PLAN MASA: Przyszedł czas, aby napisać parę słów o planach na aktualną masę. Postanowiłem, że nie będę się bawił w niewiadomo jakie reverse dodając po 100 kcal co tydzień, bo przy aktualnej puli 1900 kcal wchodziłbym na masę pewnie z 3 miesiące. Myślę, że nie jest aż tak tragicznie z moim metabolizmem dzięki ładowaniom i cheatom, które jednak [...]
[...] zaspokoje. Bylem bardzo zadowlony z cbl, nawet przechodzilem rekompozycje, ale pozniej wpadlem bledne koło ze moge wszystko,zaczela sie agresywna ilosc ww,wrzucanie ww dnt, ogolnie brak trzymania wszystkich protokołow z cbl. Wiele z cbl wyniosłem jak i innych sposobow zywienia, co sprawiło ze czesto wykorzystuje najlepsze protokoly/patenty [...]
[...] dopiero pozniej lekka statyka i do domu. Jesli trenujesz codziennie to codziennie, z naciskiem na trenowana partie, jesli leci jakis ppl, fbw to pozadnie na kazdej sesji + dnt z rana zawsze porobic pelno krązen na wszystkie partie, foke, mostek czy tam chociaz mostek gdzie podladasz sama glowe lub ew po prostu wypychanie bioder i zostawac w [...]
Tomek tak zapytam. Jest sens bawic sie i dawac LC w DNT i HC w DT nie zależnie czy to jest masa czy redu ? czy lepiej moze isc w strone CBL. ( WW tylko po treningowo ) Zmieniony przez - DOLBY- w dniu 2016-04-07 17:55:25
[...] energie podobna co weglowdany? Dodatkowo masz zmagyzowan glikogen przeciez w watrobie i miesniach, wiec spadki sily skąd maja sie brac skoro glikogen jest ?:) a nawet jesli by go nie bylo po dnt wedlug prodokolu gdzie nie tykasz wegli, to sie je odpowiednie tluszcze i wszystko gra. Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-08 15:57:56
[...] weglowdany? Dodatkowo masz zmagyzowan glikogen przeciez w watrobie i miesniach, wiec spadki sily skąd maja sie brac skoro glikogen jest ?:) a nawet jesli by go nie bylo po dnt wedlug prodokolu gdzie nie tykasz wegli, to sie je odpowiednie tluszcze i wszystko gra. - no to nie tak do końca. Odnieś ten aspekt do przemian beztlenowych a będziesz [...]
@tomek ale ja lecę low carb w dnt i węglowodany tylko po treningu. Wypada ich jakies 100-120g (ziemniaki + owoc) Wiec jak myślisz mając śmietanę , ser żółty i tlusty twaróg jako taki dodatek do jadłospisu bardzo ucierpie ? Patrząc na kalkulator wypada mi tego 100-300g maksymalnie w ciagu dnia takich produktów jakie wymieniłem wyżej. Z góry dzieki [...]
[...] kol wiek jej zaszkodzic, na dluzszy okres czasu, moze wywali na chwile,ale ja osobiscie nie slyszalem o takich problemach na fakcie. Ja ciagle czesto lece na if, szczegolnie dnt gdy zalatwiam swoje interesy+zakupy do 15 wrecz. Nie wyobrazam sobie chodzic pol dnia z cuchnaca paszcza, a czasem wali mniej lub bardziej jednak. @Marsid dzieki za [...]
[...] dokonczyc reszte treningu, dac lekka tabate i na koncu jeszcze w warunkach tlenowych popracowac w miare wysokim tetnie, czyli juz zwykle aeroby 20-30min, ew dac johe dnt z ranna na czczo i pokręcic nieco aero, inaczej tez mozesz na czczo zarzucic i po prostu zrobi lzejszy trening silowy + aero lub trening w seriach laczonych. Bcaa nie [...]
