dnt

Trenuje FBW i w DNT HIIT. Biorę przed tymi treningami bcaa a po dostarczam białka. Obecnie redukuję, czy dodawać kreatyne także w DNT po HIIT czy wystarczy w te dni tylko rano 5g do śniadania ? W DT mam zamiar dodawać 5g na śniadanie i potem 5g z WPC po treningu.

Trenuje FBW i w DNT HIIT. Biorę przed tymi treningami bcaa a po dostarczam białka. Obecnie redukuję, czy dodawać kreatyne także w DNT po HIIT czy wystarczy w te dni tylko rano 5g do śniadania ? W DT mam zamiar dodawać 5g na śniadanie i potem 5g z WPC po treningu. Jeśli to redukcja to można wrzucić stała suplementacje kreatyną w dawkach 5g :-))

27.05.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I. 240g bialek jaj 100g masla orzechowego II. 50g masla orzechowego 430g piersi III. 320g udek IV. 200g miesa mielonego rano naczczo 2g witaminy c 5000 IU witaminy D W ciagu dnia: [...]

Niedziela 24.05.2015 DNT Miska: Na bank niedojedzona. Pewnie przekroczone tłuszcze, bo zjadłam sporo oliwek. 2 kieliszki czerwonego wina. Poniedziałek 25.05.2015 Trening: cross Miska: nieliczona, czysta. Przekroczone tłuszcze, bo zjadłam chyba z 250 g białej kiełbasy. Od znajomego, co sam robi, ale jak zobaczyłam potem ile biała kiełbasa ma [...]

Glutamina-10g na czczo BCAA-Przed badz w trakcie treningu Kreta 4 capy przed 4 po treningu a w DNT kiedy ci pasuje Whey wedlug zapotrzebowania

26.05.2015 - WTOREK Dzień 44., tydzień 7. DNT Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona, pomidor, młoda kapusta, cukinia, pieczarki Napoje: kawa x3, woda 2,5l Suple: magnez, selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, drożdże 20g [...]

Wtorek, 26.05 - DNT Warzywa: cukinia, kalarepa, cebula Napoje: 2 kawy, 3 litry wody, 1 melisa Leki: Tabcin, Sinulan Uwagi: przeziębienie mnie bierze - katar i zatkana lewa dziurka, do tego powiększony lewy węzeł chłonny na szyi /SFD/Images/2015/5/27/a82360846bf7400caeeb3815856df794.jpg

Siema, mam małe pytanie odnośnie Hiita: Czy wystarczy wykonywac go po okolo 10 min 2x w tyg w DNT?? Mam 25 lat, 182cm wzrostu i waze 85 kg. Jestem na redukcji z jakies 2,5 miesiaca obecnie mam 2200 kcal 50/30/20 W/B/T. Na silke chodze 3x w tyg po około 60 min i odrazu po siłce robie 10 min rowerku z wysoka intensywnoscia. Myślałem żeby zrobić [...]

wczoraj było DNT- 6km biegu, 47 minut, tempo kiepskie 27.06 DNT dziś beznadzieja, przymusowe DNT, do południa nie było kiedy a później siostra się zamówiła i też nie było kiedy a teraz to trza dziećmi się zająć, pierwsze trzy posiłki czyste, a później upiekłam ciasto i zrobiłam pizze na kolacje i pożarłam, taki oto nędzny banał

26.05 DNT Wtorkowy trening przesunięty na środę DIETA: B 120, W 130, T 60 Posiłek 1: chleb gryczany + makrela Posiłek 2: karkówka + ryż basmati Posiłek 3: karkówka + ryż basmati Posiłek 4: karkówka + quinoa Posiłek 5: jajecznica WARZYWA: pomidor, ogórek, papryka, marchewka, por SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk [...]

Day 80 DNT brak aktywnosci fiz. ostatnie praktyki do odbycia, katuja nas bite 8h zegarowych, nie da rady nic uszczyknac, dzisiaj 10h siedzialem by nadrobic juz troche nieobecnosc jedna. i ogolnie bez sil%-) jutro ladowanie w koncu, bo juz umieram hehe Suple witaminy joha juz w tym tygodniu tak na pol gwizdka niestety, bo koncowka zostala, dziennie [...]

Nowy na pokładzie Nowi na forum Pip 11 postów 0 punktów ostrzeżeń Płeć:Mężczyzna Miasto:Sokołów Podlaski Staż : rok Siemano od 1.06 wchodze na diete redukcyjna Low Carb. Oto dieta: 103 kg. 2g białka na kg, 30 g węgli przez pierwsze dwa tygodnie rozdzielone na 6 posiłków, reszta tłuszcze. Trening siłowy 3 razy w tygodniu + aeroby tuż [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 27 maj DNT niby wolny dzien bez treningu ale nic nie odpoczałem , szybko padne do łóżka http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku ZMA - 3 kap na noc http://www.iv.pl/images/21197075108537517241.jpg [...]

ramzes352: Serwus! Proszę potraktuj moją odpowiedź jako wskazówki na przyszłą redukcję, bo wierzę, ze teraz jesteś już w formie. Przepraszam za opóźnienie. Moje uwagi poniżej: DIETA: - powinieneś wychodzić z kaloryczności ok. 3600 kcal, a w 3-4 tydz. trzymać ją na ok 3000 kcal. % udział energii z poszczególnych makroskładników ok. Zwiększyłbym [...]

ŚRODA dnt- byłam na spacerku b130/ ww 120/ t 100 Lubię tą miskę w dnt. Chyba strzał w dziesiątkę z takimi wższymi tłuszczami czasem: ładne włosy, skóra nie taka sucha, można poszaleć :-D Nogi mnie jeszcze bolą po poniedziałku.

[...] 25/-/26/26.5(+1.5) Niepokoi mnie przyrost w talii +1 biodra +2.5!! Biust spadl ale wyzej i nizej przybylo jem czysto, rzadko grzesze Czy tak ma byc? Tez wizualnie jakby faldy sie zrobily w okolicach pepka na brzuchu Zmieniac cos w jedzeniu? Wliczam wszystko, grzechy obok miski podaje. Moze jednak 1/tyg cross to przymalo, bede robic 2razy w dnt

Al };-) też nie dziękuję. No i fajnie, że jednak ten mój dziennik to nie takie pisanie dla pisania, a ktoś to czyta. :)) 26 maja 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, orzechy brazylijskie, banan 2. Wątróbka kurczaka i indyka, smalec, ziemniaki, kalafior, cebula 3. Makrela wędzona, marchewka, ziemniaki, pomidor +magnez,tran, drożdże [...]

Bataty spoko są :) pieczone rzecz jasna :D gotowane już mniej :) ale generalnie nie pasuje mi ich słodki posmak, wolę zwykłe kartofle :D No trochę zakręcony jestem, ale raczej pozytywnie ^^ Siema, dziś trochę dłuższy wpis dla wytrwałych :D Zacznę od zmian w diecie i nowym podejściu. Otóż zadałem sobie pytanie jakieś 9-10 dni temu „Dlaczego [...]

Przy takiej wadze spróbuj Carb Cycling w DNT daj węgle tyle co z warzyw , daj więcej źródeł omegi 3 czyli tłuste ryby ( śledź , makrela, łosoś) tran .

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg DNT czyli nuda. Mało fatu wleciało, ale byłem zabiegany i wleciało co miałem pod ręką. Dowiedziałem się, że na siłowni swojej mam maszynę do mierzenia BF-a za free więc skorzystam o ile będzie w końcu ktoś kto umie to obsługiwać. A póki co czekam na sobotę - truskaaawki z cukrem, och nie mogę się [...]