dnt

w dnt daj 2x mono najpierw. Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2010-01-16 23:43:35

[...] kupie no shotgun'a. Własiwy cykl treningowy ma wygladac tak: 4 treningi w tygodniu: Pon. Wt. oraz Czw. Pt., bądź jakieś inne dni tygodnia, ale na pewno (2dt.)+(1dnt.)+(2dt.)+2(dnt.). Poniedziałek: klata, triceps, biceps, brzuch (intensywniej biceps, brzuch) Wtorek: plecy, nogi, barki, przedramię (intensywniej plecy, przedramię, [...]

moze odświeżę.Z racji ze moj temat został usunięty bo zapytałem o to czego nie ma w tym temacie.WIec zapytam tutaj bo tego nie usuną.Sposob uzycia jest w dni treningowe,a w DNT?

[...] posilek w pracy: 100g ryzu 150g kuraka drugi posilek w pracy: 100g ryzu 150g kuraka jak widac dieta nie idealna ale jest to dzien treningowy i wydaje mi sie ze jak na dzien dnt i tak wmiare dobrze pojadlem. trening: dnt odczucia: poza zyganiem to wszystko jak najbardziej wporzadku. dzisiaj zaliczam a z owna saune a teraz lece zrobic sobie [...]

Witam DNT cm3+hmb o 6 rano na pusty żołądek po 30-60m białko o 9rano pierwsze sniadanie + omega 3(nie mam co wrzucic do drugiego sniadanie o 12 :( ) ,po obiedzie multipla + omega 3 przed snem MZB DT rano cm3+hmb o 6 rano na pusty żołądek po 30-60m białko o 9rano sniadanie + omega 3 przed treningiem BCAA TST Xplode po treningu cm3+hmb obiad [...]

hm... przecież Kreatyne bede szamał codziennie;> 8 kaps DT 4 na czczo 4 po tren... DNT 4 na czczo :F także Troche nie rozumiem troche twojej wypowiedzi xD

Czyli lepiej dnt rano storm, po poludniu mono ? Sam sie wlasnie nad tym zastanawialem. A co do brania na czczo, to dlaczego nie ?

[...] kupie no shotgun'a. Własiwy cykl treningowy ma wygladac tak: 4 treningi w tygodniu: Pon. Wt. oraz Czw. Pt., bądź jakieś inne dni tygodnia, ale na pewno (2dt.)+(1dnt.)+(2dt.)+2(dnt.). Poniedziałek: klata, triceps, biceps, brzuch (intensywniej biceps, brzuch) Wtorek: plecy, nogi, barki, przedramię (intensywniej plecy, przedramię, [...]

ankiete wklej. DT: rano 5g creaester, przed treningiem CP, przed treningiem Aero2 DNT: rano 5g creaester

Nr 4) 1) Nick:mr_acid Wiek:23 Staż:siłownia 2-3 lata,16 lat pływanie, 7 lat siatkówka, Wzrost:182 Waga ciała: 82 Body fat: 13% w tym czasie sporo kontuzji z długimi okresami bez treningu.Teraz jestem po prawie 5 miesiącach bez treningu. Niecały miesiąc temu mogłem powoli włączać siłownie i to bez dużych obciążeń. Teraz już mogę ćwiczyć na maxa,a [...]

Nr 6) 1) Nick: Martainn Wiek: 24 Staż: 2 lata (z głową malutko) Wzrost: 170 Waga ciała: 92 Body fat : 30%? Obwody: Brzuch (na wysokości pępka) :96 Klatka: 106 Biceps (napięty) lewy/prawy: 34,5/35 Przedramię lewe/prawe: 29/29 Udo (środek)lewe/prawe: 52/52 Udo (góra)lewe/prawe: 57/57 Łydka lewa/prawa: 39/40 2) SPIS SUPLEMENTACJI [...]

Jeśli chcesz ćwiczyć 4xtyg i jeszcze po aeroby jakieś długie to się zajedziesz a nie spalisz tłuszcz. Lekki cardio po jest ok ale max 25min. Aeroby w DNT dłuzsze. Partie możesz łączyć w różny sposób, multum mozliwośći np. Klatka piersiowa + biceps Nogi Barki + triceps Plecy Plecy Klatka piersiowa + Barki Biceps + triceps Nogi Lub ćwiczyć [...]

Dzielone plany nie dla ciebie, za wcześnie na nie. Lepiej wyjdziesz nawet na ACT niż na tym planie który podałeś. Dość dawno ćwiczyłeś więc zacznij od ACT lub lekkiego FBW. Aeroby w DNT, poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie bo to podstawa. Pzdro

Nr 10) 1) Nick: solaros Wiek: 29 Staż: kilka lat improwizacji + kilkanascie miechow z glowa Wzrost: 178cm Waga ciała: 92kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):94cm Klatka: 114cm? Biceps (napięty) lewy/prawy: 43/42cm Przedramię lewe/prawe:33/33cm Udo (środek)lewe/prawe: 54/53cm Udo (góra)lewe/prawe: 60/60cm Łydka lewa/prawa:39/39cm 2) Spis [...]

i jak np w dnt mam basen takz 1 godz ale formie rekreacyjnej korekcja wady podstawy to tez brac jakies usple czy odpuscic

Odin moge zrobić tak: Rano po przebudzeniu aero 60 min a po południu trening siłowy ? Czy lepiej aero w DNT ? Pzdro

Viren - na początek daj w DNT jak będziesz sie czuł na siłach to po paru tygodniach dodasz też aero rano w DT, ale zacnzij wtedy od 30-40min Rocky - nadrobię dzienniki w drugim dziale dzisiaj jeszcze, zjadłem posiłek i coś senny jestem tempo tempo, nie ma co siedzieć tyłkiem na miejscu

[...] 150g kaszki kukurydzianej 200g twarogu kieliszek oliwy z oliwek obiad: MCchicken tortilla duze frytki duza coca cola planowane: 3 posilki ze 150g miesa i 100g ruzy + 2 kieliszki z oliwek i 100g platkow owsianych + 200g twarogu trening: dnt odczuczucia: przejzalem sobie zdjecia jak wygladalem w formie i stiewrdzilem ze musze cos za***ac

Siema wszystkim! Jak już napisałem w temacie moim celem jest masa, najlepiej z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Wiek:22 Wzrost:181 Waga: 75 Tygodniowo 3 treningi siłowe po 60 minut Zapotrzebowanie: 2800 kcal Typ budowy raczej ekto, choć przybieranie na masie nie sprawia mi zbytnio trudności. Dietę podzieliłem na DT i DNT (nieco mniej kalorii). [...]

co do body to dlatego chcialem dac rano jeszcze bo czytalem w dziale opinie ze tak chlopaki robia. a w dnt dawac body?