[...] oczywiscie, zaczne wychodzic z ujemnego bilansu, bo jedyne co teraz w siebie wciskam to z 260b, 120t i wegli od 30 do 100. Bedzie leciec sporo ww z owocow dt, duzo fatu w dnt i mam nadzieje ze nagle mi apetyt nie padnie jak na tluszczach. Bede chcial wywalic wszystkie mozliwe slodziki , zastapic je wlasnie ta duza iloscia owocow, bo widze ze [...]
[...] oczywiscie, zaczne wychodzic z ujemnego bilansu, bo jedyne co teraz w siebie wciskam to z 260b, 120t i wegli od 30 do 100. Bedzie leciec sporo ww z owocow dt, duzo fatu w dnt i mam nadzieje ze nagle mi apetyt nie padnie jak na tluszczach. Bede chcial wywalic wszystkie mozliwe slodziki , zastapic je wlasnie ta duza iloscia owocow, bo widze ze [...]
@fker - magiczny ogrod , .mlynoliwski tam najlepiej wychodza cenowo ekstrakty. @Michal, tak, ale beda hf dnt, dni treningowe hc. duzo protokolow z cbl + if, bardzo podobnie do solarosa
@Kruq dal doskonala odpowiedz pod kogos kto leci podklad + t3 ;) leptyne trzeba jednak tym ww napedzac bez t3. @Solaros dlatego ja na pewno nawet na masie dnt bede mial wysoko fat, bo tez uwielbiam jadac tlusto i calkowicie nawet odpoczac od ww, ale w dt gdy polowe czasu i tak spedzam na silowni,okno bede mial krotkie, to wole zjesc jednak tak [...]
[...] fajnie sprawdza gdy ktos trenuje po pracy np godz 18 i leci jeszcze jakas kawe pre workout do 1 w nocy na pewno wyciszy go jesli da do posilku po treningu i na kolacje albo dnt jesli nie mamy nic do roboty to smialo mozemy tez z rana dac porcje i nawet 3x dziennie leciec po 1g przed treningiem na pewno nie dawal bym, bo mnie to nieco wyciszalo i [...]
dajesz 2-3x w tyg fbw dnt od pilki, srednio intensywnie, typowo silowo z naciskiem na moblizacje. Trenujesz tak by w ost seriach robic serie max 80% ciezarem - generalnie zamysl jest taki zebys po treningu czul sie na tyle dobrze, ze mogl bys wrecz zrobic jeszcze 1 trening. Dodajesz pare cwiczen plyometrycznych zamiast typowo silowych, tak zeby [...]
[...] dlatego wprowadzam zmiany i raczej bardziej będzie pasowała nazwa lekka masa:) suche mięsko, a wytnie się pózniej fat:) w przybliżeniu kalorycznośc w dt lekko ponad 3tys w dnt kolo zera czyli 2850 i obok tego:) dt b 3 t 1,5 w 3 dnt b 3 t 1,8 w 2 coś takiego mniej wiecej:) spadam na rower xD jo Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-11 [...]
[...] Szczerze ? mi też się nie widzi taka ilość kcal w Low Calorie.Ale że jest mało informacji na ten temat to pozostaje tylko kombinować. JA bym zrobił w Low calorie-2000kcal w DNT i 2400-2600kcal w DT i zobaczył co się dzieje. I wtedy w dnt miałbyś węgle wyłącznie z warzyw. A reszta to białko i tłuszcze(nie mniej niż 80g,ale 100wka lepsiejsza)
DZIEŃ 11 TRENING DNT Pjaca na podłodze 100x SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte i lek na insulinooporność Glucophage- 2 tabletki na noc XR750 4 dzień z Yasmin DIETA Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-01-21 07:48:56
mala zmiana tytulu dzienniczka DZIEŃ 16 w drodze z pracy padałam na pysk, tak cholernie chciało mi się spać, o 19 nie dałam rady, musiałam choć na chwilę się położyć, nie wiem, czy to pogoda, czy niewyspanie, czy też zmęczenie ale mam wrażenie, że mogłabym ciągle spać TRENING DNT pajac na podlodze zrobiony - 100x szefowa kazali to filonka [...]
[BLOG] kurekski (pods.redu.s.14)
