dnt

wiec tak. dawkowanie xp+mono DT rano 5g mono, przed treningiem lub po porcja xp dnt rano 5g mono co do reszty supli. co to za arginina? jezeli aakg to mozesz dorzucic do porcj xp przed treningiem na poczatek ze 2 kapsy. nie wiem o jaki produkt ci chodzi, bo rzuciles tylko haslo. aminy dawkuj 5g rano na czczo i 5g po treningu. bcaa xtra 20g przed [...]

[...] ilosc) + białko 2 posiłek: kurczak + sałata + oliwa 3 posiłek: kurczak + sałata + oliwa 4 posiłek: 3 jaja poleci 5 posiłek: twaróg + oliwa + warzywa Uciąłem dużo węgli w dnt. Samopoczucie lekko gorsze, ale to dlatego, że poprostu lubię sobie dobrze zjeśc. Nie jest źle. Myślę, że te 2 tygodnie "przygotowawcze" były jak najbardziej [...]

Dzień 58 Wstałem rano i... ****a moja głowa i gardło Nie, nie miałem kaca, tylko się przeziębiłem prawdopodobnie. Obudziło mnie to o 7 i nie dało spokoju, więc zużyłem z 2 paczki chusteczek i wypiłem gorrącą herbatkę po czym pospałem dalej do 10. gardło z grubsza przeszło, ale baniak czuję ciągle, z dietą źle, przed chwilą wmusiłem w siebie [...]

olej to bierz normalnie 2x5g w DT i 1x5g w dnt zdr

Siema, dzisiaj teoretycznie DNT, jednak wczoraj byłem w pracy do 22 i wczorajszy trening wypadł dzisiaj. KLATKA: - wyciskanie sztangielek na skosie, 25kg x15x15, 29kgx12x12, 25kg x12 - rozpiętki na skosie, 18kg x12 22kg x10x8 - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z zatrzymaniem na klatce, 60kg x12x12x12 - brama, 4s x20x15x15x12 PRZÓD BARKÓW: - [...]

DT: rano Crea shot, przed treningiem Xpand DNT: rano crea shot nie potrzeba tyle kreatyny ile napisałeś a efekty będą jak przypilnujesz dietę. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-05-19 10:01:24

Raczej tył... Może się powinnam bardziej wypiąć/wygiąć... Dziś DNT, 1. Kefir, 3 łyżki owsa + otręby + laskowe + pół jabłka 2. Kromka z pomidorem, kiełki, trochę makreli wędzonej, kawa, łyżeczka oliwy z oliwek 3. Młoda kapustka, jajko (-a) sadzone, oliwa z oliwek 4. j.w., jajka lub makrela, olej lniany 5. Twaróg z orzechami i szczypiorkiem [...]

Dokup mono za 30 zł ( 300g )i dawkuj tak: DT: CP przed mono 5g po DNT: mono z rana 5g

j/w wyjdzie to ekonomiczniej bo jedna pucha CP nie wystarczy na cykl A co do dawkowanie mozesz tak jak MajkelTSW lub: DT: 5g mono na czczo CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo CP po południu

[...] Dosłownie każdy mięsień, a najbardziej kaptury, bicki i czwórki. Trzasnę dzisiaj aero na rowerku bo pogoda wredna więc o bieganiu mogę jeszcze na długo zapomnieć. 19.05. dnt Tak jak obiecałem zrobiłem aero na rowerku. Najpierw 10 minut swobodnego pedałowania, potem 12 interwałów 15/45 i na koniec 5 minut swobodnego. Micha: 1. musli z wheyem [...]

Mam CP NOZ IV mono olimpu 300g jak to brac dokladnie... DT :mono rano NOZ przed treningiem pozniej CP czy moze CP rano NOZ przed mono po DNT:mono rano mono w godz treningu... ???????

- białko 129,60 g - tłuszcz 80,48 g - węglowodany 382,75 g - kalorie 2680,90 kcal Za dużo węgli za mało białka i tłuszczu. Kalorii też mało. Rozpisywałem low carb dla kumpla ważącego ~105 kg to wyszło 3200 kcal w dt, 3000 w dnt, 3 g białka/kg mc, 150 g węgli ogółem w dt i 100 g w dnt a reszta z tłuszczy.

Aero mozesz robić po treningu 20-30 minut (tj zacznij od 20) ale lepiej byłoby robić interwały w dnt - 15 sek sprintu i 45 sek truchtu (lub na rowerku) zaczynając od 7 interwałów i zwiększając co tydzień o 1. Chyba że kondycja lepsza to zacznij od wyższego pułapu. BCAA możesz łykać przed aero jeżeli byłyby po treningu. Zmieniony przez - Hubert81 [...]

BCAA olimpu xplode nadało by się? Jak dawkować je razem z białkiem jeżeli miałbym taki plan? I czy brać coś jeszcze przeciwko katabolizmowi czy jak to tam jakieś witaminy czy cuś:P? dni treningowe: pon,śr,pt,ndz(po treningu czasem aero) DNT: wt,sob interwały (kiedy najlepiej rano czy wieczorem? i jak posiłki ułożyć sobie pod trening interwałowy?)

2 tygodnie z bilansem na 0 , potem tnij 300 białko możesz dać na 2,5 chociarz 2,2 też może zostać dodaj aeroby po siłce bezpośrednio a w dnt hiity

DT: obojetnie, DNT, druga porcjakretki opcjonalnie owybranej porze

Olimp Creatine CegaCaps : Dt:5g rano 5g po treningu Dnt:5grano Witaminy oki tak jak na opakowaniu ew jeszcze o3 możesz dać. BCAA na masie zbędne tak jak i HP ( za wcześnie na takie zabawki ).

też właśnie mam zamiar zacząć cykl nitro II + xpand i mam pytanko.. co mowicie o kombinacji takiego dawkowania: DT: nitro na czczo, xpand przed treningiem, i nitro po treningu, DNT:nitro na czczo, xpand po poludniu ??

Witam Jestem aktualnie na SD, w zeszłym tygodniu zrobiłem pomiary maxów. Mam kilka pytań, chciałbym żebyście rozwiali moje wątpliwości nim rozpoczne w poniedziałek HST: 1)Zacznę od tego, że jestem teraz(na SD) na ujemnym bilansie kalorycznym, ponieważ jednak zostało mi trochę tłuszczu z tyłu nóg i chcę go do końca spalić. Co myślicie o tym jakbym [...]

DT rano 5g mono, przed treningiem porcja cp (3,5 miarki)+bcaa 1g na 10kg masy ciala) po treningu bcaa 1g na 10kg masy ciala. DNT rano 5g mono lub porcja cp. gainer wg brakow.