dnt

tak, w dnt do posilkow 1,2 smialo moze byc.

W DNT mam również brać o stałej porze czy lepiej tak jak biorę obecnie, czyli w 1 i 2 posiłku? Czytałem, że dobrym rozwiązaniem jest białko + carbo a najlepiej VITARGO. Patrząc na dawkowanie to przy takiej kombinacji Gainer wychodzi ekonomiczniej.

OPCJA 1 Dt: rano 4 kaps CM3, przed treningiem(30 min) HP, 10 min przed treningiem BCAA+Carbo, po treningu, BCAA+ CARBO, Dnt: rano 4 kaps CM3

DT przed treningiem HP + BCAA lub bcaa w trakcie, po treningu carbo + 4 kaps cm3 DNT raz 4 kaps cm3 Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-10-19 18:24:39

Czy takie dawkowanie będzie odpowiednie: OPCJA 1 Dt: rano 4 kaps CM3, przed treningiem(30 min) HP + 2 kaps CM3, 10 min przed treningiem BCAA+Carbo, po treningu, BCAA+ CARBO+4 kaps CM3, Dnt: rano 4 kaps CM3, po południu HP, wieczorem CM3, OPCJA 2 DT: Rano 4 kaps CM3, przed treningiem (30 min) HP+4 kaps CM3, 10 min przed treningiem BCAA+Carbo, po [...]

ojejku ale zmiany na forum :) Zapomniałam sie zmierzyć w weekend oczywiscie, chya ta czarna myśl każe mi o tym zapomniec ALE nie ma upros w ten weekend. Miski i treningi. 17 paź DNT 18 października Siłowy 1. Przedni przysiad 23/5 28/5 30,5/5 33/4 2. Wykroki 28/5 33/5 35,5/5 3. mc proste 33/5 38/5 42/5 44,5/5 4 sztanga skos 18/5 20,5/5 23/5 25,5/5 [...]

I jeszcze dzisiejsza spowiedź :-) 19.10.2011r. DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ea34432960e42ec942abe07ab5ab438.jpg

Witam, prosilbym o porównanie suplemantacji dla mojego kumpla. Nitrobolon II w DNT: Jedna porcja rano DT: Porcja rano i przed treningiem lub przed i po treningu lub DNT: rano Universal Creatine(monohydrat) rano 5 g (ewentualnie druga porcja popołudniu) DT: rano Mono z universala 5 g i przed treningiem S.A.W. 3-4 miarek I pytanie o dawkowanie saw. [...]

Jeszcze raz, wszystko na czysto... 18.10.2011 DNT miska: -bułka szkolna -owsianka -kanapka z kurą -mielone z indyka z surówką z buraczków -lody domowe...jeny jak ten cukier brzydko wygląda w wypisce...wartości były szacowane, bo nijak tego zważyć. -o kolacji, jak już wcześniej wspomniałam-zapomniałam [...]

[...] sciteca (przed treningowo, dla mnie o wiele lepiej dziala niz shotgun, a hot blooda w pl malo kto bral, z tad malo sie go tu poleca, w de duzo bd popularny) I do tego pucha hp ;] Smak slaby, ale najlepszy cykl wposminam wlasnie z tych dwoch srodkow. Wtedy hp po treningu. a W dnt popoludniu. Mozesz tez dokupic 300g jablczanu zeby ladowac z rana.

Kociszcze, mi by taki tort z szynki pasował%-) Jeny tak swoją drogą to chyba wścieku dostanę. Szukam innych dzienników, gdzie można by obliczyć miskę i znajduję same tak beznadziejne, że szkoda słów. Nie znacie jakiegoś porządnego kalkulatora, jak nasz? W sumie chyba zaczekam aż zacznie działać... Wczoraj, 18.10.2011 DNT miska: bułka szkolna, [...]

Też jestem dobrej myśli. Leci sobie co prawda bardzo powoli, no ale taka kolei rzeczy. Ważne, że leci w ogóle. Lubi też spaść-wrócić-spaść i wszystko trwa jeszcze dłużej ;-) Najwyżej będzie jeszcze dużo etapów redukcji, z przerwami dla odprężenia psychiki, ale kiedyś nadejdzie koniec redukcji. %-) Mam oporny organizm, bardzo szybko [...]

Nie da rady robić wiecznie masy, czy to zawodowca czy amator raz n ajakiś czas redukcja jest potrzebna. Im więcej tłuszczy tym wolniejszy metabolizm, poza tym tyjesz od nadmiaru kcal, a nie ww. Odnośnie carbcycling to w DT dajesz normalnąilość ww, a w DNT jesz mniej ww i więcej białka albo tłuszczy, taka sama ilość kcal. Siemie lniane jest [...]

No właśnie, koniecznie muszę podbijać kcal poprzez ww? Może warto podbijać to tłuszczami? Czy zminimalizuje to wtedy szanse na to, że przy nadwyżce kalorii zacznie mnie obtłuszczać? I jak to właściwie jest - czy to jest jakaś zależność, że im mniej ww/kmc, tym bezpieczniej? No właśnie, raczej wolałbym, żeby nie zaczęło mnie podlewać, bo wtedy to [...]

W dnt jak wolisz, w dt zrób jak piszesz. Jest okay ;-) edit# rzecz jasna to nie muszą być mega kosmiczne ilości węgli, zjedz tak jak zawsze jesz przedtreningowy ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-10-18 23:09:50

Ja mam same solidne obiady.;) A może mieszanka- w dnt na czczo, a w dt 2 godziny przed treningiem do posiłku z kosmicznymi ilościami węgli i białka ? I wilk syty i owca cała. ;)

Tak, uważam (nie tylko ja), iż nie ma istotnej różnicy. Pamiętaj, że kreatyną 'sycisz' organizm. Wiele osób np. bierze stacki kreatynowe jako 'pompery' z dawką 5g kreatyny i nic złego się nie dzieje. A jak spożyjesz kreatynę do przed treningowego na złe ci to nie wyjdzie. Co do DNT - dorzuć może też gdzieś do solidnego obiadu ? ;-)

Ogólnie wszystko chce brać: DT rano-mono/jabczan, vita-min, flexit drink, omega 3 przed treningiem-shotgun po treningu-mono/jabczan, vita-min kolacja-omega3 DNT rano-mono/jabczan, vita-min, flexit drink, omega 3 obiad-vita-min, omega 3 Dobrze ?

Nie bierz Omegi po treningu, to nie suplement jak kreatyna, że bierzesz w DT i DNT tylko suplement prozdrowotny. Ładuj np 3-4 kaps dziennie do posiłków najlepiej ;-)

QEJK- tak to się chyba skończy;) IneTheEnd- to jest ciekawa opcja. Przed treningiem będę jadł od 70 do 150 gram węgli, w zależności od tygodnia. (Stopniowo będę zwiększał podaż, żeby płynnie przejść z redukcji na siłę- maks w ostatnim, tj 10-12 tygodniu). Myślisz, że nie ma różnicy czy kreatynę spożywa się rano czy 2 godziny przed treningiem? W [...]