę ok wyposażona :-} Kokosanki upieczone fotkę wyślę później, ponieważ coś mi bluetooth w kompie po aktualizacji Windowsa nie działa :-/ . Jutro zawody w piłkę ręczną. Trening [...]
[...] korony króla strzelców ma Ronaldo, gdyż na zdobycie dotychczasowych goli potrzebował najmniej czasu z trójki pretendentów - 392 minuty. Na bramkę rywali oddał 20 strzałów, z czego 14 było celnych. Jego notowania obniża brak asyst, a ten element będzie decydujący przy przyznawaniu przez FIFA nagrody "Złotego Buta", jeżeli kilku [...]
[...] A teraz do rzeczy, na początek postawiłem sobie kilka celów. Chciałem wbić się w stare ciuchy, lepiej się czuć i zbliżyć się do rekordów siłowych i to sie udało z czego niezmiernie się ciesze. Bonusem było zwiększenie samooceny i wiary w siebie, lepsza sprawność fizyczna i ogarnięcie życia. Przez ten okres udało mi się też głownie [...]
*** Maj się zaczął , forma błyszczy... pewnie kazda panna piszczy! ***
