dnt

Ladnie Przemo. Ja zauwazylem ze mnie lepiej tluszcze nabijaja o dziwo. W dnt kiedy mam 2x więcej fatu lepiwj utrzymuje nabicie w ciagu dnia. A jak cps roboe to pompa jak na treningu %-)

Wypiskę daje i już zamawia, no co za cham Ja tylko w DNT, żeby leptynę podbić %-)

Teraz nie miałem wyjścia, bo dzisiaj wizyta u kardio. Powtórzę jakoś po weekendzie po dnt, i już jak ta waga się ustabilizuje.

Dzięki Kuba za posprzatanie :-) Dzisiaj dnt, choć przydałoby się zrobić jakieś ciężkie nogi, żeby się rozładować... W czwartek idę na rezonans. Tyle dobrze, że dzięki Pani Magdzie będę miał dość tanio, bo za 2 odcinki zapłacę 560zl, no ale jeszcze dojdzie kontrast, za który pewnie też dość sporo wyjdzie, bo cena zależna jest od wagi :-P No ale [...]

[...] dobrze :-) Rozmiary zmniejszyły się do prawie normalnych (jak na sportowca), leki tez zostały zmniejszone. Wincol - Teraz na redukcji miałem właśnie podziel tylko na dt i dnt. Imo dużo zależy od podziału treningowego. Do tej pory miałem tylko push i pull, wiec żaden z tych treningów nie był jakoś znacząco cięższy. Obecnie bedzie push pull [...]

No to jeszcze kilka słów o diecie. Rozpiszę przykładowy dzień MC i LC, w HC jest po pworstu więcej produktów węglowodanowych niż w dzień MC. 1. Skrobia ziemniaczana 75g + słodkie płatki 20g + WPI 75g 1h przed treningiem 6iu novorapid i 2,5iu GH Na treningu 25g EAA 2. Od razu po treningu - 9iu novorapid i 2,5iu GH Ryż 50g + słodkie płatki 120g + [...]

Wstawiam jeszcze 2 foto z dzisiaj od Kuby :-) Jutro DNT, tylko wizyta u fizjo. Potem w weekend poćwiczę, i możliwe, że w pon już do szpitala. https://zapodaj.net/images/38e8a3e7bec68.jpg https://zapodaj.net/images/b78e57211b59c.jpg

a nie lepiej po prostu rozłożyć na DT / DNT?

Ja osobiście zauważyłem, że zwykłe DT/DNT sprawdza się u początkujących, a potem typu MC, HC, lC u coraz bardziej zaawansowanych

Ja osobiście zauważyłem, że zwykłe DT/DNT sprawdza się u początkujących, a potem typu MC, HC, lC u coraz bardziej zaawansowanych Dokładnie :-) Chuy tam, dam 2x w dni pleców.

[...] na tym ze wejdzie do jakuzzi i przesiedzi :D A co do Wagi możliwe ze ciągle idzie w górę bo masz dt? mi zawsze po dt idzie w górę, znaczy się chodzi mi o to ze jak roię 3 dt pod rząd czyli wiecej jedzenia waga w górę, zrobię dnt to jest stop, ajkabym zrobił 7 dni dt pod rząd to pewno z 5kg na plus :D ale to jak piszesz właśnie większośc woda

Nie wiem czy to ma znaczenie, Tym bardziej że u mnie przeważnie po dniu hc waga stoi albo spada, a po dnt rośnie %-)

Zależy też chyba od źródła białka. Po sobie widzę np w dt gdzie leci dużo więcej prochu niż białka chodzę dużo bardziej głodny niż w dnt gdzie jem 1200 - 1500 mięsa :-D

Dnt to makro slabe, i nie mam białek %-)

[...] faza neg 13kg 7b. Odwrotne rozpiętki na bramie 3x15 5kg + aero 25 min Dzsiiaj już trening na oparach. Żeby nie to, że jutro będę w Kielcach, to dzisiaj zrobiłbym na pewno dnt. Progres był, ale ciężko się cwiczyło. Do tego nogi po wczoraj jak z waty. No ale zrobione, to najważniejsze ;-) Teraz chwila odpoczynku i o 18 jadę już do Kielc. Waga [...]

BARKI + DWÓJKI 0. Unoszenie bokiem z linkami 3x15 3s faza neg 7kg 1. Wyciskanie z klatki siedząc 8x115 / 10x102,5 / 12x90 2. Wyciskanie hammer barki 10x110 / 13x100 / 14x90 3. Unoszenie bokiem 12x24 / 14x22 / 13x22 / 15x20 4a. Podciąganie klamry do brody leżąc 3x12 + RP 45kg 4b. Odwodzenie z linką 3x12 11kg 5. Uginanie leżąć jednonóż 6x6 [...]

W sobotę był ostatni dzień HC, i z rana było 118kg. Potem dnt więc już mało kcal, i 2 DT gdzie jadłem jeszcze mniej... I dzisiaj rano 113,8kg, więc ponad 4kg zleciało. Na pewno odstawka MK miała wpływ, no ale nie możliwe że aż tak. W sobotę lekko weszło 850g ww, w pon miało wejść 280g, A zjadłem niecałe 200g. Wczoraj podobnie.

PULL 1 1. Podciąganie nachwyt 4x max 2. Ściąganie podchwyt 7x105 / 7x105 / 11x90 3. Wiosło t-bar z martwego pktu 9x95 / 9x95 / 12x85 / 15x75 4. Ściaganie wąski neutral 10x90 / 10x90 / 13x80 / 16x72,5 5. Wiosło hantlą 4x12-15 36kg 6. Unoszenie bokiem 9x28 / 9x28 / 13x24 7. Podciąganie drążka do brody 10x75 / 10x75 / 13x67,5 / 16x60 8a. [...]

No dobra, dość o żarciu, od dzisiaj redukcja :-D DNT, ale makro już nowe. A dokładnie zaczynam od takiego: Hc 325g B 45g T 550g WW 1. 65g B + 120g WW insa 10iu TRENING dextro 65g 2. 65g B + 200g WW insa 11iu 3. 65g B + 85g WW + 10g T 4. 65g B + 85g WW + 10g T 5. 65g B + 25g T Mc 325g B 45g T 450g WW 1. 65g B + 100g WW insa 8iu TRENING dextro [...]

No dobra, dość o żarciu, od dzisiaj redukcja :-D DNT, ale makro już nowe. A dokładnie zaczynam od takiego: Hc 325g B 45g T 550g WW 1. 65g B + 120g WW insa 10iu TRENING dextro 65g 2. 65g B + 200g WW insa 11iu 3. 65g B + 85g WW + 10g T 4. 65g B + 85g WW + 10g T 5. 65g B + 25g T Mc 325g B 45g T 450g WW 1. 65g B + 100g WW insa 8iu TRENING dextro [...]