dnt

2 dni nie mogłam wysłać odp. w końcu moje forum ruszyło8-) witaj Obli:-D nie wiem,co z tymi wyciągami jest, chciałabym mieć silniejsze i szersze barki%-)-to fakt, ale nie sądzę, żebym takim wybrykiem była o az tak lichych pleckach}:-( nie mam filmów, ani fot to ciężko wogóle o tym rozmawiać{{:-( wczoraj siłowy dzień, dziś DNT niestety, a jutro z [...]

pisałem juz strone wczesniej rano i po treningu w dt w dnt rano i styka

Witam, tydzien temu rozpoczalem trening na mase, wzrost 191cm, waga 79kg, według obliczen na stronie potreningu.pl powinienem spozywac ok 3000kcal. Moje pytanie dotyczy DNT, czy powinienem spozywac tyle samo kcal co w dni treningowe czy mniej? Powinienem ograniczyc wegle proste?

w dt 5g rano i po treningu w dnt 5g rano

meso przed treningiem 4kaps cm3 po treningu dnt 4kaps cm3 meso na 2 cykl do głupota

jezeli juz i tak kupisz tego Meso to zacznij od połowy porcji DT rano porcja cm3 przed treningiem bcaa + aakg + meso po tren. cm3+ bcaa + carbo DNT porcja cm3 ZMA codziennie przed snem, Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-01-28 10:46:50

DT rano cm3, przed treningiem hp + bcaa po tren. carbo/gainer + bcaa DNT porcja cm3 jak skonczysz HP to biezr Doriana przed treningiem i dodaj wtedy porcje cm3

zaległe wypiski: 25 stycznia TRENING: complete 5 rounds: 20 pullups 30 pushups 40 situps 50 squats czas 40'19" MICHA: nie zapisałam ale było tak jak być powinno, pamiętam tylko że długaśna przerwa i potem o 22 smażyłam sobie jajecznicę z 6 jaj:-)i w dodatku jak się kładłam byłam głodna 26 stycznia: TRENING Klata/triceps +obwody 1)WL 5x5 [...]

28/01/2012 DNT Nareszcie sobie dzisiaj odpoczne:-DChociaz jak na zlosc w pracy zadyma%-) I dlatego tez juz od rana wpadl czit w postaci kawy z tlusta smietanka i kostka cukru:-D A w czoraj z rozgoryczenia pozwolilam sobie na mala miarke Baileys\-)tak dla rekompensaty tych wszystkich ciast i deserow jakie codziennie widuje.Jednak musze sie przynac [...]

Pierwszy cykl na kreatynie mono. Ultimate Nutrition Horse Power + Universal Nutrition Creatine to dobry zestaw? (Czytałem podwieszony temat). Jak w to wplątać BCAA, bo aeroby mam po siłowym treningu. DT 20g horse power przed treningiem 5g monohydratu kreatyny po treningu + CWS z SFD DNT 5g monohydratu kreatyny

białko http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html w dnt starczy 5g kreatyny

Dzień 13 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57ab94df266f4d2baa46da2f835ecd11.png A_legra dzięki Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-01-28 19:52:47

Staram się Dont, nie ma lekko;-),trzeba grzać%-). 28.01.2012(Dzień13) Trening: -30minut cardio (po 5minut orbitrek/rowerek stacjonarny na zmianę), -brzuch: 3x(10xK2E,10xallachy(20kg),10xwznosy nóg). Miska: -owsiane,izolat, -jajka,masło, -chleb żytni,masło,makrela,warzywa, -borówki amerykańskie,łyżka śmietany,izolat, -tuńczyk,ser kozi,oliwa z [...]

no kreatyny 2-3g rano, później masz porcje w shotgun'ie i storm 5g. wiec ładnie Ci się układa w DT 10g :-) a w DNT 5g. rano i styka

shotgun przed treningiem porcja storma po treningu dnt porcja storma/5g mono i tyle styknie i shotgunie tez jest sporo krety

pociągnij cykl do 8-10tyg w dnt 5g kreatyny styknie

w dnt bcaa nie stosuj dextro najlepiej po treningu

mozesz eksplodowac!! a tak powaznie to mozna, dlaczego niby nie.. dokup do tego np.mono i bierz tak DT rano 5g mono przed tren. storm + nitrix DNT porcja mono Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-01-29 16:37:57

Dzięki, Jagoda};-) działamy dalej! 29.01 DNT Jedzenie: + omega-3, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd9e2725a7764c289f132dc699c2a4f7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad36f05974394e639bdcba0162290551.JPG

Ann , watpie, za duze prawdopodobienstwo, ze ktos mnie rozpozna %-) a tego bym nie chciala @-| juz wystarczy, ze przed obcymi tylkiem swiece :)) ______________________________________ KONKURS - dzień 14. DNT dzień taki troche z dvpy, zmeczona strasznie jestem, polowe dnia przespalam, stad taka kiepska miska. az wstyd ja tutaj zamieszczac, ale [...]