dnt

Ruda, a w zielarskich nie rozglądałam się akurat za olejem kokosowym, ale mam parę zielarskich w okolicach uczelni, więc popytam tam:-) A tak z ciekawości, to ile kosztuje u Ciebie olej kokosowy i olej z wiesiołak w takim sklepie zielarskim? Marta, dwa razy powtarzać nie musisz:-D Obserwacja własna - z tłustego mleka wychodzi dużo lepszy kefir, [...]

Za mało kcal. Daj sobie teraz koło 2000-2200 ale daj mniej węgli. W DT daj koło 3-3,5g węgli na kg masy ciała a w dnt 3g ;-) Spróbuj jeszcze raz. Dokładaj oliwy i śmiało wypełniaj nią kcal.

dziś dzień nie treningowy aero tez nie robiłem, jak na razie trochę poluzuje z aero w DNT zobaczę jak będzie DIETA: trzymana SUPLE: standard shit coś się postaram nagrac Balboa5 oj tam oj tam i po co ta spina%-) jak tak bardzo chcecie to mogę zacząc używac polskich znaków ale po co to komu potrzebne%-)

Dzięki dziewczyny :-)od razu człowiekowi robi się przyjemnie :-PP Dziś dzięki uprzejmości agak nowy trening;-) 1.Przysiad 15x32,2 15x34,6 14x36,8 2.RDL 15x30 15x35 15x40 3.Wykroki 15x5 15x6 15x7 4.Prostowanie nóg 15x3sztabki 15x4sztabki 15x4sztabki + 2,5kg 5. Uginanie nóg 15x3sztabki 15x3sztabki+2,5kg 15x4sztabki 10min bieżnia micha [...]

DT: Rano - kreatyna 5g Przed treningiem - bcaa 6-8kap przed treningiem - n.o. xplode - cała porcja Po trenigu - kretyna 5g - bcaa 6-8 kaps - carbo DNT: - kretyna 5g rano

Witam, mam do dyspozycji następujące suple: -ActivLab - Mass Up 3,5kg -Fitbull - Pure whey protein concentrate - 900g -SFD Protein Plus Complete - 750g -ActivLab - CARBOMax ENERGY POWER - 1000g -Aminostar - BCAA Extreme-pure - 300kaps -kreatyna mono - 500g -Bsn - N.O - Xplode - 1025g I teraz pytania. O ile gainer i białko wedle potrzeby w celu [...]

Mozesz laczyc. W dnt daj 5g mono i do tego 4g ba.

Do Binia: Od 4 dni jestem na diecie jem/nie jem. Samopoczucie bardzo dobre, treningi miałem już dwa - zero spadków siły, lepiej się trenuje! Post staram się trzymać 18h. Mój staż na siłowni to rok. Przez rok przybrałem 16kg w tym trochę tłuszczu. Aktualnie mam 16-17% BF (waga 74-75, 173cm wzrostu) i chciałbym zlecieć do 10% BF jednocześnie budując [...]

Zapomniałem dodać moja waga ok 70-72 kg DNT: a kiedy te BA brać ? bez różnicy ? DT: to wszystko co wymieniłem moge łyknąć w tym samym czasie ? Współgra to wszystko ze sobą czy coś jest zbędne ? Zmieniony przez - mariusz48 w dniu 2011-11-18 18:01:56

Chciałem się dołączyć do postu ale z pytaniem jak brać BCAA;) mam sfd BCAA i tam pisze że w DT i DNT. Jak brać na prawdę? Niektórzy mówią że wystarczy 10 g po treningu.

Dalbym co najmniej 10g bcaa przed treningiem i ba w dnt tez bym dorzucil. Mono bierz od razu po treningu z szejkiem ;-)

Chciałbym żebyście mi doradzili jak to wszystko sensownie połączyć Beta alanina S.A.W. BCAA Kreatyna Mono Białko i gainer Czy tak będzie ok ? DT Przed treningiem: S.A.W. 5g. + Beta alanina porcja (4 kapsy-4g) + BCAA 5g. (czystych BCAA) + 5 g. mono Po treningu: Gainer+białko 50g/50g, po 1-1,5h posiłek. + 5g mono Co z DNT ? 5 cy 10 gram mono ? + [...]

Ok czyli jeszcze raz bo dokładnie tego nie zrozumiałem albo się pomyliłeś. DT - no xplode i kreatyna przed treningiem po tr. cyto DNT - kreatyna rano na czczo

Nasuwa mi się jeszcze jedno pytanie. W DNT zamierzam biegać tylko nie wiem czy rano przed posiłkiem/po posiłku czy wieczorem przed posiłkiem/po posiłku

Biniu, można robić rotacje co do DT/DNT - odpowiednio wiecej i mniej (15%) kcal ? Białko, tłuszcze zostja te same a obcinam tylko wegle? Chce troche przyspieszyć splanie tłuszczu ( i tak ładnie idzie ok 2cm w 12 dni , masa +0,5kg ) i utrzymać nabieranie miecha. Da to coś? Czy nie kombinować? dla LG to jedna z podstaw diety powiem tak im nizszy [...]

w dnt 4 kaps %-)

18.11.2011 ( piątek ) To się popisałam }:-( ... myślałam, że mam wszystko zrobić z 50% ciężaru i stąd ten mikry RDL. Poprawię się następnym razem :-)) A póki co, jest 20.00 a ja zaczynam czuć wczorajsze przysiady. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/201383879ca84346a101153a56002157.png A oto i dzisiejszy pasztet, jeszcze cieplutki: [...]

i chyba tak zrobie ze osobno. Mam jeszcze pytanie do tego dawkowania kreatyny w dnt. Czy 5 g to nie bedzie za malo?

Biniu, można robić rotacje co do DT/DNT - odpowiednio wiecej i mniej (15%) kcal ? Białko, tłuszcze zostja te same a obcinam tylko wegle? Chce troche przyspieszyć splanie tłuszczu ( i tak ładnie idzie ok 2cm w 12 dni , masa +0,5kg ) i utrzymać nabieranie miecha. Da to coś? Czy nie kombinować?

w dnt nie ma potrzeby gainera chyb że gdzieś ci brakuje i nie masz jak zwykłego jedzenia wcisnąć to tak z 50g