dnt

PS. Jesli pije 33g wpc i szklankę mleka to wychodzi 26g + 7 g czyli az 33g bialka. Troche z mleka idzie:P Bialko zakupione, dzieki:) A mam pytanie do krety. Nie uwazam, ze potrzebuje jakis zmian w sylwetce, bardziej chce podkręcić sile/ wytrzymalosc. Ten jablczan bedzie okej ? [...]

Czyli mimo, że polecane jest stosowanie tego 3g DT i DNT, to mogę śmiało zwiększyć dawkę do 5g ? Co do progresji ciężarowej ... trenuję głównie kalistenicznie + jakieś hantle (ręce/nogi),więc tej progresji nie mogę tak łatwo wrzucać, że +5kg na sztandze itd .. Tutaj efekt krety chciałbym widzieć w sile i wytrzymałości w czasie treningu, takim [...]

ok a jak z tym mono? i jak w DNT brac to wszystko? Zmieniony przez - rootek w dniu 2014-07-18 13:52:53

ja nie wiem jak ci fat mozesz nie leciec ja mam diete banalną i fat leci si rano banan wpc oliwa z oliwek w szkole razowy i szynka z koko do tego warzywa i oliwa z oliwek potem obiat ryz albo makaron albo ziemniaki do teo ryba albo kokot takie grilowany warzywa i oliwa po treningu to samo tylko bez oliwy na wieczór twaróg i tyle.... dietke [...]

Okej, zdecydowałem się na : OLIMP Creatine Mega Caps 400caps OLIMP Beta-Alanine Carno Rush 120caps Dobre połączenie ? :) dawkowanie : Kreatyna 5 g na czczo i 5 g po treningu DT 5 g na czczo DNT BA - DT - Przed treningiem 4-5 g . Jest okej ? Aa, bym zapomniał cykl na kreatynei bd trwał 7-8 tyg. Tyle samo ma trwać na Beta alaninie ? Zmieniony [...]

No ok, a zażywanie beta dobrze dałem ? Czy tak jak napisał suchymks ? Jeżeli ktoś może to niech dopisze co i jak ... Rano na czczo 5 g mono Przed treningiem beta 4/5 g Po treninigu 5 g mono DNT Rano na czczo 5 g mono 4/5 g bety .. ? Jest okej ? Czy może polecicie coś innego zamiast bety, np Taurynę ?

Ja bym brał też w DNT - beta alanina nie jest suplementem typowo pobudzającym, dającym pompę (choć tak też działa), jej głównym działaniem jest wzrost poziomu karnozyny, z tego względu proponowałbym codzienną suplementację, aby wzrost był możliwie szybki i proporcjonalny.

Wklejam zrzuty z DT i DNT, są tam 3 posiłki ale ogolnie dziele to na 5. Z rana zawsze szejk z bialka i wiorków bądź owsianych i szejk po silowni z owsianymi. Ogólnie moja dieta nie jest jakas urozmaicana zazwyczaj jem to samo co jest w rozpiskach raz w tygodniu zamieniam kuraka na lososia no i warzyw nie wliczalem do zapotrzebowania. Dodatkowo [...]

Kup sobie normalną zwykła kreatynę i bierz ją w DT przed treningiem i po,a w DNT rano na czczo i po południu

a po co w DNT po południu? rano wystarczy

DT: po przebudzeniu 4 capsy cm3 30min przed treningiem 2 capsy aakg + porcja nbII + 10g bcaa bezpośrednio po treningu: 10g bcaa + 2-4 capsy aakg przed snem: 3 kaps zma DNT: po przebudzeniu: 5g mono (opcjonalnie druga porcja 5g mono lub 4 capsy cm3 po południu) przed snem 3 capsy zma nie potrzeba więcej supli w ciągu dnia, takie dawkowanie jest [...]

to jak myślisz cp+mono(olimp) DT: rano na czczo cp i przed tren. a po 4kaps. mono DNT: rano na czczo cp i w porze tren. 4 kaps. mono

więc na początek dać np + 200-300kcal z węgli w dni treningowe a w DNT być na 0 i sprawdzić jak będzie szło z wagą? czy utrzymując 2 g białka byłoby ok czy za mało? zawsze byłem na 3g ale słabo z kasą, więc by było np 2G białka, 1-1,5 tłuszczy i reszta węgle? co do treningu stosować np 12 10 8 6 serie? nie bardzo mogę siłowo się bawić, przez [...]

zaraz zaraz... DT: rano 5g mono, przed treningiem super pump+bcaa 1g na 10kg masy ciala, po treningu dalbym bcaa 1g na 10kg masy ciala razem z gainerem DNT: rano 5g mono i styka.

Dlaczego nie brac skoro na puszcze pisze ze trzeba brac? i co z SUper pumpem tez nie brac w DNT ? sory ze tak pytam ale chciałbym wiedziec :) o ile to zaden kłopot

a jak ci producent napisze, ze masz brac 100g na porcje to tez wezmiesz? bys polecial kupic nastepna puche? i nastepna... w DNT nie jest tak konieczne. oczywiscie jak masz kase to mozesz smialo dawac

hmm 150g ww to w moim przypadku okolo 2g na kgmc, obecnie w dt spozywam 5g na kgmc a dnt 4,1g. moze jak skoncze "mase" to zejde z ww na rzecz tluszczy (obecnie 1,4g mi wychodzi, sadze ze zwiekszenie na 2g bylo by odpowiednie) "Przyczyny insulinooporności otyłość, hemochromatoza zespół jajników policystycznych (PCO), nadmiar [...]

dawkowanie ok po treningu daj 4 kaps kreatyny i tylko wowczas dextrex Rano i w dnt zbedne a po co wyrzucac

jezeli chcesz zrobic cykl to bierz codziennie dt 2x5g (np.rano i po treningu), dnt 5g (obojetnie o jakiej porze) jezeli pijesz po treningu to mieszaj razem bialko+wegle+kreta,

DT: 10g CP przed treninigiem, 4 - 5g mono rano lub po treninigu DNT: rano10g CP, i ewentualnie 2 - 4g mono po kilku godzinach...