dnt

16.01.2016 DNT Miska Warzywa jak wmisce plus salata i ogorki Suple vit. B CD, omega3,potas, magnez, na stawy, multiwitamina /SFD/Images/2016/1/17/e1c033341faa490fa6adae6ef5ecbe1d.jpg

17.01.2016 DNT Tylko stretching Miska Warzywa jak w misce plus salata Suple jak wczoraj /SFD/Images/2016/1/17/62984fc2d98a47d5b29125cbf108d604.jpg

Uff własnie skończyłam gotowanie, użyłam 4 garnków, w tym 2 dwukrotnie }:-( no ale miska gotowa; dziś i jutro DNT, dziś nawet nie pobiegałam, bo wstałam z taka migreną, że wyszłam tylko z psem i wróciłam do łóżka :-( miski poniżej warzywa, kalafior, pomidory, mrożonka (brokuł, marchew, kalafior) poza miską stale wit D, multiwitaminy napoje głownie [...]

17 – 01 – 16 Niedziela /SFD/Images/2016/1/17/8d46edeec3b74b1195671a95539cd7b0.jpg 8.20 100g płatków owsianych + 35g HI TEC HAP+suszone wiśnie+30g masła orzechowego 12.00 4 jaja + pieczarki + razowiec + kawa /SFD/Images/2016/1/17/9215000462cc44959ded02f7648352f3.jpg 14.45 ziemniaki + mięso pieczone + kapusta + surówka z pekińskiej 17.00 kawałek [...]

PLECY 1. Podciąganie szeroko nachwyt R8 8xCC / 8x5kg / 8x10kg / 15x5kg / 22xCC 8xCC / 8x7,5kg / 8x15kg / 14x5kg / 18xCC 8xCC / 8x7,5kg / 8x17,5kg / 13x7,5kg / 18xCC 2. Wiosłowanie półsztangą R10 10x40kg / 10x50kg / 10x60kg / 10x65kg / 12x58kg / 14x53kg 10x40kg / 10x50kg / 10x60kg / 10x70kg / 12x63kg / 14x55kg 10x40kg / 10x50kg / 10x60kg / [...]

Hej hej :-D Wracam po krótkiej przerwie. Z racji tego, że badania mam dobre, to wchodzę na redukcję. Ale tutaj Was zaskoczę, bo sama byłam, gdy dowiedziałam się jaką dietę wymyślił mi Krystian. A mianowicie wchodzę od dzisiaj na Carb Nite. Przez kilka dni jadłam w DNT 50g węgli, a w DT 100g węgli co nie było zbyt wielką ilością i czułam się [...]

17.01.2016 DNT Mogę powiedzieć, że był totalny dnt, nawet się nie rozciągałam. Ale nie zmarnowałam tego czasu i zamiast leżeć zrobiłam dwa dodatkowe projekty do szkoły, pouczyłam się i co najważniejsze pogotowałam sobie na poniedziałek i wtorek, ot tak, żeby jutrzejszy dzień był 'bardziej luźny'. Z czystym sumieniem mogę iść spać:-) MISKA 1. [...]

witam , od jutra zaczynam cykl storm + shock therapy i nie wiem dokladnie jak dawkowac bo roznie pisza. ankieta 1. - 2.18 3. 75/176 4. poltora roku z przerwami 5. sila i sucha masa miesniowa 6. 2 razy mono, raz jablczan , bcaa , gainery, bialko 7.- 8.- 9. okolo 3 miesiace 10. dieta jest , juz kiedys sprawdzona na tym forum 11. suple juz zakupione [...]

Shoch przed treningiem, Storm po treningu w dnt 5g tmc obojętnie o jakiej porze

Witam zakupiłem odżywki Białko Whey C-6 HI TEC BCAA Powder HI TEC Glucosamin HI TEC PUMP Pre - Workout formula Ostrovit Monohydrate Creatine + Taurine [...]

W piątek zakończyłem 8 tygodniowy cykl na monohydracie. Sobota i niedziela spokojnie poza domem, następne 5dni będą treningiem siłowym. Suplementacja w DNT 4g alaniny 1000mg trimag+b6

Popuri celem jest masa jak najlepszej jakosci przy malym zalaniu tluszczem. Jak te zapotrzebowanie rozdzielic pomiedzy DT i DNT?

REDUKCJA DZIEŃ 15 Dzień jak co dzień. DNT. Z aktywności wleciało 90 min aerobów czyt. 90 min jazdy na łyżwach 8-) Jutro GÓRA POWER. Powoli przykładam się do zakupu jakiegoś konkretnego pre workouta. Albo postawię na starego dobrego stimula 8 albo jakiś mega mocny spalacz. Muszę obadać tematy z testów pre workoutów i spalaczy. %-) @Edit - [...]

/SFD/Images/2016/1/17/c76695ce563b4b60afb72069d328e1d0.png Spokojny dzień, tak na prawdę polegał na odespaniu studniówki :-) A na dole mój kochany leń po posiłku , ukochana Didka |-) Wypiska troche oszukana, bo przed 5 rano jeszcze coś tam zjadłam :-) /SFD/Images/2016/1/17/14b89e846a864bf8a2a977cb4ae356fa.png DNT [...]

Przez rotacje mam rozumiec ze w dnt przyjmuje ilosc kalorii potrzebna do utrzymania wagi a w dt z nadwyzka?

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 7, DNT (czwartek-niedziela 14-17.01.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Dni robocze: spacer do i z pracy - razem ok. 5 km dziennie. I to by było na tyle. Przeziębienia się pozbyłam, za to nabawiłam się lenia weekendowego i zamiast trenować poszłam do kina na zaległe Gwiezdne Wojny. :-D [...]

SOBOTA 16.01.2016 DNT Cardio w postaci kilku godzin łażenia po galerii. Udało mi się kupić fajny garnitur na tą dużą dupe - delikatnie opiętye spodnie na udach - ale ujdzie. Za to marynakrka leży idealnie - podójne taliowanie. Jak druga skóra }:-( Zjadłem jedzenie na wage około godz 17 Same warzywa na parze, surówki i rózne rodzaje mięs(od indyka [...]

17.01.2016 klata,bic, brzuch 1.Dipsy r10 +drop 2.wyc. skos 5x 8 8 10 12 15 3.gilotyna 4x12 4a. rozpiętki skos 4x15 4b. rozpiętki poziomo 4x12 5.uginanie przedramina ze sztanga 4x12 6.uginanie hantlami siedzac w opraciu o ławkę 4x10 7. "21" 3 serie 20min aerobów brzuch Kolejny trening u siebie w mordowni. dano nie robiłem dipsów jako pierwszego [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/18/9d62b0c520c14db7a54f896ba42e8b7a.jpg Pomiary od dwóch tygodni bez zmian. Myślę, że mogę sobie pozwolić na dokładkę węgli w dnt i dni nóg. DT nogi (2xtyg) 120/70/200 DT góra (2xtyg) 120/70/150 DNT (3xtyg) 120/70/125 A apetyt jest, oj jest %-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-01-18 [...]

Cykl 2, tydzień 3, niedziela DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: pomidory Suple: vit D3, vit C, spirulina, magnez+B6 Aktywność: roller, piłeczka, masaż Miska: tak, zjadłam 2 posiłki: http://potreningu.pl/profile/raimunda#/date/2016-01-17 Samopoczucie: dwójka puściła, plecy coraz gorzej @-| Grzeszki: brak wow, cały tydzień policzony i trzymany [...]