łączenie supli, dawkowanie...

Witam,
mam do dyspozycji następujące suple:

-ActivLab - Mass Up 3,5kg
-Fitbull - Pure whey protein concentrate - 900g
-SFD Protein Plus Complete - 750g
-ActivLab - CARBOMax ENERGY POWER - 1000g
-Aminostar - BCAA Extreme-pure - 300kaps
-kreatyna mono - 500g
-Bsn - N.O - Xplode - 1025g

I teraz pytania. O ile gainer i białko wedle potrzeby w celu uzupelnienia diety, (braki w diecie, niemożność zjedzenia konkretnego posiłku w danej chwili) to jak polecacie brać pozostałe?
Moim pomysłem było takie dawkowanie:

DT:
Rano
- kreatyna 5g
- n.o. xplode - pół porcji
Przed treningiem
- bcaa 3kap przed treningiem
- n.o. xplode - cała porcja
Po trenigu
- kretyna 5g
- bcaa 3 kaps
- carbo
DNT:
- kretyna 5g rano

Dodam, że mój staż z siłownią to jakieś 3 lata. Mam 188cm wzrostu, waga jakies 80-82kg. No i chyba co istotne N.O. Xplode biorę pierwszy raz, wcześniej też nie miałem okazji skorzystać z tego typu odżywek.
Jestem otwatry na pytania i sugestie.
Pozdrawiam

DT:
Rano
- kreatyna 5g
Przed treningiem
- bcaa 6-8kap przed treningiem
- n.o. xplode - cała porcja
Po trenigu
- kretyna 5g
- bcaa 6-8 kaps
- carbo
DNT:
- kretyna 5g rano

BCAA zarzuć trochę więcej, bo te, które masz cudownie nie wychodzą.

dzięki za pierwsze odpowiedzi,

TomQ-MAG - czyli mniej wiecej zgadzałoby się to z tym co sobie wymyśliłem


IneTheEnd - a te bcaa było w promocji :D również mam to pierwszy raz.
Rzeczywiście może zwiększe dawkę.

1g czystych bcaa na 10kg masy ciała - tak przynajmniej

Dawid30605

TomQ-MAG - czyli mniej wiecej zgadzałoby się to z tym co sobie wymyśliłem

tak, tylko bez xploda rano