Jak dawkować pare supli

Chciałbym żebyście mi doradzili jak to wszystko sensownie połączyć

Beta alanina
S.A.W.
BCAA
Kreatyna Mono
Białko i gainer

Czy tak będzie ok ?

DT

Przed treningiem:

S.A.W. 5g. + Beta alanina porcja (4 kapsy-4g) + BCAA 5g. (czystych BCAA) + 5 g. mono

Po treningu:


Gainer+białko 50g/50g, po 1-1,5h posiłek.
+ 5g mono

Co z DNT ?

5 cy 10 gram mono ? + coś jeszcze czy tylko mono?

Mniej wiecej godzine wychodzi mi dojście do domu z przyrzadzeniem posiłku piersi z kurczaka 100-200 g. , 100 g. ryżu białego + warzywa

Cel siła, czysta masa mięśniowa , staż 3 lata, już pare cykli na kreatynie było.

Zmieniony przez - mariusz48 w dniu 2011-11-18 17:53:01

Dalbym co najmniej 10g bcaa przed treningiem i ba w dnt tez bym dorzucil. Mono bierz od razu po treningu z szejkiem

Zapomniałem dodać
moja waga ok 70-72 kg

DNT:
a kiedy te BA brać ? bez różnicy ?

DT:
to wszystko co wymieniłem moge łyknąć w tym samym czasie ?

Współgra to wszystko ze sobą czy coś jest zbędne ?

Zmieniony przez - mariusz48 w dniu 2011-11-18 18:01:56

Mozesz laczyc. W dnt daj 5g mono i do tego 4g ba.

Dzięki wielkie za pomoc :) SOG poszedł