WEIDER L-Carnitine liquid 1500 mg/amp Opis: WEIDER L-Carnitine liquid to suplement diety zawierający w składzie czystą l-karnitynę. Substancja ta bierze czynny udział w wielu istotnych procesach życiowych, stanowi transporter kwasów tłuszczowych do centrów energetycznych komórki gdzie zostają spożytkowane jako źródło energii. L-karnityna jest w [...]
[...] dowiedzieć jakie badania byłoby dobrze zrobić podczas cyklu testosteronem. Obecnie jestem na cyklu testosteronem enan 11 tydzień. dawka poniedziałek i piątek po 1ml to jest 500 na tydzień. Od stycznia poleciał też metanabol 3 tabletki dziennie. Skonczylem wczesniej niż 100 tabletek bo strasznie mnie nabiło i zaczynały mnie boleć bebechy (poszło [...]
[...] koks po oswieceniu) klatka rekord 120 przy 72kg wagi , max 140 dieta : teraz ok 5g wegla tłuszczy nie wiem spijam z jakies 50-100ml oliwy ed a tak to ile tam w miesie siedzi 500+g miesa dziennie plan na bombe : 7+g wegla dziennie , 700-1kg miesa + 100ml oliwy dziennie (kcal od hvja bo jakoś kcal-odporny jestem) gen- super-ultraekto cel - [...]
[...] SP80, trochę ryb - źródła tłuszczu: orzechy, len mielony - źródła witamin: soki owocowe (0,5l dziennie). 100-200gr warzyw (bez dodatków) dziennie Kalorii dziennie 2000-2500, raz tygodniowo zdarzy mi się zjeść 1000 kcal extra. Cel : redukcja 0,5kg/tydzień do 68kg (~7% tłuszczu) Ograniczenia żywieniowe: nie mam czasu gotować Stan zdrowia : [...]
[...] g (4-5 bułek wieloziarnistych) + pomidor + ketchup całość ok. 1050 kcal - Posiłek potreningowy godz 19 2 banany bezpośrednio po treningu, w domu 150g ryżu białego + 500 g piersi + papryka/pomidor + olej, na którym lekko podsmażone było mięso + 250 ml przecieru pomidorowego - 4ty posiłek godz 21:30-22 100 g ryżu,300 g mięsa + [...]
[...] z guarany (0,1 %), regulator kwasowości : E 331, substancja smakowa, kofeina, przeciwutleniacz : E300, substancja słodząca : E951 i E950, barwnik : E 129. Wartość odżywcza w 500 ml Wartość energetyczna: 100 kcal / 410 kJ Białko: 0 g Węglowodany: 24.5 g Tłuszcz: 0 g Guarana: 500 mg Kofeina : 150 mg Wysoki poziom kofeiny: (30 mg/100 ml) Dostępne [...]
[...] energetyczna 6 kcal/25,5kJ 400kcal/1700kJ Białko 100 g 3000 mg Węglowodany 0 g 0 g Tłuszcz 0 g 0 g L-leucyna 66660 mg 2000 mg L-izoleucyna 16660 mg 500 mg L-walina 16660 mg 500 mg Dawkowanie: Podstawowa porcja dzienna 2-3 kapsułki, najlepiej 30 min. przed rozpoczęciem ćwiczeń i 2-3 kapsułki w ciągu 30 min. po [...]
[...] bo wiem że są duże braki. zapotrzebowanie : kalorie : 3100; ww : 426; białko 116; tłuszcz 103 I 7:00 śniadania mleko 3,2% 350 ml płatki owsiane 80g (b=21;WW=61,t=17, kcal 500) II 8:00-14:00 chleb pszenny (nw czy taki dobry jest, wszędzie o chlebie piszą co innego :/) 100g ser salami 30g salami 30g mleko czekoladowe Mullermilch 330g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ma mnie w domu i nie mam opcji zjesc porządnie, pozdrawiam i czekam na poprawki }:-( POSIŁEK 1: OKOŁO GODZIN. 7:00 ŚNIADANIE *JAJECZNICA -Z 3 JAJ (OKOŁO 160G) *MLEKO 1,5% 500 ML *PŁATKI OWSIANE -100G *OLIWA Z OLIWEK -20G KCAL:1016,20 B:51,00 W:79,08 T:51,96 POSIŁEK 2: OKOŁO GODZINY 10:00 *CHLEB 7 ZBÓŻ -100G *JAJKA NA CHLEB -3 JAJA (OKOŁO 160G) [...]
[...] zapotrzebowanie kaloryczne. Jesli uloze diete a zapotrzebowanie bedzie do bani to cala praca na marne :) A wiec tak BMR = 1689 kcal kalorii na dzien = 4011 kcal 4011 - 500 = 3511 kcal bialko - 2g x 65 kg = 130 g bialka 4kcal x 130 = 520 kcal 3511 - 520 = 2991 na wegle i tluszcze wegle 3 g x 65 =195 g 195 g x 4 kcal = 780 kcal tluszcze [...]
[...] -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jem masowo teraz, wkladam ile moge ,staram sie dosc czysta, srednio wychodzi okolo 3500 kcal. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 / tyg 9. CEL CYKLU: masa plus delikatna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w [...]
[...] x w tygondiu rower 70-150km na raz (Sob, +1 dzien) 9. CEL CYKLU: Poprawa sylwetki oraz siły, kondycja + poprawa osiagów na rowerze w tym roku zaliczam pierwszy ultramaraton 500 km w 75 h (Sierpień). 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudnięcie 12. STAN ZDROWIA: w normie + [...]
[...] tłuszcz cy tylko węgle.... Czy może znowu wejść na 2,6 czy wiecej białka(bo kiedyś tak urosłem) i dorzucić tłuszczy/węgli na 3000-3200 (ważę 75 kg x 24 = 1800 x 1.4 = ok.2500 + 500 (masa masa ;) = ok.3000 kcal Mam jeszcze rok na pewne i regularne treningi więc: 1.nie mam czasu na błędne testowanie 2.chcę znaleźć najniższą efektywną ilość [...]