dnt

Aha nasycone wychodzą 60-70gr dnt, dt mniej.

Wybrales dobry zestaw , ja bym dawkowal to tak: -Kreatyna dnt 5g naczczo, dt 5g przed i po treningu lub co ja praktuje przed i druga porcja do wody na trening -bcaa dnt odpusc, dt przed i w trakcie treningu 1g na 10kg wagi, chociaz mozesz i wiecej -leucyna- ja daje w szejku na trening, mozna tez do posilku Potreningowego 3-5g - aakg\cytrulina- ja [...]

Jak brać cytrulinę w DNT? Sorry za wcinkę do wątku.

05.07.2019 Cięcie dzień 33 Push: Brama 5x Crucifix 5kg x25, 7,5kg x25 Wyciskanie hantli skos+ 45kg x10, 50kg x13, 40kg x14 Wyciskanie Hammer poziomo 80kg x8, 65kg x10 Wznosy w bok 35kg x20, 30kg x22 Butterfly 5x12 x 42,5kg 30s przerwy Wznosy z linkami 1x 30p Dipsy cc x 18p Francuz zza głowy V 43,75kg x14 x14 + 20sek stretch Prostowanie z V 25kg [...]

[...] i lepiej jak się da, byle by nic nie krzyżowało planów i zdrówko jako tako było a z odpowiedziami to dla minie to zaden problem, a ja kiedyś też dużo pytałem :D ~~~ Dziś dnt cardio i pozowanie na czczo Niby zapowiadało się lekko i przyjemnie a lekki zapieprz ale przynajmniej dzien zleciał, teraz w zasadzie odrobiony i zaraz do domu. [...]

Hipke ogarniam.Ale libido też popłynęło w tym tygodniu.Nie wysypiam się.A śpię z 10h.Biore DT 20mg DNT 10mg.Upały dały też pewnie znać.

Hipke ogarniam.Ale libido też popłynęło w tym tygodniu.Nie wysypiam się.A śpię z 10h.Biore DT 20mg DNT 10mg.Upały dały też pewnie znać. Dziwne objawy . Co jeszcze do tego leci ? Jakiej firmy gw ?

Środa : DNT Aktywność : Rower: 16km Kroczki: 11k Skakanka: 60min A żem się nakombinowała na skakance, bo próbuję nowych rzeczy a na początku zawsze pokracznie to wychodzi. Kolejna skakanka mi się zdarła , dostałam parę razy przez plecy i łydki stalową linką - bolało. Zastanawiam się czy nie kupić teraz dwóch typów - nową speed rope jak [...]

Wczoraj jak pisałem dnt Dziś cardio mała przypinka i praca A zaraz na trening /SFD/2019/7/6/71f0b66207c44062a829c9674590cfaa.jpg /SFD/2019/7/6/10a4232429c54b81accf08d51abc717d.jpg /SFD/2019/7/6/457946bce5694c5ba39322416918f18e.jpg /SFD/2019/7/6/058619ff89444e6682385217cb744787.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-07-06 12:51:40

SOBOTA DNT Zrobiłem takie " cuś " 5 x 5 }:-( Kółko z kolan + pompki ,jakoś tak szybko tricki się pompują :-(

PUSH Wyciskanie sztangi skos dodatni 8-6-4 8x102kg 6x112kg 4x122kg 8x112kg 6x122kg 3x132kg Wyciskanie sztangi skos ujemny 12x60kg 8x80kg 6x100kg 2x132kg Rozpiętki siłowo skos dodatni 12x23kg 12x29kg 12x31kg 10x41kg Wyciskanie sztangi siedząc na barki 8-6-4 8x67kg 6x75kg 4x82kg 8x75kg 6x82kg 6x90kg Uginanie przedramion ze sztangą 10-8-6 10x40kg [...]

Jak brać cytrulinę w DNT? Sorry za wcinkę do wątku. Cytruline tylko w dt prze treningiem

[...] obrotowa, samopoczucie bardzo dobre. Glodny treningu i tej "złej, restrykcyjne diety". Wjechał z rana już omlet. Na siłkę idę dzisiaj ale lajtowo pomacham górę, jutro dół. Wtorek dnt i od środy jakimś planem nowym wjade. Dalej boli mocno bark, mimo że wcale nie trenowalem i to mnie wkurza. /SFD/2019/7/7/a24bfaa9e676478d9fc1d3b785589c92.jpg

Nie musisz robić wcale przerwy . Odżywka białkowa to uzupełnienie diety , nie stosujemy jej cyklicznie . 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu [...]

To l-arginina i cytrulia tylko w DT 45 min przed treningiem? Po 6g tego i tego? W DNT i DT dodatkowo beta alanina 6 g.

Jest sens dawkować cytrulinę i l-argininę w DNT? Sorry, ale czytam inne wątki i zdania są podzielone.

W DNT i DT będę brać do krety po 3 g. Zobaczymy po 2 tygodniach efekty :)

Dobra, to od jutra do krety w DT i DNT 6g beta-alaniny, 3g l-argininy, 3g cytruliny. Dodatkowo w DT 10g BCAA. Jest ok? Ewentualnie l-argininę i cytrulinę podnieść jak nie odczuję efektów :).

Niedziela-07.07.2019-Redu tydz.11 Dobra został równy tydzień do zawodów,do weryfikacji 5 dni. Od wczoraj zaczelismy BPS. Woda zwiększona do ok.8 litrów.Micha wczoraj bez zmian,bo był DNT. Poleciałem tylko zaległe 20min cardio. Dzisiaj z rana check formy,wag zapomniałem sprawdzic ale od jutra już podsyłam Przemowi. Micha dzisiaj bez szału: 1-4. [...]

[...] Do tego cardio wlecialo 30min, chce w tym tygodniu 5, a koze 6 sesji po 30 min machnąc. Na czczo raczej odpada bo Mała jest w domu(przerwa wakacyjna w zlobku). Potem wtorek dnt i uloze nowy plan.Cos mi po glowie chodzi ale jak uloze to wkleję caly. Dietka na najblizsze dni: 1. B45 T20 W40 2. B45 T0 W60 3. B50 T0 W120 potreningowy 4. B45 T0 W60 [...]